今天才想起来，写在下面。
就是记住八个字：简单入手，反复重复。

某次，一位练功的人发牢骚：我练某某功，一次需要一个半小时，练了一年了，实在太累了。
我一问，他练的是武功，类似熊式大易筋经一类的功夫。
我再问：你用力么。
他回答：这门功夫不用力不出功夫。
我说：哦，你一次只练五分钟，其实就足够了。
他笑了：五分钟连热身都没做到呢。

他不信，仍然坚持每天练一个半小时。结果，再过几个月，他回答：不练了，没用。

其实，依我的经验，不管练什么功，练什么拳，最好开始只练一两个动作，然后反复练。
等适应了，再稍加一点儿。
这样，这门功夫或拳法，才是你自己的。
如果上来就想一口吃个胖子，你就会因消化不良，而仍然是原来那个瘦子。

我意志不行，不愿意苦练。
因此，才有上述谬论。（天资好的、根骨奇佳者，不在上述之列）

肺气之养(2009-10-10 14:26:29)

肺在内五行里面属金。秋冬来临，许多人可能会被感冒、发烧困扰。简单谈一下肺气的保养。
肺是五脏中唯一直接与外界接触的脏器，呼之吸之，与外部接触，因此，它的免疫功能就显得非常重要。
简而言之，保养肺气要做到以下几点：
第一，保肾水。
金生水，水养金。道家有一门功夫叫“水撞金轮”，实质怎么回事我不知。但从自己的所学，认为，水足金才壮，水漏金必衰。
水漏了，金气就要回落，这样，金气就衰败了。
许多老年人的气管炎为什么不好治？中医不治喘嘛。为什么。
就是因为，老年人的肾水已枯，水无法上漫，无法养金。
如果要治老年人的肺气，就要气补辘轳关（命门一带）。命门气足了，肾气上达，肺气必宣。
当初学道，默运五行，金生水。这时，某师兄悄悄告诉我：可以倒转。
当下欣然！
因为，这与自己的多年体会是一样的，水足金旺！

保肾水的一个要点，就是要节制人的欲望。玩笑话，就是童子功、独睡丹。

第二，水足金旺。
此一步，就是一种内在的功夫了。我也不知道道藏、龙门里是否有类似的功夫。我只谈自己的体会。
就是吧，比如你打坐功深，这时，水足上行，你可能会自动收小腹、吸气、提会阴，然后，就是大口呼吸，鼓荡肺气。这个动作里面，有个采小药的过程，就是那个收提的动作，就是采药，非常难得。上个贴子我发过严先生的一个健身术，里面有个动作就是收提会阴。
这个动作非常重要。但这里并不是提这个动作的。

坐久功深，肺气自动，这个内在的动作，我称之为“水足金动”。其效果，就是实现“水足金旺”。
人体中有许多重要的系统，“水金”系统是其中非常非常重要的一个系统。此系统练好了，许多健康问题迎刃而解。
少时，行者隔三差五就感冒。后来，做了“水足金动”的功夫后，一年也难得一次感冒。
这就是收获。可能不算很大，但对我来讲，却真是“终生受益”。
这点东西，就是秘诀吧。

治肺病，要问责后背，问责督脉，问责肾水。
动功而言，就是要练好反正法；因为反正法的功效之一，就是通督脉（及周身诸脉）。
从体系上来讲，就是：
足要热，比如每天热水泡足，比如意注足底，比如伸拉足踝（就是反正法里面的那个动作）---肾气开窍在足；
腰要热，比如每天常常做反正法中的几个动作，仰、拍，等等；
夹脊要拍打、振动，就是反正法里面的那个拍后脖子的那个动作。
还有，就是每天坚持倒着走路。
这样，后边的体系通了，免疫力就上来了。
这个方法，就比一般的按、点、扎某穴什么的效果好。整体大过局部嘛。

介绍一治肺炎的秘方：
用药方面，治肺炎，我从师处得到一秘方，用之如神、必效。
肺炎、发烧，取姜醋一比六，毛巾一个，一起放锅内煮开，然后用毛巾擦后背、前胸，必要时可缚在胸前；但小儿不可用，因其皮肤太嫩。
此方非常厉害，其效如神。
肺主皮毛，反者道之动，用皮毛熏肺，当然亦有效果了。

注：一，有病还得上医院；二，“水足金动”并不是有意识的动，而是自然发生的，千万不可追求，有的人并不需要让肺气动的；练拳练功，做事情，都要顺其自然为好，不要用意太过。

两大要穴(2011-02-11 12:44:01)

以下说的东西是真东西，而且是得之于两位顶尖的高手，不可轻忽也。

这些东西以前也说过。需要再说。
因为这东西很实用，很有效。

要穴，就是重要的穴和部位，就不是普通的穴。与针灸上的不一样，与医学上的也不一样。
当然，咱们并不专业，只是探讨。

一个要穴，就是命门。
这个也是老生常谈。但还得谈。因为，正是常谈，无新意，反而大家忽略它。
此命门的激发方法，除了打坐外，可以用按摩的方法令其发热。
还有，就是后仰腰，反复之。可以激发它。
还有，就是拍打之，激发它。
在反正法里，说的很清楚。

一个要穴，就是后颈稍下、两臂横线与脊椎交叉的那个地方。
方法也是反正法里有的，就是仰头，反复之。然后用手拍打那个地方。

这两大要穴，非常非常重要。
从养生来讲，激发此两处，可以令背后大脉（督脉）通畅。可以令命门火升起来，可以疏通许多重要脉络。
从技击角度讲，激发此处，可以令下盘的双足气机通畅、双手气机通畅。这样，你的动作就有了“催化剂”。
从修道角度讲，什么小周天，什么背后的铁壁关，嘿嘿嘿，还用说么。

还有，比如治病吧。
你常咳嗽、或是常感冒。说明你的元阳不振，肺气弱（肺气与免疫力有关）。
治肺怎么来，最好的办法，就是从后背找。
你激发这两大穴道，元气上来，在“上十字点”处通畅开来，肺气得养矣。
这是动功直接影响内脏的、很难得的一种功法。
练之久，免疫系统的问题必然会有改善。
因督脉的关系，你的精力也必会大有提高。

这两个要穴，是我非常重视的宝贝。
今天公开讲，希望德者得之。

腿子要活络，身体才健康[转载]练功的一个窍门一直忘说了 (2011-12-21 15:46:42)

腿活了，肚子就活了，身体就活了。
小孩子整天跑，睡一觉，第二天还跑，也不累，就是因为腿子活络。
大人就不行，跟小孩子玩几天，在外面。结果累的回来就腰酸腿疼的。
传统武术上，也讲这个：腰腿功。
西式的运动，也讲健身，讲对心肺功能有好处的锻炼方法：散步、慢跑。
但是，西式的是流通式的，而且只与行血有关，与“气”关系不大，无储藏功能。

跏趺一坐，该有的全有了，不该有的也会慢慢丢掉。
跏趺，只这一个姿势，就能解决健康方面的许多问题。
无关宗教，无关迷信，只从健康角度说话。（这个时候，听点轻音乐也行，反正是盘盘腿子嘛。）
但是，最好双盘，双盘的劲道，才够足，才过瘾。

今天才想起来，写在下面。
就是记住八个字：简单入手，反复重复。

某次，一位练功的人发牢骚：我练某某功，一次需要一个半小时，练了一年了，实在太累了。
我一问，他练的是武功，类似熊式大易筋经一类的功夫。
我再问：你用力么。
他回答：这门功夫不用力不出功夫。
我说：哦，你一次只练五分钟，其实就足够了。
他笑了：五分钟连热身都没做到呢。

他不信，仍然坚持每天练一个半小时。结果，再过几个月，他回答：不练了，没用。

其实，依我的经验，不管练什么功，练什么拳，最好开始只练一两个动作，然后反复练。
等适应了，再稍加一点儿。
这样，这门功夫或拳法，才是你自己的。
如果上来就想一口吃个胖子，你就会因消化不良，而仍然是原来那个瘦子。

我意志不行，不愿意苦练。
因此，才有上述谬论。（天资好的、根骨奇佳者，不在上述之列）

肺气之养(2009-10-10 14:26:29)

肺在内五行里面属金。秋冬来临，许多人可能会被感冒、发烧困扰。简单谈一下肺气的保养。
肺是五脏中唯一直接与外界接触的脏器，呼之吸之，与外部接触，因此，它的免疫功能就显得非常重要。
简而言之，保养肺气要做到以下几点：
第一，保肾水。
金生水，水养金。道家有一门功夫叫“水撞金轮”，实质怎么回事我不知。但从自己的所学，认为，水足金才壮，水漏金必衰。
水漏了，金气就要回落，这样，金气就衰败了。
许多老年人的气管炎为什么不好治？中医不治喘嘛。为什么。
就是因为，老年人的肾水已枯，水无法上漫，无法养金。
如果要治老年人的肺气，就要气补辘轳关（命门一带）。命门气足了，肾气上达，肺气必宣。
当初学道，默运五行，金生水。这时，某师兄悄悄告诉我：可以倒转。
当下欣然！
因为，这与自己的多年体会是一样的，水足金旺！

保肾水的一个要点，就是要节制人的欲望。玩笑话，就是童子功、独睡丹。

第二，水足金旺。
此一步，就是一种内在的功夫了。我也不知道道藏、龙门里是否有类似的功夫。我只谈自己的体会。
就是吧，比如你打坐功深，这时，水足上行，你可能会自动收小腹、吸气、提会阴，然后，就是大口呼吸，鼓荡肺气。这个动作里面，有个采小药的过程，就是那个收提的动作，就是采药，非常难得。上个贴子我发过严先生的一个健身术，里面有个动作就是收提会阴。
这个动作非常重要。但这里并不是提这个动作的。

坐久功深，肺气自动，这个内在的动作，我称之为“水足金动”。其效果，就是实现“水足金旺”。
人体中有许多重要的系统，“水金”系统是其中非常非常重要的一个系统。此系统练好了，许多健康问题迎刃而解。
少时，行者隔三差五就感冒。后来，做了“水足金动”的功夫后，一年也难得一次感冒。
这就是收获。可能不算很大，但对我来讲，却真是“终生受益”。
这点东西，就是秘诀吧。

治肺病，要问责后背，问责督脉，问责肾水。
动功而言，就是要练好反正法；因为反正法的功效之一，就是通督脉（及周身诸脉）。
从体系上来讲，就是：
足要热，比如每天热水泡足，比如意注足底，比如伸拉足踝（就是反正法里面的那个动作）---肾气开窍在足；
腰要热，比如每天常常做反正法中的几个动作，仰、拍，等等；
夹脊要拍打、振动，就是反正法里面的那个拍后脖子的那个动作。
还有，就是每天坚持倒着走路。
这样，后边的体系通了，免疫力就上来了。
这个方法，就比一般的按、点、扎某穴什么的效果好。整体大过局部嘛。

介绍一治肺炎的秘方：
用药方面，治肺炎，我从师处得到一秘方，用之如神、必效。
肺炎、发烧，取姜醋一比六，毛巾一个，一起放锅内煮开，然后用毛巾擦后背、前胸，必要时可缚在胸前；但小儿不可用，因其皮肤太嫩。
此方非常厉害，其效如神。
肺主皮毛，反者道之动，用皮毛熏肺，当然亦有效果了。

注：一，有病还得上医院；二，“水足金动”并不是有意识的动，而是自然发生的，千万不可追求，有的人并不需要让肺气动的；练拳练功，做事情，都要顺其自然为好，不要用意太过。

两大要穴(2011-02-11 12:44:01)

以下说的东西是真东西，而且是得之于两位顶尖的高手，不可轻忽也。

这些东西以前也说过。需要再说。
因为这东西很实用，很有效。

要穴，就是重要的穴和部位，就不是普通的穴。与针灸上的不一样，与医学上的也不一样。
当然，咱们并不专业，只是探讨。

一个要穴，就是命门。
这个也是老生常谈。但还得谈。因为，正是常谈，无新意，反而大家忽略它。
此命门的激发方法，除了打坐外，可以用按摩的方法令其发热。
还有，就是后仰腰，反复之。可以激发它。
还有，就是拍打之，激发它。
在反正法里，说的很清楚。

一个要穴，就是后颈稍下、两臂横线与脊椎交叉的那个地方。
方法也是反正法里有的，就是仰头，反复之。然后用手拍打那个地方。

这两大要穴，非常非常重要。
从养生来讲，激发此两处，可以令背后大脉（督脉）通畅。可以令命门火升起来，可以疏通许多重要脉络。
从技击角度讲，激发此处，可以令下盘的双足气机通畅、双手气机通畅。这样，你的动作就有了“催化剂”。
从修道角度讲，什么小周天，什么背后的铁壁关，嘿嘿嘿，还用说么。

还有，比如治病吧。
你常咳嗽、或是常感冒。说明你的元阳不振，肺气弱（肺气与免疫力有关）。
治肺怎么来，最好的办法，就是从后背找。
你激发这两大穴道，元气上来，在“上十字点”处通畅开来，肺气得养矣。
这是动功直接影响内脏的、很难得的一种功法。
练之久，免疫系统的问题必然会有改善。
因督脉的关系，你的精力也必会大有提高。

这两个要穴，是我非常重视的宝贝。
今天公开讲，希望德者得之。

腿子要活络，身体才健康[转载]练功的一个窍门一直忘说了 (2011-12-21 15:46:42)

腿活了，肚子就活了，身体就活了。
小孩子整天跑，睡一觉，第二天还跑，也不累，就是因为腿子活络。
大人就不行，跟小孩子玩几天，在外面。结果累的回来就腰酸腿疼的。
传统武术上，也讲这个：腰腿功。
西式的运动，也讲健身，讲对心肺功能有好处的锻炼方法：散步、慢跑。
但是，西式的是流通式的，而且只与行血有关，与“气”关系不大，无储藏功能。

跏趺一坐，该有的全有了，不该有的也会慢慢丢掉。
跏趺，只这一个姿势，就能解决健康方面的许多问题。
无关宗教，无关迷信，只从健康角度说话。（这个时候，听点轻音乐也行，反正是盘盘腿子嘛。）
但是，最好双盘，双盘的劲道，才够足，才过瘾。