在练的阶段，要懂得时刻温养。因为百炼之钢中有一折，练，不能太过，要留有余兴。身体的素质和能力增长是个渐进的过程。比如你练五行拳，一开始半个小时就累得够呛，这个时候就要休息。练了几年了，打一个小时还兴致盎然，这是身体的机能上来了。所以，练武术不可着急，不可拔苗助长，而是应顺其本然。

练要讲究火候。感觉差不多有点累了，但是还想练，这个时候恰恰好，休息。千万不要上大量，每天累得爬不上床，久而久之会伤了五脏，损了元精，就适得其反了。你掌握了火候，练武术就成为一种享受，每天练三次也不会觉得累，但是一天不练就想，这就走上轨道了。练武术如银行存钱，不着急，日积月累。

练与养要结合。所谓养，就是温养。最好的方式莫过于站养生桩，比如浑圆桩。一方面通过站桩对身体进行自我修补，另一方面把气血筋养出来。所以练功既不可执迷于刚，亦不可执迷于柔，而是应当刚柔并济，练养结合。我总结出一个经验，比如练瑜伽的要入静，练完了溜达，回家了站站浑圆桩，强身的效果显著。

昨天看到个批评太极拳的帖子，意思是也不知道太极拳到底用什么打人？推来推去。其实太极拳和形意拳、八卦掌骨子里都是一样的，都是要把内劲先练出来，表现在外头的八个总劲，结合那拳里的几十个招式。太极拳的套路是中华武术的高度浓缩，那几十个架势就够用了，天天盘都在脑子里，想都不用想就出来。

推手是从练到打的一个过渡阶段，如果以为推手就是全部、或者就是技击，那确实错了。归根结底，练太极拳的动手和其它的拳一样，没什么区别，都是生死一瞬间，随感而发，自然而然。练十年太极拳，就不能用一个后手直拳嗨对手脑袋吗？赶上什么用什么，非得亮个相说：“你来吧，咱先推推手。”那就错了。
内家拳的高手传说中的发人于丈外，那只能说是双方实力相差悬殊的时候，而且表演的成分相对多些。前辈们保镖护院刀头上舔血的时候，是来不及想着发人于丈外的。就像郭云深一个崩拳发人于丈外，那是展现功力。他打死人那时候，不也就是两拳嗨人家心口就把人当场打死了？杀人的拳和表演的拳是两码事。

太极十年不出门，因为先辈们创拳根本也不是全为了技击用的，这个拳是修道的辅助。但如今练太极拳的人这么多，练四五年打不了人也挺遗憾。我倒是有个建议，练太极拳的两三年之后有了下盘的基础，筋骨都健壮了，身上的整劲也渐渐有了，可以辅助着练练柔道，用太极拳的劲路发挥柔道的技巧，就能打人了。

现如今在大陆流行的这些外国功夫，从修养身心和技击御侮的双重角度，我支持孩子们练柔道、合气道、剑道，青年人除了这三项，还可以练摔跤、散打或拳击。拳击其实很科学实用，如果你能掌握了武术里开门近身短打的技巧，再学点拳击的技巧，打人就简单了。不赞成练跆拳道、空手道和泰拳，对身体戕害太大。

如今这社会不需要我们练出多么高深的功夫，那不是绝大多数人的责任。练功夫一方面是愉悦身心，另一方面是防身抗暴。既然是为了防身，其实有几招就够用。比如一个隐蔽快速的后手直拳打击对方颧骨部位，一拳基本都可以解决问题。女孩子一个震脚跺在对方脚面，也能解决问题。不要拉开架势，要打冷不防。
各门派其实都有一个系统的由练到打的过程，比如形意拳和八极拳从套路练习会逐渐过渡到两人对练，就是在近似于技击实景的过程中建立正确的感觉。把对练套路打得乱熟于心，这时就可以变假为真，虽然还是那个套路但开始有自己的东西。再往后就到了自由阶段，看着还像，但开始有自己的东西，直到随便打。

师傅重要，师兄弟也很重要，尤其是师兄，带着你练，给你喂手，和你对练，一点一点把你带出来。武术行里师兄这个称呼有点像家里喊大姐的意思，师傅不在就听师兄的，师兄照顾你都是应该的。所以真正武术的传承不是说师傅名气有多大，徒弟有多么多，而是师傅师兄把你当自家人，在建立了感情基础上的传艺。
这方面我很佩服吴秀峰，人家有句名言：“当老师的，一手心朝上接徒弟的钱，这人就完了。”我们练的是艺，其实更是道，没有德行一切都是白扯。不过我可能也是站着说话不腰疼，因为自己有工作，不指望教徒弟挣钱吃饭，所以才能在这高谈阔论的。自古以来收徒弟挣钱养家糊口也没什么错，不糊弄人就好了。

在练的阶段，要懂得时刻温养。因为百炼之钢中有一折，练，不能太过，要留有余兴。身体的素质和能力增长是个渐进的过程。比如你练五行拳，一开始半个小时就累得够呛，这个时候就要休息。练了几年了，打一个小时还兴致盎然，这是身体的机能上来了。所以，练武术不可着急，不可拔苗助长，而是应顺其本然。

练要讲究火候。感觉差不多有点累了，但是还想练，这个时候恰恰好，休息。千万不要上大量，每天累得爬不上床，久而久之会伤了五脏，损了元精，就适得其反了。你掌握了火候，练武术就成为一种享受，每天练三次也不会觉得累，但是一天不练就想，这就走上轨道了。练武术如银行存钱，不着急，日积月累。

练与养要结合。所谓养，就是温养。最好的方式莫过于站养生桩，比如浑圆桩。一方面通过站桩对身体进行自我修补，另一方面把气血筋养出来。所以练功既不可执迷于刚，亦不可执迷于柔，而是应当刚柔并济，练养结合。我总结出一个经验，比如练瑜伽的要入静，练完了溜达，回家了站站浑圆桩，强身的效果显著。

昨天看到个批评太极拳的帖子，意思是也不知道太极拳到底用什么打人？推来推去。其实太极拳和形意拳、八卦掌骨子里都是一样的，都是要把内劲先练出来，表现在外头的八个总劲，结合那拳里的几十个招式。太极拳的套路是中华武术的高度浓缩，那几十个架势就够用了，天天盘都在脑子里，想都不用想就出来。

推手是从练到打的一个过渡阶段，如果以为推手就是全部、或者就是技击，那确实错了。归根结底，练太极拳的动手和其它的拳一样，没什么区别，都是生死一瞬间，随感而发，自然而然。练十年太极拳，就不能用一个后手直拳嗨对手脑袋吗？赶上什么用什么，非得亮个相说：“你来吧，咱先推推手。”那就错了。
内家拳的高手传说中的发人于丈外，那只能说是双方实力相差悬殊的时候，而且表演的成分相对多些。前辈们保镖护院刀头上舔血的时候，是来不及想着发人于丈外的。就像郭云深一个崩拳发人于丈外，那是展现功力。他打死人那时候，不也就是两拳嗨人家心口就把人当场打死了？杀人的拳和表演的拳是两码事。

太极十年不出门，因为先辈们创拳根本也不是全为了技击用的，这个拳是修道的辅助。但如今练太极拳的人这么多，练四五年打不了人也挺遗憾。我倒是有个建议，练太极拳的两三年之后有了下盘的基础，筋骨都健壮了，身上的整劲也渐渐有了，可以辅助着练练柔道，用太极拳的劲路发挥柔道的技巧，就能打人了。

现如今在大陆流行的这些外国功夫，从修养身心和技击御侮的双重角度，我支持孩子们练柔道、合气道、剑道，青年人除了这三项，还可以练摔跤、散打或拳击。拳击其实很科学实用，如果你能掌握了武术里开门近身短打的技巧，再学点拳击的技巧，打人就简单了。不赞成练跆拳道、空手道和泰拳，对身体戕害太大。

如今这社会不需要我们练出多么高深的功夫，那不是绝大多数人的责任。练功夫一方面是愉悦身心，另一方面是防身抗暴。既然是为了防身，其实有几招就够用。比如一个隐蔽快速的后手直拳打击对方颧骨部位，一拳基本都可以解决问题。女孩子一个震脚跺在对方脚面，也能解决问题。不要拉开架势，要打冷不防。
各门派其实都有一个系统的由练到打的过程，比如形意拳和八极拳从套路练习会逐渐过渡到两人对练，就是在近似于技击实景的过程中建立正确的感觉。把对练套路打得乱熟于心，这时就可以变假为真，虽然还是那个套路但开始有自己的东西。再往后就到了自由阶段，看着还像，但开始有自己的东西，直到随便打。

师傅重要，师兄弟也很重要，尤其是师兄，带着你练，给你喂手，和你对练，一点一点把你带出来。武术行里师兄这个称呼有点像家里喊大姐的意思，师傅不在就听师兄的，师兄照顾你都是应该的。所以真正武术的传承不是说师傅名气有多大，徒弟有多么多，而是师傅师兄把你当自家人，在建立了感情基础上的传艺。
这方面我很佩服吴秀峰，人家有句名言：“当老师的，一手心朝上接徒弟的钱，这人就完了。”我们练的是艺，其实更是道，没有德行一切都是白扯。不过我可能也是站着说话不腰疼，因为自己有工作，不指望教徒弟挣钱吃饭，所以才能在这高谈阔论的。自古以来收徒弟挣钱养家糊口也没什么错，不糊弄人就好了。