我朋友说：马步对身体的锻炼效果还是不错的，肯定会有人说没用，对于武术，格斗方面，只练马步和健身一样确实没什么用。
肌肉酸痛是因为放松不够，还有就是不要一次蹲很久，然后隔好久才练，晚上练了的话，睡一觉起来练练深蹲放松一下肌肉。大概是这样，马步我很久没练了，跑步和蛙跳都这样，偶尔跑很长，或者蛙跳很久，然后突然几天不练，肌肉会酸痛很久。但是一直保持的话，反而不会。训练过度，超出当前身体承受，都会这样，循序渐进就不会太痛了

而我要参加狮对好辛苦啊，天天晚上都要练这个，早上醒来手脚都很痛，就扎马，脚都痛得上楼梯都服着上，请教一下，有什么办法可以缓解肌肉酸痛！！！谢谢！！！

陌浮生 发表于 2016-1-23 09:34
我言语表达不清楚，层主要是能试试，坚持半个小时以上，十有八九能体会到马步有什么用了，不过初练半个小时 ...

扎马步标准是什么？蹲到什么位置，怎样练到1小时  谢谢求教

蹲要再往下蹲蹲，妹妹虽然我只是六年级，但我的蹲马步都能蹲1个小时啦~

感觉不错！

我只看看不说话。。。

你觉得该怎么做呢？

时间久了习惯就好了

这个帖子会火的，鉴定完毕！

偶尔较强度的锻炼，肯定回会出现肌肉酸痛情况，坚持一周就没有了。正常情况。

马步怎么会没用，看看早期的UFC，格雷西柔术马步攻防转换很多的

陌浮生 发表于 2016-1-23 09:34
我言语表达不清楚，层主要是能试试，坚持半个小时以上，十有八九能体会到马步有什么用了，不过初练半个小时 ...

扎马步标准是什么？蹲到什么位置，怎样练到1小时  谢谢求教

蹲要再往下蹲蹲，妹妹虽然我只是六年级，但我的蹲马步都能蹲1个小时啦~

感觉不错！

我只看看不说话。。。

你觉得该怎么做呢？

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