看看坦诚直率的于老前辈对比《真正大成拳》的故弄玄虚！

于老师他发胖了，有二百三十来斤了，腿有些不好，拖着地走路，但精神很好，力量也很大。

>我第一天去，舟车劳顿，他那个桩又低，站了十来分钟就不行了。老头子说：“大成拳你是如数家珍，知道得比我还多，可练的就，不及格啊。”；第二天，老头子说，你站二十分钟吧，我站了四十分钟；第三天,五十分钟,第四天，一个小时，第五天七十分钟，老头子说，年轻人啊，恢复就是快。于老师的桩低，每次站完我都得慢慢起身，有一次最有趣，当时我给于老师放王永祥的录像，正好放到摩擦步时我起来了，累得双手平分，用腰胯带着腿起身，我开玩笑道：“我这也是摩擦步。”，于老师哈哈大笑：“你那是累的”。
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>第一次我站桩前我跟于永年提及我有个朋友，网名叫北京小童，真名叫王世旗，瘦瘦的，来您这儿好几次了，就前几天还和一个河南的（其实是我记错了，那人是河北肃宁的）来过。于老师表示想不起是谁了，我说那我叫他来吧，就给北京小童打了个电话，让他过来。我站完桩过了一会儿，就有人敲门，我去开门，一看，和照片上一样。于老师一看：“哦，是他啊。”北京小童跟于老师说：“对了，我的腿那个松紧会做了。”然后做了个腿的松紧，我看到他大腿肌明显地动。于老师摇摇头：“你那个（大腿肌动）容易做，不让它动，让小腿动。”然后我就做了几下小腿动，就表示我会小腿动，于老师摸了摸我小腿，说：“没力量。”让我们摸他小腿上的紧松，一紧我感觉有一块硕大的肌肉硬如铁石。
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>我给于永年老师看泽井健一的照片，于老师说，站得还是不对啊，你看他的手还有腿。又说：“秦重三你知道不？”我说：“知道，大气功师嘛，有一本《气功疗法和保健》。”
>于老师说：“对，他（秦重三）不识字，他那本书是中科院的人代写的，其实他的站桩功是跟王芗斋学的。”我说：“是的，他的三圆桩就是浑圆桩。”于老师点点头说：“但他为了神秘化以抬高身份，不承认是跟王芗斋学的，说是跟河北的无名老道学的，这人的品质，唉。你看泽井健一，书里写的，我就是输了跟王芗斋学的。”
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>于老师问我：“李紫剑说王芗斋是汉奸，当过伪华北什么长的，有证据没？”我回答说：“所说的证据都是小说，没有史料性质的。”于老师摇摇头说：“我们那时没听说有这事。” （注：后来经河北石家庄杨鸿尘先生考证，属张冠李戴的诬陷）
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>我上网看“缅怀恩师姚宗勋先生（3）——崔瑞彬采访录”里面有一段，如下：“崔老师：我先跟你讲姚老师另外一件事，谁听了谁都觉得玄。那是1982年在先农坛训练的时候，那天我在那儿打沙袋。姚老师和体委科研所的一些专家们在楼里开会。会散了以后，有一位篮球教练范廷玉，我们管他叫范大爷，看见我在那儿练，一个劲地冲我招手：“小崔小崔，你过来。”我说我这儿正练呢。范大爷说：“我让你过来你就过来。”我只好走过去问什么事。范大爷说：“小崔啊，你可得跟你老师好好练，你老师的本事可太大了。”我说就这个呀，我知道。范大爷一瞪眼说：“你知道什么呀？”我一听范大爷的口气，就说，那您说，我老师本事怎么大了？范大爷说：“刚才我们开会的时候，说到一个有关武术的问题。突然听到‘咕咚’一声，会议室的窗户，桌子就晃了一下。夸张一点说，跟地震似的。开会的人吓了一跳，都站起身来往外面瞧，问怎么了？我看见只有你老师坐在那里没动，那个声音响之前，我正好看见你老师坐在那里，两只手微微一抬，就像打了个激灵似的。看到所有人都站起来的样子，你老师坐在那里偷偷一乐，若无其事。我就知道这是你老师闹的鬼。”笔者：这件事听起来是有点玄。崔老师：我跟你说，这个在物理学上叫共振。比如说这个碗有碗的震动频率，杯子有杯子的震动频率，桌子有桌子的震动频率。姚老师当时坐在一把折叠椅子上，他做的那个东西，就是他在那个一瞬间，身体那么一激灵，产生出的高频振颤，使得周围的物体和他的这个高频振颤发生了共振。”我就问于老师，是共振吗，我觉得不是吧。于老师摇摇头说：“不是共振，是内动，脚动。一发力，脚内动，外面看不出，震动地板就带起窗户，桌子震动。嗯，六几年吧，我跟姚宗勋去报社交稿（交涉？）姚宗勋表演了一下，站在那儿不动，桌子上的茶杯咣铛咣铛直晃。”我说：“过去是地板地，现在水泥地就做不到了吧。”于老师点点头。说到这儿，于老师就问我：“你说是练手好还是练脚好啊？”我说：“练脚好。”接着于老师跟我说，发力，就是内动，手放在那儿没动，里面动上劲了，钪的一下就出去了。那天我练完，他一个徒弟来了，给他送来一副拐和一个手杖。于老师给我介绍：“这是小杜。”我以为说我，就没伸手，等着介绍他徒弟呢。过一会儿于老师一看，就明白了，说道：“他也姓杜。”我才发应过来，呵呵笑了起来。于老师说：“小杜，你给他做一下紧松。”杜吉星就做了几下，我问他练了多少年，他说二十年。杜吉星跟我说：“站桩，形要蹲（低）下去，但劲要挺拔上来。不但练功时要做到，平时坐着什么的，也要挺拔起来，练功要生活化。”又说：“动愈微而神愈全，越做越小，内动。”我说：“老师，回去我会常做腿的松紧的。”于老师说：“不，腿上不是松紧，是紧松；上身的才是松紧。人的上半身不用练就容易紧上，而腿不容易紧上（蹬上劲），所以上身先练松，下身先练紧，发力时互换。”
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>我在西单的北京图书大厦买了一本李康的《真正大成拳》，去学拳时顺便拿给于永年看，看于老师挺感兴趣，就送给他了。于永年看到《真正大成拳》里常志朗的照片笑了笑说，你看他的桩都站成大虾米了，他背有毛病，脊椎病，二十来岁就发病了。有看书里示范照那个叫李健的说，站的太差了，一点力量都没有。然后给我看姚宗勋背面伏虎桩那张，说，你看，多好，多挺拔。又翻到后面的李康注解的《大成拳论》，看了会儿指指书说：“他（李康）这个“良能”解释的不对，“良能”不是本能，不学而会才叫本能，小孩生下来会哭会喊饿那是本能。“良能”应当解释为潜能，是人本身具有但没发挥出来的，我们学这个拳就是为了挖掘这个潜能的。过去“良能”这个词是宋明理学里常提的，过去人有的东西不懂，我们今天就应该明白到底是怎么回事。”

于老师他发胖了，有二百三十来斤了，腿有些不好，拖着地走路，但精神很好，力量也很大。

于永年专注于桩功，研究得比较多，比较深，也比较透。

于永年老师、姚宗勋老师等前辈真的是德艺双馨啊！