弹抖力，是指身形以弹抖的形式发出的力量，它是太极拳发力的重要特点和上乘武技之一。这种力的发出，是以脊柱为主控，腰身骤然挣抖，带动手臂或腿讯冷弹抖而出，手臂的运动形式是“弹”和“抖”的合一。
弹，势如被压的弹簧冷弹而出，如拉满之弓骤然弹开；
抖，形如将（湿）布条或毛巾挥甩出的过程骤然返回时布尾端所产生的运动状态。又如“鸡抖翎”、“狮（狗）抖毛”的状态等等。
弹抖力的特点是冷脆、突然、刚猛、渗透力强，被击中的瞬间产生急剧的疼痛，过后被击中的部位有黑、肿的现象。
如被发弹抖力的高手击中身上，则力透表入内，伤及脏腑，从而有可能造成严重内伤甚至死亡。
在教学的过程中，有时轻发弹抖力阻击学员之手臂，被击中者除了当时感到剧痛外，过后都出现黑、肿的现象。有一次不谨以轻发弹抖力击一位从北京来的学员，过几天后他除了感到胸部肌肉疼痛外，连喘大气或轻咳嗽都感到胸内腔疼痛难受。
此事深感内疚，并从中吸取了教训。由此可见，如以全身猛发弹抖力击人于人身上，后果可想而知。故请习者在练出本门拳的弹抖力本领后，必须慎用，以免造成不必要的伤害。
     弹抖力的练习，分为功力练习和弹抖力练习两个步骤。
功力修炼，是通过桩功或丹田功等其他功法的修习来实现。
桩功练习，主要  是练出全身筋力相连成一体，使筋舒劲强，骨坚髓满，全身浑实而产生浑元整体之劲力，即达易筋易骨的目的。
丹田功的修习，主要是练出丹田的束放鼓荡，使劲气通达全身而具备浑实的内在劲力。
弹抖练习就是以腰带动四肢进行弹抖训练，目的是将内在功力通过弹抖的形式随心所欲的发放出来，以适应搏击的需要。
弹抖力搏杀，就是在实搏中运用弹抖力攻击敌身或阻击敌攻来之手或脚。当习者练至身、手、脚都能随心所欲地发出弹斗力时，那么在对付一般水平的敌人攻来的手和脚都可以不招不架，只要以弹斗力反震，就足以将敌方之手或腿震伤，而且在以弹抖力阻击的同时用手直取敌方要害。
我方不仅取得了击敌的时机，而且还出现敌击中我，我没事，我击中敌，敌即受伤或倒下的局面。笔者就曾以技击桩势的站立之腿反弹伤过不少以鞭腿踢来的对手，被反弹者无一例腿部不疼痛难忍，有的甚至腿部被震伤成黑肿。应指出的是，用身体或站立的腿以反弹的形式承受敌击来之手或脚，必须要看对象，如对方是行中的高手，功深切发力浑厚，则不能冒然以反弹力受之，切切记记！
因太极拳弹斗力功力的修炼之桩功练法已另文介绍（参考《搏击》2001年第7期“玉门拳之桩功 ”一文），故在本文只介绍出弹抖练习和一些搏杀方法。
一、  弹抖力练习
1、开合弹斗力
以左势为例：站好左技击势法，双手合抱向左前抬起，高不过目，撑掌涨指，双臂撑抱，各骨轴向相争，两肘前撑侧顶，双肩内裹沉拉，背圆拔，头上顶，颈直，松胸实腹，颈椎上拔，尾椎下沉，整条脊柱正直略后绷，命门后贴，两胯下沉并有内合外撑之意。

含裆，身体左转约45度，右脚尖向右，双膝向右脚尖方向并前顶上提，但膝不过脚尖，大腿根节与膝节相拉拔，左脚略向前钻踩，后脚略向后蹬，使两脚形成前后撑地的势态，全身上下筋力相连，圆活一气，各骨节撑争蕴涵弹性，劲力圆整，五脏六腑松舒，呼吸平和，体内空灵，形意合一，神如欲捕鼠之猫，有一触即发之势，目视左前（图1）。然后腰身骤然一抖，同时双肩由内裹而向两侧争放，以身带肩带两手臂向两侧抖弹。要求鼓荡丹田，发声吐气，全身劲整不散，力由脊发（图2）。接着身躯和双肩在柔缓相合复归为图1之势，再猛然抖开双肩，如此反复练习，形如“鸡抖翎”、“狮抖毛”，以脊柱为主控，形意合一。
2、双手向上弹抖法
按图1要领站好桩势，然后左脚略向前进半步，右脚滑地跟上，同时身形迅猛向上拔起，脊柱猛然向上弹抖，同时双手臂内旋并保持合抱之势向前抖弹，要求以身带起双肩，力由身发，气沉丹田，鼓荡身体内腔，伸手合一，全身上下一体，整体挣发，身势抖拔而起，劲脆刚猛，形意相合，意要放远，目视双手（图3）。接着身手自然下沉复归回初势再向上抖起，如此反复练习。
3、双手向下弹抖法
按图1要领站好桩势，然后身势略向下抖沉，脊柱向下抖压，同时以身带双手向前下弹抖发劲，浑身抖发，上下一体，完整一气，形意俱有，力猛冷脆，头定神清，目视双手（图4）。接着身手复归回初势再向下抖弹，如此反复练习。
4、双手前扑弹抖法
按图1要领站好桩势，然后右脚向前上一步，同时身势前撞并略下沉，以身带双手向前猛力抖扑，腰背亦同时抖动并后挫，全身争抖，以身催手，讯冷抖击而出，劲力浑整，目视双手（图5）。接着左脚向前上步，双手再向前抖扑出，如此左右换步反复练习，势如猫扑食，虎扑食，形意合一，迅捷浑猛。
5、上下（一手向上一手向下）弹抖法
按图1要领站好桩势，然后身势略向上拔起，同时左手臂外旋向正上方弹起，撑掌涨指掌心向后，右手亦同时向正下方抖落，手臂内旋，全身挣抖，各节争拔，劲力通达周身，鼓荡丹田，目视前方，势如蛟龙旋拔而起，有冲天之雄，快捷迅猛（图6）。接着腰身震抖，左手迅猛想正前抖弹发劲，左臂圆撑，右手亦同时向右上弹抖，右臂争拔圆撑，全身各节挺拔争抖，劲发冷脆迅猛，毛发舒张，精神振奋，目视前方（图7）。此为左势之练法，右势之练法同左势，唯将左换为右即可。
6、斜向弹抖法
按图1要领站好桩势，然后腰身骤然向左抖转，重心略移于左脚，同时以身带右手迅猛向左下侧弹抖发劲，左手亦同时向左上撑防，力由脊发，鼓荡丹田，右手臂如皮鞭般抖击而落，势去霹雳击地，劲力浑沉，猛烈不可阻挡，身、臂、手合一，形意相投，全身圆整，目视前方（图8）。接着右脚向前上步，同时腰身如拧弹簧反弹般向右上抖转（放），以身带右手臂向右上弹抖发劲，左手亦同时向左下挣发，身、臂由束而放，要求全身挣抖，鼓荡丹田，劲发圆整，力达掌指，形意合一，周身圆整，目视右手（图9）。以右势练左手弹抖之法同右手练法，唯将右边动作换为左边即可。
7、横向弹抖法
按图1要领站好桩势，然后腰身骤然向左抖转，重心略移于左脚同时以身带右手向左边弹抖发劲，左手亦同时向左上撑防，身手合一，鼓荡丹田，劲发迅猛，浑整圆活，目视右掌（图10）。接着右脚向右前上步，同时腰身向右抖转，以身带右手向右边弹出，左手于胸前防护，全身抖发，鼓荡丹田，劲整迅猛，力达掌指，身手一体，形神相合，目视右手（图11）。以右势桩练左手横向弹抖之法同右手练法，唯将右边动作换为左边即可。
以上介绍的是身形向几个方向的弹抖练习，习者练至精熟后可自行向任何方向踏步都训练，即可进行搏击训练和运用于搏杀当中。
二、弹抖力搏击的有关实例示范
1、敌用双手从两侧想我头部击来或欲抱住我的瞬间，我双手迅速以开合弹抖之法向两侧猛力弹击敌之手臂（图12）；接着右脚迅捷向敌中门前进步，同时双手以前扑弹抖之法狠力抖击敌胸腹，将其打出（图13）。要求抖防和扑击迅捷连贯，一气呵成，以身带手，身手合一，全身挣抖，劲发迅猛，力整浑实，不但要击伤敌之手臂，而且要以雷霆万均之势发出抖扑之力，使劲力穿透敌之胸腹，震伤其内脏，令敌受重伤。
2、我方以左技击势法与敌对持，当敌以右圈拳或直拳向我头部击来，我迅速以左手向左向发弹抖力弹开敌之手，劲发迅猛，同时全身整体劲力不散（图14）；接着左脚迅捷向敌中门滑进，左膝顶进，同时用右掌猛力抖击敌之面部（图15），要求防打连贯迅速，一气呵成，打击猛烈，出手狠准，身步手合一，力整浑实，使敌头面受重伤而失去战斗力。
3、我方以右技击势法与敌对持，当敌以左圈拳或直拳向我头部击来，我迅速以右手顺势抖拔敌之手（图16）；接着右脚迅捷向敌左脚后面进步以夺其后路，同时右手内旋以右掌根猛力抖击敌之面部，因敌后路已被夺占，故其一被击中必向后跌出（图17）。要求防打连续迅捷，劲力浑猛，使敌面部受重伤而失去战斗力。
4、我方以右技击势法与敌对持，当敌以右手向我腹部或裆部击来，我身势迅速略下沉，同时以右手向下迅猛发弹抖力阻击敌手臂（图18），要求身手合一，鼓荡丹田，击打准确，劲发迅猛浑整，令敌臂受伤；接着身势迅速拔起，同时以右手猛力弹击敌之喉部，右手向前下防撑（图19）。要求防打连贯迅速，击打准确，弹抖发力猛烈。因人喉部较脆弱，如以弹抖发力猛击之极易使人死亡，故望习者慎用为上。
以上介绍仅为弹抖力搏击的一些实例，望习者在学习中能举一反三，以达无穷无尽的技法变化；但关键是先掌握到弹抖力的本领和以灵活的身、步法相配合及多参与搏杀运用，才能达到出手伤人，法自心生，随感而应，不其然而然，莫知至而至（即无法为有法）的艺境。
作者不详

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