劲在太极拳里是不可回避的一个话题，无论技打，强身、功境追求，道法探究，佛法悟身都不会缺少，无论你自觉不自觉，意识不意识，他都存在。存在决定了意识，意识促进了存在，意识化为实际行动使我们太极拳得以不断提高的动力，逐步趋于知行合一。

太极拳劲，千变万化。

劲的区分，有尺寸、分寸、毫厘之分。即长劲、短劲、寸劲、毫劲。有厚重、轻薄之分，即厚劲、沉劲、薄劲、飘劲、浮劲、灵动劲，等等。劲还有内外之别，即内劲、明劲、阴劲等等。其他的劲更是无期数。每一式都可分成好几个劲，上面劲、下面劲、左面劲、右面劲、直劲、横劲、折叠劲、虚劲、实劲、抖擞劲，棚履挤按绵柔劲、采例肘靠是厉劲、绵绵不断波浪劲、粘连粘随使灵劲、得机得势用巧劲、抓拿跌打展断劲。不一一而作了。

太极拳劲，绵绵不绝，千变万化（资料图 图源网络）

劲有劲路：劲路通过脊椎运动、神经感知、气沉丹田等发生、发展。

劲有劲路，和拳路一样有其科学的一面，也有其需要熟练的一面。所谓劲路，是劲的发生、发展、和发达的路径。

作为脊椎类动物，无论爬行的还是直立的，飞行的还是水中游的，其都是力由脊发。通过蓄劲、传递、扭曲、变形折叠到达受力部位，形成一个能量的转换，随后又一个往复的发生。有连续的、有断续的、有大幅度的、有小范围的。这是一系列的生理变化、神经运动、意识控制。

在中国内家拳的范围内又加一个气，气沉丹田使运动能量得到进一步提升。什么是气沉丹田呢？实际是胸隔膜、腹膜在肺运动中推动、拉伸、曲伸中所产生的位置依据意识需要的一种变化。沉在下腹犹如不到翁，在其他部位则起到调节方向改变力点的作用。

于是通过脊椎的运动，神经的感知，条件的反射组成了武术的功力。这种功力是长期从事拳运动的综合反应。既神秘也不神秘，神秘在于他和其他各方面结合——比如和虚领顶劲、松腰沉胯、松肩沉肘、含胸拔背、所谓节节松等生理条件——结合起来，形成一个既整体又可分的架构。难在他有违于常规的反应方式和用力方法。这就是我们孜孜以求的目标。不神秘在于揭开神秘，用科学的方法，用现代科学的训练方式塑造他。我想应该可以的。

这就是我对劲路的肤浅认识。

长、短、绵柔等各种劲力详解

太极拳要求的绵柔劲，是刚柔相济的。这里的绵是什么感觉？一、绵柔的让你吃不到力，但又断不了的劲，进而使你失去重心；二、借你的劲，随你的劲，顺方向送你一劲。体现了刚柔，柔刚的相对相向的矛盾统一。

长劲，也叫尺劲，一般是明劲，也往往是发劲。具有粘粘随送的特点，引、化、发的劲路。是外表给人难堪而内里是客气的手法。其关键是送，送从松中求，从松中发。其基本点在于一致，腰、腿、手、身、法、步、劲的聚集，利用地面的反弹，也就是劲的集中。发长劲忌挺胸、叠臀、胯不沉、后支撑塌、杠肩、抬肘，这样容易被引空，造成失势。

发长劲是实劲，看似简单，实际不容易，达到一致，需要反复练习，百炼成钢，做到无过无不及，八面支撑，达到脆、猛还是很见功夫的。

短劲，也叫寸劲，是普遍常用劲，在引、化、发中随时使用。做得好是腰胯劲的带动，这要求协调配合；做得不好是手上劲，所以需要在平时拳架中意识到、注意到，习惯成自然。这种劲随性很大，把握很严。分寸掌握得恰到好处靠粘、随、听。短劲是容易讲，不易做的功夫。上、下、左、右、前、后都需用到的。他的关键在于随、听，在这里也就是是感知，也需预判。发劲好坏往往取决于寸劲的把握，因而其是发劲之前奏曲。

寸劲里讲究化，即听中化、化中发，这样的功法，才是上乘。肩松、臂松、坠肘、腕棚、指粘引、要求非常细腻。深、沉、轻、柔、灵缺一不可。

有人觉得肩松很容易，笔者感到肩松是最难，难于松腰胯。这是他灵敏度决定的。也是他活动范围大决定的。因此简中有繁，繁中有简的道理就在其中。

初练拳时，觉得松腰胯难，推手时，越到后来感觉松肩不易。此中甘苦很多老师是深刻体会的。

太极拳劲，绵绵不绝，千变万化（资料图 图源网络）

毫劲是内外的结合、内劲的表达，是至松至柔的体现、阴阳的极致。

毫劲的解释是到微细的程度了，是至臻的功境了，我怕解释不好，仅管如此，试作解释一下，只能说我功夫不到，或根本没功夫。解释不到，敬请原谅。有很多老师是能达到的，希望高手老师帮助我们。

首先他是内外的结合、内劲的表达，是至松至柔的体现、阴阳的极致，有许多只可意会不可言传的韵含在里面。毫劲是精、气、神、势、能的集中。

这里我只能简单谈一下“抖擞劲”，其机理特征是“震”，其劲路是“厉”，要求是节节松、贯于一点、厉于一点，没有体松做不到，没有肩松无效果，没有势、能达不到。是长期练拳的果实。

没有弹、抖、断就不可能有毫劲的呈现，抖擞劲是毫劲的初段，各种各样的毫厘劲等待我们去实践、去开发。可谓无限风光在险峰。

太极拳要求是绵绵不断，这是劲的连续，劲的发挥。做到这一点就真正体现了太极拳的味道了。让我们努力吧，这也是看得到摸得着的境遇。

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