我自己是跆拳道黑带一段，同时也练习自由搏击和MMA。就我自己的个人经验来说，跆拳道的腿法相对于散打、泰拳的扫腿有一定的优势。这里我讲几个基本腿法，高难度常用于表演的就不讲了。

悟道馆总教练纪磊

1.基本腿法横踢。

从基本腿法来看，跆拳道里面的横踢跟泰拳的扫腿、散打的边腿有一些区别，并且有一定的优势。跆拳道的横踢是直线提膝，再将小腿弹出去，在出腿的瞬间，利用腰部旋转的惯性带动发力，威力和穿透力都非常强，而且起腿速度非常快，隐蔽性也高。将身体侧过来，大腿于腹部呈180度，能够踢得更远，攻击距离就更长。

高位横踢爆头

而边腿的起腿方式，相对来说幅度要大很多，更像是你拿着一根木棍，手臂伸直了，旋转身体将木棍甩出去；而泰拳的扫腿，更像是挥出去的鞭子，一边由木棍牵着，然后将绳子甩出去。跆拳道的横踢相对来说起速更快，隐蔽更高，而且腰力发得好，力度并不逊色于边腿与扫腿。

2.旋风踢

很多人会认为旋风踢因为有转身动作，容易被对手破解。这么想不完全对，跆拳道讲究腿法组合进攻，而且每一个动作都讲究身体协调速度，容易被对手破解，要么是速度慢的，要么是组合腿法用得不好的，要么是下盘不稳的。

旋风踢腿法放出来的一瞬间

旋风踢可以踢中位、高位，威力强于扫腿、横踢、边腿，真正的高手应用旋风踢的时候，不会单一的使用旋风踢，而是结合横踢、侧踢、正蹬腿等基本腿法，虚实结合使用，比如当你避开或者防住横踢的时候，旋风踢已经上头了。所以跆拳道的腿法精妙之处在于组合和速度。

3.正蹬腿

正蹬腿几乎每一门中国传统武术里面都有，有的用前脚掌踢，有的用脚根踢，是一种防卫腿法，腿部力量大并且速度快得人，可以击垮腹部抗击打很强的人，所以也具备攻击技能，不过大多数时候都用来防守、控制距离。

UFC蜘蛛人席瓦尔的正蹬腿

4.侧踢腿

侧踢，顾名思义，身体侧过来，小腿收回来，脚掌稍微内扣，对准目标弹踢出去，通常用脚刀（脚掌外侧比较坚硬的地方）击打目标，对腿部力量和胯部力量、胯部关节是否打开要求较高，通常用于控制距离与攻击，侧踢用得好的人，可以直接用此腿法ko对手，直接踢下巴。最典型的案例，就是中国最早一批泰拳运动员黄海刚就经常用侧踢击中对手下巴，也经常用于控制距离。黄海刚练的是泰拳，但是散打的特点也非常明显，说明他将击中功夫结合得非常好。

红红色箭头，脚掌内扣，脚刀向外

5.后踢

中国散散、还有很多传统武术里面都有，这种腿法难度较高，一是精准度、二是速度、三是力量，要将这三个关键要素有效结合起来才能发挥出后踢的威力，在自由搏击擂台上，最典型的玩家就是穆斯里穆，虽然他是散打出身，但腿法是一样的。

而这种腿法用两种形式，一种是转身后踢，一种是转身侧踢。能够发挥出后踢的速度优势的人，一般这种腿法都很突然、可以说是冷招，跟转身鞭拳这种招式一样冷，而且实力极强。

图片腿法为腾空后踢

6.双飞踢

双飞踢的要诀，在于虚实结合，实际上就是两个横踢的组合，比如擅长用右脚攻击对手的人，必然会先起左腿。而起左腿的瞬间，因为动作幅度比较小，对手不容易察觉，甚至以为是起小边腿或者低扫腿，但是在左腿踢出的瞬间，对手退步闪躲的时候，这边右脚已经踢出，或是中段扫踢、或是高位爆头，防不胜防，而且速度极快。

就是这个腿法，没找到高清图

最经典的例子就是一龙在韩国对阵闵泳珍那场比赛，闵泳珍就是用双飞踢让一龙给读秒的，不过这家伙因为下盘不稳，没有发挥出双飞踢的威力，对一龙并没有造成任何影响，也是因为一龙的抗击打强。

跆拳道双飞踢踢出的一瞬间，两人距离也很近

7.后旋踢

这种腿法，跟后摆腿有明显的区别。后摆腿是旋转身体，腿部伸直或者稍作弯曲，借助旋转的力量将整个腿部向后摆出去，就跟转身鞭拳的原理差不多。而后旋踢不是摆动，起腿动作跟出腿路线跟后踢几乎相同，只是打击方式不一样。后旋踢也几乎是直线起腿，借助旋转带动加速度，用叫板后者脚跟击打对手，力量向外。

另外还有下劈腿之类的腿法就不讲了，比较简单。

下劈腿

如果单纯比腿，跆拳道的优势相对于泰拳优势就大了。我们看过很多奥运会运动员的比赛，在两人贴身的情况下都可以起腿ko对手，稍微退出一步的距离，后旋踢就可以上头了。而泰拳的扫腿没有距离是做不到的，只能以膝法进攻，但是对于一个善于移动的对手，膝法基本派不上用场。

存在的问题

跆拳道的弱点在于拳法少，相对于专业拳击来说可以说是没有拳法，大部分练习跆拳道的人，腿法都华而不实，也缺少与自由搏击或者MMA、泰拳、散打系选手交战的经验，所以比较容易被识破，而且在切换腿法的瞬间并不能保持下盘稳定，连贯性做不好影响速度和力量的连环性发挥。

表演的腿法

我自己是跆拳道黑带一段，同时也练习自由搏击和MMA。就我自己的个人经验来说，跆拳道的腿法相对于散打、泰拳的扫腿有一定的优势。这里我讲几个基本腿法，高难度常用于表演的就不讲了。

悟道馆总教练纪磊

1.基本腿法横踢。

从基本腿法来看，跆拳道里面的横踢跟泰拳的扫腿、散打的边腿有一些区别，并且有一定的优势。跆拳道的横踢是直线提膝，再将小腿弹出去，在出腿的瞬间，利用腰部旋转的惯性带动发力，威力和穿透力都非常强，而且起腿速度非常快，隐蔽性也高。将身体侧过来，大腿于腹部呈180度，能够踢得更远，攻击距离就更长。

高位横踢爆头

而边腿的起腿方式，相对来说幅度要大很多，更像是你拿着一根木棍，手臂伸直了，旋转身体将木棍甩出去；而泰拳的扫腿，更像是挥出去的鞭子，一边由木棍牵着，然后将绳子甩出去。跆拳道的横踢相对来说起速更快，隐蔽更高，而且腰力发得好，力度并不逊色于边腿与扫腿。

2.旋风踢

很多人会认为旋风踢因为有转身动作，容易被对手破解。这么想不完全对，跆拳道讲究腿法组合进攻，而且每一个动作都讲究身体协调速度，容易被对手破解，要么是速度慢的，要么是组合腿法用得不好的，要么是下盘不稳的。

旋风踢腿法放出来的一瞬间

旋风踢可以踢中位、高位，威力强于扫腿、横踢、边腿，真正的高手应用旋风踢的时候，不会单一的使用旋风踢，而是结合横踢、侧踢、正蹬腿等基本腿法，虚实结合使用，比如当你避开或者防住横踢的时候，旋风踢已经上头了。所以跆拳道的腿法精妙之处在于组合和速度。

3.正蹬腿

正蹬腿几乎每一门中国传统武术里面都有，有的用前脚掌踢，有的用脚根踢，是一种防卫腿法，腿部力量大并且速度快得人，可以击垮腹部抗击打很强的人，所以也具备攻击技能，不过大多数时候都用来防守、控制距离。

UFC蜘蛛人席瓦尔的正蹬腿

4.侧踢腿

侧踢，顾名思义，身体侧过来，小腿收回来，脚掌稍微内扣，对准目标弹踢出去，通常用脚刀（脚掌外侧比较坚硬的地方）击打目标，对腿部力量和胯部力量、胯部关节是否打开要求较高，通常用于控制距离与攻击，侧踢用得好的人，可以直接用此腿法ko对手，直接踢下巴。最典型的案例，就是中国最早一批泰拳运动员黄海刚就经常用侧踢击中对手下巴，也经常用于控制距离。黄海刚练的是泰拳，但是散打的特点也非常明显，说明他将击中功夫结合得非常好。

红红色箭头，脚掌内扣，脚刀向外

5.后踢

中国散散、还有很多传统武术里面都有，这种腿法难度较高，一是精准度、二是速度、三是力量，要将这三个关键要素有效结合起来才能发挥出后踢的威力，在自由搏击擂台上，最典型的玩家就是穆斯里穆，虽然他是散打出身，但腿法是一样的。

而这种腿法用两种形式，一种是转身后踢，一种是转身侧踢。能够发挥出后踢的速度优势的人，一般这种腿法都很突然、可以说是冷招，跟转身鞭拳这种招式一样冷，而且实力极强。

图片腿法为腾空后踢

6.双飞踢

双飞踢的要诀，在于虚实结合，实际上就是两个横踢的组合，比如擅长用右脚攻击对手的人，必然会先起左腿。而起左腿的瞬间，因为动作幅度比较小，对手不容易察觉，甚至以为是起小边腿或者低扫腿，但是在左腿踢出的瞬间，对手退步闪躲的时候，这边右脚已经踢出，或是中段扫踢、或是高位爆头，防不胜防，而且速度极快。

就是这个腿法，没找到高清图

最经典的例子就是一龙在韩国对阵闵泳珍那场比赛，闵泳珍就是用双飞踢让一龙给读秒的，不过这家伙因为下盘不稳，没有发挥出双飞踢的威力，对一龙并没有造成任何影响，也是因为一龙的抗击打强。

跆拳道双飞踢踢出的一瞬间，两人距离也很近

7.后旋踢

这种腿法，跟后摆腿有明显的区别。后摆腿是旋转身体，腿部伸直或者稍作弯曲，借助旋转的力量将整个腿部向后摆出去，就跟转身鞭拳的原理差不多。而后旋踢不是摆动，起腿动作跟出腿路线跟后踢几乎相同，只是打击方式不一样。后旋踢也几乎是直线起腿，借助旋转带动加速度，用叫板后者脚跟击打对手，力量向外。

另外还有下劈腿之类的腿法就不讲了，比较简单。

下劈腿

如果单纯比腿，跆拳道的优势相对于泰拳优势就大了。我们看过很多奥运会运动员的比赛，在两人贴身的情况下都可以起腿ko对手，稍微退出一步的距离，后旋踢就可以上头了。而泰拳的扫腿没有距离是做不到的，只能以膝法进攻，但是对于一个善于移动的对手，膝法基本派不上用场。

存在的问题

跆拳道的弱点在于拳法少，相对于专业拳击来说可以说是没有拳法，大部分练习跆拳道的人，腿法都华而不实，也缺少与自由搏击或者MMA、泰拳、散打系选手交战的经验，所以比较容易被识破，而且在切换腿法的瞬间并不能保持下盘稳定，连贯性做不好影响速度和力量的连环性发挥。

表演的腿法