[size=14.399999618530273px]金刚手为缠闭门中练习掌、指的内硬气功法，属于硬中带软的外功。它通过练气、练力，并通过特殊的方法练出惊人的速度及特殊的手感，再加劈手外操，让掌面、掌指、掌根、掌背、手掌小指侧及手掌拇指侧均被练到，功成后其硬度超出常人的想像，犹如铜浇铁铸一般，所以又有六阳金刚手之称。它虽以阳刚之劲，外功、硬功为主，但功深之日，又自然练成阴劲，有内外结合，硬中带软，手上的杀伤力、穿透力惊人等特点，在具体实战中不仅令敌骨断肉裂，且击人焚内，伤人内腑。鉴于其威力惊人，功成者千万别在朋友中乱试，即使是敌人，非罪大恶极之辈，也不可出手伤人，以免后悔不及，留下人间憾事!在具体操习中，金刚手以“站、走、推、磨、击、洗”六字诀为根本，整个手掌，方方均练到，从而练成超常的力度、硬度、速度，功后不仅无其他铁砂掌手掌茧花重重、肌肉僵硬之流弊，其手掌还如同棉花一般，并且威力还明显优于其他掌功。下面简述其功法(由于指功难练，如不练到相当境界，无多大实用性，所以本篇略)。
　　
　　一、培元桩：1、微微活动身体，心平气和，面南背北直身站立，两脚横开略比肩宽，足尖朝前，足心涵空，两手下垂自然贴于两大腿外侧，百会上顶，下颌微收，沉肩坠肘，两眼似闭非闭，自然呼吸，舌抵上腭，牙齿轻合，从头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(如图1)。松后接做下式。
　　
　　2、两手抬起如同抱球状，环抱于胸前，松肩坠肘，手略与肩高，掌心向内，掌指相对(略隔尺许)，十指分开，同时两腿下蹲成高马桩，足尖朝前，两足平行，足心涵空，立身中正，重心落于两足中线上。头顶项竖腰直，似乎头有绳悬，股有锥刺，臀部向下坐、向内敛，腹常圆，腋常虚，全身舒展，而微有挺拔之意。呼吸自然(在此基础上再求细、长、静、匀)，面部似笑非笑，气静神怡，两眼睁开一隙，眼望远处景物，似轻雾所遮，隐约可见，并凝神静听极远处细小的声音(如细雨轻下、清风拂树的声音，乃至小草发芽的声音等)，并且又一片祥和之意(如图2)。如此站立数十分钟，起初可由5分钟开始，以后时间逐渐延长，自可感到与天地合一。完毕，缓缓站立还原(如图1)，以两掌心轻揉两膝数十圈，缓行数步，引气归元即可收功。
　　
　　二、佛光普照：1、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，双手翻掌成掌心向上沿腹胸向上捧起，如同手捧白云一样，并意想丹田之气随捧起双手直上胸上部(如图3)，呼气时，双掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下轻按，如同按水中浮木一样，同时意想气由胸部直沉丹田，并提肛收阳(如图4)。
　　2、口微开，从齿隙间吸气，伴随“嗤”的一声，两手向左右分开，掌心朝上，向上捧起，意想把天地日月之精华捧起并直贯头顶人体内(如图5)，至掌指斜朝上，掌心向对时，以口吞气(如同咽茶一样)，并伴随捧起人体内之精华之气直下丹田，同时，两手向下拉，当拉至腹前时闭气(如图6)，闭气后，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，提肛收阳，怒目圆睁，如同分开两座大山一样 (如图7)，至不能再分时，缓缓放气，并放松站立还原。重复上式36次。
　　



[size=14.399999618530273px]　三、双龙齐飞：1、向左转成左弓步，两手自然下垂于身体两侧，腹式逆呼吸，吸气时，两掌掌心向下，两臂向上抬起，如同掌心吸附—球状物，同时意想气由丹田向上随两手沿胸部运行(如图8)。两手抬起至眉高时停住，呼气，并双掌向下按，如同按水中浮木，同时意想气由胸部下沉丹田，并提肛收阳，至两手下按至腹前时停住(如图9)。
　　2、口微开，从齿隙间进气，两手成虎爪向上胸前交叉，吸气末时，吞气一口直下丹田，同时两爪向下分拉至腹前(如图10、11)，闭气，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，用力提肛收阳，怒目圆睁，如同拉回向身后狂奔的怒马一样向前拉(如图12)，至不能再闭再分时，缓缓放气，放松还原，重复36次。
　　3、右与左同，36次。
　　
　　四、饿虎觅食：1、转体成面南背北，腹式逆呼吸，吸气时，两手以丹田为中心向两侧拉开，同时意想丹田之气随两手拉开之势而充塞整个宇宙(如图13)，呼气时，两掌向丹田合拢，并意想丹田与宇宙融合之气向丹田集中浓缩为鸡蛋大小(如图14)，提肛收阳。
　　
　　2、以鼻吸气，同时，两腿下蹲成高马桩，两拳环抱于腰间，拳心向上，双眼朝前平视，精神饱满(如图15)，随即猛然喷气，两拳变掌(掌心相对)如剑一样向前插击，同时振动鼓荡丹田，意想把前面的山壁洞穿一样(如图16)；吸气，两手自然左右分开，手肘略屈，闭气，全身肌肉绷紧，脚趾抓地，含胸拔背，提肛收阳，怒目圆睁，两手肘臂内夹，意想把前面的两根平行钢棒夹弯夹断(如图17)，闭气5-8秒后，缓缓放气，站立放松还原，重复上式36次。
　　
　　五、铁牛耕地：1、在一个子整地面或练功床上，以两手掌掌面、两脚尖触地成俯卧撑状，惟臀部向后弓挫，凸起，腹部内收，两手掌略同肩宽，脚尖并拢，双上肢下肢伸直与躯干及地面成一四边形(如图18)。
　　2、腹式逆呼吸，呼气时，两手臂弯曲，胸部、腹部贴地面向前一滑而过，同时，双足蹬地，躯干、双下肢与地面成水平，并意想气从丹田直贯双掌(如图19)。
　　3、吸气，双掌用力推地，与此同时，胸部、腹部抬离地面，臀部后坐，还原成图18式，并意想气从双手掌回归于丹田，如此周而复始地练习，初作十余次即感腰酸痛，双臂疲软，气往上涌。随着功力加深，能作百余次则易掌为五指腹、五指尖、三指尖(拇、中、食)触地练习。
　　要点：要脚踏实地进行有效地练习，千万不要为了省力而偷懒取巧，在具体练功中，尽量调息，心平气和地练习，练完后应活动上肢，并应做快速冲拳进行。这样让练力量、练速度交替练习，才不会使肌肉变僵，从而练出爆发力。
　　
[size=14.399999618530273px]　　六、蝎子游墙：立于室内平整并宽大的墙壁前，俯身呼气，排出体内浊气后，双掌触地，距墙尺许，两脚向上翻，成倒立势贴于墙上，头上仰，目下视，两臂伸直(如图20)。意守丹田，两掌交叉向左或右平行移动，来回往返数趟，如同侧身走路一样，至气涌力疲时站立还原，此式可分几组进行。站立还原后，应轻揉双目。对于体弱不适时或闲时可练下式辅助功。
　　辅助功：双拳以肩同宽拄地，脚尖并拢，腰背挺直成俯卧撑状，两臂撑直拄地，如此坚持十余分钟，意守丹田。另可独臂侧撑，同上式，时间越久越好，至力疲腰酸时还原。
　　
　　七、蜻蜒点水：找一平整且光滑地面，两掌撑地成俯卧撑状，注意头、颈、腰背、下肢成一直线，力贯两掌，腹式逆呼吸，呼气时，双掌用力推地面，但肘部不要弯曲，仅借双掌、双腕之劲，使两掌离开地面，如同直膝跳高一样，上身在双掌用力下跳起，然后双掌自然落于地面，注意呼气时应振动丹田；吸气，如此周而复始地练习。随着功力加深，可抬离双脚如前练习。初练时双掌撑离地面较近，但随着练习日久，只要双掌一用力，双掌及上身如同跳高一样跳起，这时，手掌的爆发力惊人(如图21)。
　　
　　八、老牛拉磨：找一沙地，以右掌触地，侧身撑立，左手自然贴于左侧大腿处，双下肢、躯干、头、颈成一直线，自然呼吸，以右掌为圆心，双脚在地面圆形绕行，力贯掌跟，如此18圈、36圈、72圈绕行，然后换左掌练习。此式表面看十分简单，但依法练习周余，即感双掌劲大力整，掌根、腕部劲力十足，且可磨练手掌皮肤，为劈手功打下基础(如图22)。
　　九、金刚推击：找一粗壮竹子或自作一有弹性的木板植于地下，人立于竹子或挡板前，成右弓步站立，右掌按于竹子上，力在掌根，先吸气蓄劲后，再呼气发劲，向前推，竹子弯曲一些，手掌挺住，再吸气，然后呼气在向前推竹子，使竹子更弯曲一些，如此练习数分钟(如图23)。
　　
　　十、铁掌寸劲：面对墙壁直身站立，距墙壁约手臂长许，墙上与肩高处挂一张黑狗皮。精神饱满，头顶，项竖，腰直，足趾抓地，足心涵空，腹式逆呼吸。吸气时，双手十指尖按于狗皮上，手指高度同肩高，掌心朝墙，十指朝上，双手成虎爪式，吸气末时喷气，双足蹬地，振动丹田，以肩带臂，双掌根猛力向狗皮击去，在掌跟向前击时，十指向后仰，如同按掌一样，惟发劲快、狠、准、猛，同时意想气由丹田直贯双掌，应有击倒墙后敌人之意。吸气，双手还原，并意想气归丹田，再呼气，击狗皮，如此周而复始，由慢到快地练习，至掌根发红，感觉痛时停止(如图24A、24B)
　　
　　
　　十一、金刚运气：1、微微活动身体，心平气和，面南背北直身站立，两脚横开略比肩宽，足尖朝前，足心涵空，两手自然下垂，贴于两大腿外侧，百会上顶，下颌微收，沉肩坠肘，两眼似闭非闭，自然呼吸，舌抵上腭，牙齿轻合，从头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(如图1)。
　　2、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，意想气归丹田，同时，双掌掌心向上，掌指朝前提于胸侧(如图25)，呼气时，意想气从丹田直贯双掌十指，与此同时，双掌翻转，掌心相对，掌指朝前，向前插击，掌略同肩高，肘伸直，足趾抓地，足心涵空，并且意想把前面的山壁洞穿(如图26)。
　　3、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，意想气归丹田，同时，两掌收回于胸前，掌心朝内，掌指斜朝上(如图27)，呼气，两掌向两侧分开推击，如同分开两座大山一样，掌指朝上，掌心分别朝向左、右两侧，力贯两掌，意想气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌(如图28)。
　　4、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，两掌收回于腋前，掌心朝内，并意想气归丹田(如图29)，呼气，两掌沿身体两侧向下按击，掌心向下，掌指朝前，沉肩坠肘，含胸拔背，力贯两掌，并意想气由丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌，且有双掌洞入大地之意。注意在下按时，头应有上顶之意，并且要足趾抓地，足心涵空，两腿内夹(如图30)。
　　5、承接上式，如此周而复始地练习18次、36次、49次。
　十二、空击三掌：1、右弓步站立，腹式逆呼吸，左掌自然置于左腰间，右掌上抬于头右侧上方，右掌高于头，掌心斜朝左，同时吸气，并意想气归丹田，手举同天高，并伸入九霄中(如图31)，然后喷气，腰身向左拧转90度成左弓步，右掌翻转随拧腰之势向身体前下方拍击，掌心朝下，掌指朝前，力贯右掌，右掌略比膝高，同时意想气由丹田直贯右掌，随右掌下拍之势，右掌直拍入地面之下，甚至地球中心(如图32)。
　　2、承接上式，腹式逆呼吸，左弓步不变，吸气，右掌沿身体右侧划弧上举于头的左上方，手心斜朝后上方，掌指斜朝左，腰略向左拧，并意想气归丹田(如图33)，然后喷气，腰向右拧，右掌随拧转之势翻转以掌背向正前方撞击，力达掌背，掌心朝上，指尖朝前，手掌略比膝高，同时意想气由丹田直贯右掌，右掌直接入地心(如图34)。
　　
　　3、承接上式，左马步不变，腹式逆呼吸，左掌上举于头左上方，掌心斜朝右，右掌自然置于身体右侧，同时吸气，并意想气归丹田，手高与天齐，有伸入九霄之意(如图35)，然后喷气，腰身向右拧转成右弓步，左掌随拧腰之势向身体前下方翻转拍击，掌心朝下，掌指朝前，力贯左掌，左掌略比膝高，同时意想气由丹田直贯左掌，随左掌下拍，左掌直拍入地心(如图36)。
　　4、承接上式，右弓步不变，腹式逆呼吸，左掌沿身体侧划弧上举于头顶右上方，掌心斜朝后上方，掌指斜朝右，腰略向右拧转，同时吸气，意想气归丹田(如图37)，然后喷气，腰向左拧，左掌随拧转之势翻转，以掌背向正前方摔击，力达掌背，掌心朝上，掌指朝前，手掌略比膝高，同时意想气由丹田直贯左掌，左掌直摔入地心(如图38)。
　　5、接上式，右掌上举于头后右上方，意想掌同天高(如图39)，然后腰向左拧，右弓步变为马步，右掌随拧腰之势向正前方向下砍击(手掌尺侧砍切)，掌心朝左，掌指朝前，力达手掌尺侧，右掌略同膝高，同时喷气，足趾抓地，提肛收阳，并意想气由丹田直贯右掌尺侧沿，右掌直砍入地心(如图40)。
　　6、接上式，腰向左拧转成左弓步，左掌随拧腰之势上举于头的左上方，掌心斜向右，指尖向前，右手自然置于身体右侧，同时吸气，并意想气归丹田，左掌直伸入九霄中(如图41)，然后腰向右拧转成马步，左掌随拧腰之势向正前方向下砍击(手掌尺侧砍切)，掌心朝右，指尖朝前，力达掌尺侧，左掌略同膝高，同时喷气，足趾抓地，提肛收阳，并意想气由丹田直贯左掌尺侧，左掌直砍入地心(如图42)。
　　7、承接上式，如前周而复始地练习。
　　
　十三、金刚练掌：双手持砖如空击三掌式练习。
　　
　　十四、劈手功：缠闭门劈手功分为直接劈手和间接劈手法，在金刚手中以间接劈手为主，辅以直接劈手法。所谓直接劈手法即用手掌直接穿击、插击铁砂或以手翻转、砍击烧烫的铁砂，此法长功快，但易致手伤残，且功成后，手上茧花重重，影响手的敏感，现在社会不提倡，而间接劈手法即把铁砂装于袋中，以手拍击、摔打。
　　在练劈手功前，应找一个坚实、平整，比膝高的方凳或椅子，以及铁砂袋(亦可用绿豆袋代替)、洗手丹药。在练劈手时，手掌各个方面均须练到，以手掌面拍击，手背摔击，手掌小指侧面砍击，手掌大拇指侧剔击，手掌根印击，手指点击，不可遗漏。初练劈手用马步桩，渐可用弓步，并借拧腰转身，步型转换练习，以增加击打力度，在拍(摔、砍、点、印、剔)时肩应放松，以甩鞭似的打击，掌接触到砂袋，手掌肌肉收紧，同时力贯手掌，并喷气，提肛收阳，小腹外凸(逆式呼吸)，振动丹田，足趾抓地。击打时间由最初的5分钟，逐渐增加到30分钟。劈手后应用洗手药洗手，并按摩掌、指，以免气血淤阻，留下伤痛。另外在劈打铁砂袋时，可练劈千层纸以助长功力。下面简述马步桩劈手。
　　
　　1、两脚开立略为三脚宽，成高马步站立，立身中正，头顶，有如项悬，臀部内敛，两膝外展，两小腿内夹，两足内扣，臀有向下坐之意。沉肩坠肘，含胸拔背，虚心实腹。两拳抱于两腰部，拳心向上，身体距砂袋约尺许，砂袋略与髋同高(如图43)。
　　2、承接上式，逆式呼吸，右掌抬起，与头同高，劲意贯于掌心，肩臂放松，右掌似悬挂于空中的重物，同时深吸气，气归丹田，然后右掌挥鞭式地向下拍击砂袋，同时喷气，提肛收阳，足趾抓地，右脚比左脚稍用力。意想右掌把砂袋拍穿，力贯地底(如图44、45)。
　　注意拍击处为身体正中线，在掌击砂袋时，手掌肌肉收紧，同时拍击时，身体不能前后、左右偏斜，如此拍打5—10分钟。
　　3、如上法，以掌背、掌指、掌根、掌尺侧及掌桡侧如上式劈练砂袋

楼主，你妈妈喊你回家吃药！

我默默的回帖，从不声张！

一口气看完了，我要下去回味回味了！

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