健身的武术和技击的武术在方法上有巨大差异。平常人们印象中的武术，大抵只能归纳到健身武术中去。站桩、套路这些东西是容易练的，技击方面的功夫则非一般人所能承当。虽然技击的武术也是从健身的武术开始的，但人的选择不同，走的道路也就不同。健身武术是不必奢谈技击的，身心愉悦、身体健康就好了。

如今的人们多数把武术归纳到花架子里头去，其实大家看在眼里的都是健身武术而已，涉及到技击范畴，能让你轻易看到的可就不多了。举几个例子：大家都认为只有练拳击散打的才每天跑步，武术只是站桩打套路，其实传统武术也要长跑的，且跑得比拳击散打要多得多了。从锻炼野兽般体格入手，技击都是一样的。

孙禄堂公在拳意述真中记载，自己年轻时每天早晨跟着郭云深要跑百十里地，郭云深骑马，他拽着马尾巴在后面跑。百十里地，大约已经超过了马拉松。孙公在江浙国术馆任职期间，每天早晨带领学员上山跑步，一次四五十里地。当时惟有胡凤山不跑，终于在某次擂台赛上输给了功力不如他的年轻人，体力跟不上了。

吃了大亏，胡凤山从此也跑步了。我以前是练八极拳的，知道当年李书文在沧州带着霍殿阁一帮徒弟期间，每天晚上都要夜跑，一出去就是一个多时辰，估计最少也是五六十里地。少林和尚也是要跑的，每天山上山下打熬筋骨气力。李小龙没学到传统武术的内功，但他注重跑，认为长跑是增长气力的最好方法。

武术的长跑和田径的长跑虽然都是跑，但是身体基础不同，因为武术有基本功，抻筋拔骨加上长时间的站桩，以及内功方面的手段方法，使人内在素质从少年开始不断增强，再配合外在的长跑来结合，是不会存在越跑越亏的问题。当站桩到了一两个小时的程度，跑个几十里地就不是什么要人命的大问题了。

武术技击是什么？其实就是练出野兽般的体魄，而后再给自己装上野兽的牙齿和爪子，得把自己练得不用时软如棉，用时硬如铁，才能无坚不摧。中国的武术最早就是模仿猛兽，只是经历几千年系统化、标准化了，同时结合了道家的内修外炼。身体里头练出来还不行，外头还得练出坚刚之力才能打人，否则用处不大。

过去前辈们的事迹，都是一代人一代人口口相传，有些在今人看来太过神化，以为都是吹牛，只是从没想过自己得没得真传，下没下到过前人的功夫。孙存周每天练十几个小时，数年如一日，今天不知道有几个人能做到？张烈说孙存周曾和他比试攥空拳，张烈只能做300多下，而孙存周一次2000多下，这个有人信吗？

孙剑云回忆其父孙禄堂跳龙形，一次300下。无论攥空拳还是跳龙形，有心人都可以尝试一下，看看自己能做多少，就晓得差距在哪里了。所以，说话表态都容易，几十年如一日的下苦功夫难啊。李书文一掌把人脑袋打腔子里头，发生在天津中华武士会，有多少人目睹，如今有几个人能做到？人家那是几十年童子功。

功夫无止境，只是人的寿命有限，不然尚云祥也不会有那样的感慨：“再给我二十年阳寿，我就再打它二十年刚劲”。有真功夫的人为什么谦虚？因为真练出来的人才知道艺无止境的道理，所以永远都会有比自己强的人。练了几年武术，自己都不知道练得对与错，就觉得老子天下第一了，其实是很可笑的，水太浅了！

既然谈到孙存周，虽然如今还有很多人不相信他身上的功夫，不过人家还是给咱们留下个强身健体的好办法，就是前面我说的攥空拳，这个方法能够强健心肺机能，又不算太累，男女老少没事都可以做，坚持个一两年这个好处就太大了，如果能坚持一辈子，寿命肯定会得到延长的。好话不能多说，有缘人自己把握。

健身的武术和技击的武术在方法上有巨大差异。平常人们印象中的武术，大抵只能归纳到健身武术中去。站桩、套路这些东西是容易练的，技击方面的功夫则非一般人所能承当。虽然技击的武术也是从健身的武术开始的，但人的选择不同，走的道路也就不同。健身武术是不必奢谈技击的，身心愉悦、身体健康就好了。

如今的人们多数把武术归纳到花架子里头去，其实大家看在眼里的都是健身武术而已，涉及到技击范畴，能让你轻易看到的可就不多了。举几个例子：大家都认为只有练拳击散打的才每天跑步，武术只是站桩打套路，其实传统武术也要长跑的，且跑得比拳击散打要多得多了。从锻炼野兽般体格入手，技击都是一样的。

孙禄堂公在拳意述真中记载，自己年轻时每天早晨跟着郭云深要跑百十里地，郭云深骑马，他拽着马尾巴在后面跑。百十里地，大约已经超过了马拉松。孙公在江浙国术馆任职期间，每天早晨带领学员上山跑步，一次四五十里地。当时惟有胡凤山不跑，终于在某次擂台赛上输给了功力不如他的年轻人，体力跟不上了。

吃了大亏，胡凤山从此也跑步了。我以前是练八极拳的，知道当年李书文在沧州带着霍殿阁一帮徒弟期间，每天晚上都要夜跑，一出去就是一个多时辰，估计最少也是五六十里地。少林和尚也是要跑的，每天山上山下打熬筋骨气力。李小龙没学到传统武术的内功，但他注重跑，认为长跑是增长气力的最好方法。

武术的长跑和田径的长跑虽然都是跑，但是身体基础不同，因为武术有基本功，抻筋拔骨加上长时间的站桩，以及内功方面的手段方法，使人内在素质从少年开始不断增强，再配合外在的长跑来结合，是不会存在越跑越亏的问题。当站桩到了一两个小时的程度，跑个几十里地就不是什么要人命的大问题了。

武术技击是什么？其实就是练出野兽般的体魄，而后再给自己装上野兽的牙齿和爪子，得把自己练得不用时软如棉，用时硬如铁，才能无坚不摧。中国的武术最早就是模仿猛兽，只是经历几千年系统化、标准化了，同时结合了道家的内修外炼。身体里头练出来还不行，外头还得练出坚刚之力才能打人，否则用处不大。

过去前辈们的事迹，都是一代人一代人口口相传，有些在今人看来太过神化，以为都是吹牛，只是从没想过自己得没得真传，下没下到过前人的功夫。孙存周每天练十几个小时，数年如一日，今天不知道有几个人能做到？张烈说孙存周曾和他比试攥空拳，张烈只能做300多下，而孙存周一次2000多下，这个有人信吗？

孙剑云回忆其父孙禄堂跳龙形，一次300下。无论攥空拳还是跳龙形，有心人都可以尝试一下，看看自己能做多少，就晓得差距在哪里了。所以，说话表态都容易，几十年如一日的下苦功夫难啊。李书文一掌把人脑袋打腔子里头，发生在天津中华武士会，有多少人目睹，如今有几个人能做到？人家那是几十年童子功。

功夫无止境，只是人的寿命有限，不然尚云祥也不会有那样的感慨：“再给我二十年阳寿，我就再打它二十年刚劲”。有真功夫的人为什么谦虚？因为真练出来的人才知道艺无止境的道理，所以永远都会有比自己强的人。练了几年武术，自己都不知道练得对与错，就觉得老子天下第一了，其实是很可笑的，水太浅了！

既然谈到孙存周，虽然如今还有很多人不相信他身上的功夫，不过人家还是给咱们留下个强身健体的好办法，就是前面我说的攥空拳，这个方法能够强健心肺机能，又不算太累，男女老少没事都可以做，坚持个一两年这个好处就太大了，如果能坚持一辈子，寿命肯定会得到延长的。好话不能多说，有缘人自己把握。