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一部分 育丹功
第一节 预备功
姿势:两脚平行站立,两脚距离与肩同宽,两膝微曲。松胯,腹微收。身直,头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢,口微含,眼微闭。松肩,两手自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此为无极桩。
呼吸:自然。
功法:全身放松,一点不用劲,排除杂念,静站三分钟。
第二节 放松法
(一)三面放松法:所谓三面即身体的前面、背面和侧面(两侧包括手在内)。炼功时,先放松前面,意想从头顶百会松,面部松、胸部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉,同时默念“松”字。最后放松两侧,还是放头顶松到脚心,同时默念“松”字。按前面、后面、侧面的顺序,三面各放松一次为一遍,共做八遍。
(二)整体放松法:炼功时,意想整个身体从头松到脚,同时默念“松”字。反复做八遍。
第三节 洗髓法
炼功时,意想一股清泉从头顶往下淋洗,一直洗到脚心,淋洗时,是从外到内逐层淋洗;1洗皮肤,2洗肌肉,3洗血液,4洗内脏,5洗骨髓。淋洗时,意想将身体从外到内的浊气、病气、废气等洗干净,有病处应多洗,从外到内逐层洗完为一遍共洗三遍,初练时不管呼吸。待功法熟练后,再配合呼吸:即呼气时意想清泉从头往下洗,还是洗三遍,不宜多洗,因此法为泻。少洗有益,多洗有害。
第四节 毛孔采气法
吸气时,意想全身毛孔张开,将新鲜空气从毛孔吸入;呼气时,意想周身毛孔闭拢,将外气收于体内。忘掉口鼻呼吸,用毛孔呼吸代替口鼻呼吸。共呼吸八次,此法为补,多采也可。
第五节 丹田聚气法
吸气时,意想毛孔及体内各个细胞均在吸气;呼气时,意想将周身之气聚于丹田(脐下一掌处)。越聚越拢,逐渐在丹田部位形成一热气团(不可追求,意想成一热气团就可以了)。呼吸八次。
第六节 丹田运气法
先将丹田看成是一点,再意想丹田的热气团围绕丹田这个点运转,先按顺时针方向运转三十二圈,再反时针方向运转三十二圈。运转时,意念不要过重。一顺一反各运转三十二圈为一遍,共八遍。
第七节 丹田内视法
内视时,要用三眼内视,人只有两眼,第三眼为额部正中有小窝处的天目。内视时两眼还是要微闭,用三眼稍微想到丹田即可。内视丹田就是闭着眼睛,用意念“看”着丹田。注意意念不要重。炼功时间十分钟左右。
第八节 空空法
分三层炼:一、部分空:先想头部空,同时默念“空”字。空者无也。好像头不存在了。再想胸腹部空,并默念“空”字。最后四肢空,并默念“空”字。二、全身空:意想全身皆空,似乎人都不存在了。三、宇宙空:意想整个世界皆空。人好象飘浮在太空之中。飘飘渺渺,恍恍惚惚。初炼时,要默念“空”字。待全身皆空以后,就不念了。
第九节 无为法
当一切皆空以后,真有飘飘欲“仙”的感觉,舒服极了。这时要一切应顺自然,把自己同大自然融为一体。忘掉一切,不能有任何念头。所谓无为就是不加任何主观意念,一切顺其自然。炼功时间不限,以不疲劳为度。
第十节 收功
全身放松,柔弱婴儿,一点不用功。意守丹田(意念稍微想到丹田),三至五分钟。炼功前和收功后,可将周身活动一下。如弯腰、提腿、甩手、擦脸等活动均可。
本套功中各种功法,既可单独炼;也可选择其中几种功法炼。一般说,整套功法一起炼为好。若有选择性的炼。每次必先炼预备功和放松功,炼完后要收功,整套功法都有要站无极桩,呼吸都是自然呼吸。
武当玄门教传绝技“五毒手”
“五毒手”俗称“神功掌”又叫“阴手”,是武当门派玄门秘传功法。因其内外兼修,功力无比,断碑切石势同斧锤,因受旧的传统观念束缚,以及历史等原因的影响传人甚稀,市井之中很难见其踪影,这就给“五毒手”更添神秘色彩。
今为了振兴和发展我国的武术事业,继承发扬民族传统文化,特将“五毒手”功法在不变原创的基础上进行整理,以通俗的语言,形象的比喻汇编成文,以献世人,供广大武术气功爱好者学习和参考,亦可做军警护身制暴之武器。
本文共由三部分组成,即内壮功练法、外壮功练法以及药酒作用辅助法。系统地讲述“五毒手”的功理和训I练方法,使初习者易学易懂,练功时不出偏差。由于对气功的研究涉及到诸多科学领域的问题,本人受水平限制,文中不妥之处在所难免。敬请广大读者、武林同道多提宝贵意见。
练习“五毒手”功法注意事项:
①练功时,要选择空气新鲜,环境僻静、避风的场所练功,练功时须穿宽松衣裤。
②要知道练功时“口开神气散”的道理,专心一致排除杂念,要做到神安意静。
③本功不同于静养功,属强壮功的一种,消耗体内能量较大,因此平时在饮食上要多注意增加营养,多食蛋白质与瓜果蔬菜等。练功后要抖动放松肢体,以利体力的恢复。
④酒烟是练功者的“敌人”,要养成良好的生活习惯,按时练功,持之以恒。练功期间要节制性欲无有他念。
⑤体质虚弱及患有慢性疾病者,不宜练此功法。如高血压、心脏病和肺肾虚弱者。
⑥要树立正确的练功思想,强壮身体,见义勇为,切莫仗力欺人,须知人外有人的道理。
⑦练功时切忌急于求成,蛮练猛打,造成不必要的损伤,须知本功是以内功为基础的功法,功到自然成,不能操之过急。
⑧本功适合于15-45岁男女学习。20岁左右练习,效果最佳,长功亦快,年龄稍长者,排手时恐震伤心肺,练功强度尤须控制。
“五毒手”功法第一部分–“内壮功”(即五行重手法内炼功)
“五毒手”是以雄厚的内功为基础的一种练手方法。因此在练手之初,特别注重和加强内壮功的练习。因它有坚实脏腑、强壮筋骨、发达肌肉、增加内力之功能,犹如建楼要打地基一样,地基打得愈牢固,楼可盖得愈高。
“内壮功”共有五节,通过五种不同的方法,以强筋壮骨,增加内力为宗旨,以达到以意领气,以气摧力,以力带气,使血流涌入双掌为目的。从而为今后“外壮功”练手时,打下坚实的基础,能起到事半功倍的效果。“内壮功”练习的同时,如能配合“八段锦”、“易筋经”等功的练习,则长功更快,效果愈佳。

优搜悯

2015-3-13 13:51:20

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怀思义

2015-3-8 10:42:32

每天顶顶贴,一身轻松啊!
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高佗诉

2015-1-29 18:02:39

鸟大了,什么林子都敢进啊!
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祖国尚未统一,我却天天灌水,好内疚!
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内容很有深度!
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楼上的别说的那么悲观好吧!
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精彩评论6

优搜悯

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怀思义

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高佗诉

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