1 南拳北腿，东枪西棍
2 枪为百兵之王，又为白兵之贼
3 刀为白兵之帅
4 剑为百兵之秀
5 棍为百兵之首
6 月棍、年刀、一辈子枪、宝剑随身藏：也作年刀、月棍、久练的枪
7 枪扎一条线，棍打一大片：或作纵枪横棍。
8 打人千万，不如一扎
9 枪怕摇头棍怕点
10 枪如游龙，棍似旋风：或作枪如游龙扎一点，棍似疯魔打一片。
11 单刀看手，双刀看走，大刀看口
12 剑走青，刀走黑
13 剑是君子佩，刀是侠盗使
14 百日袖箭千日镖
15 鞭舞一堵墙，拳打一片星
16 锤槊之勇不可敌
17 古人制艺，必立一意
18 把势、把势，全凭架式
19 武术讲八法，拳脚要踢打
20 内外合一，形神兼备
21 内练一口气，外练筋骨皮
22 手似流星眼似电，身似游龙腿似箭
23 花拳锈腿，好看无用
24 不能因辞害其意，不能因名忌其拳
25 架子天天盘，功夫日日增

26 遍访师和友，所求是真传
27 内练精气神，外练手眼身
28 内六合，外六合，内外相合益处多
29 练劲不练力，劲力打拙力
30 拳讲三术，技、医、艺术
31 打拳不遛腿，必是冒失鬼

32 练武不活腰，终究艺不高
33 抬腿轻，落地松，踢起腿来一阵风
34 练拳无桩步，房屋无立柱
35 练功先练桩，大鼎增力量：大鼎指倒立。拿大鼎，可使肩宽、身轻、腰韧、臂力强。大鼎是各种翻
滚扑跌动作的基本功。拿大鼎是要“耗功”，倒身而立，越久越好。
36 未学功夫，先学跌打
37 拳打千遍，身法自现
38 读书要讲，种地要耪，练拳要想
39 打拳不练功，到老一场空
40 不怕千招会，就怕一招精
41 练拳千招，一熟为先。练势多年，一快为主
42 打拳容易走步难
43 步不活则拳乱，步不快则拳慢
44 先看一步走，后看一出手
45 一步练错百步歪
46 动则法，静则型
47 打法各家各不同，静如处女瞥如鸿
48 行礼文静如处女，开拳一动如脱兔。闪展敏捷若雄鹰，进击迅猛象老虎
49 行家一落眼，便知深和浅。行家一出手，便知有没有
50 文有太极安天下，武有八极定乾坤
51 稳如泰山，静如处女
52 心乱则意乱，意乱则拳乱
53 力如千斤压顶，劲似利箭穿革
54 一力降十会，一力压十技：
55 死力不足贵，活劲最为高。力不打拳
56 蛮拳打死老师傅：
57 一巧破千斤。四两拨千斤
58 运动在身，用意在心
59 打拳要长，发劲要短
60 动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰
，快如风
61 头顶青天，脚抓地；怀抱婴儿，手托腮
62 前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖
63 形美感目，意美感心:
64 意发神传，心动形随
65 根于脚，发于腿，主宰于腰
66 练武先求腿力
67 手是两扇门，全凭腿踢人

68 手去腿不动，打人不能胜。脚踢手不出，打人必负输
69 有拳无腿难取胜，有腿无拳难占先。身心一动脚手随，手脚齐到方为全。
70 拳打三分不易，脚踢七分不难。
71 七分看脚，三分看手
72 弹腿四只手，神鬼见了都发愁
73 一见屁股掉，便是戳脚到
74 拳技以眼为尊，眼为心之苗
75 眸子练得明，打人占上风：
76 拳到眼到，眼到拳到，拳眼齐到，招招有效
77 眼观六路，耳听八方
78 料敌在心，察机在目

79 以静待动，后发制人
80 主动抢攻，先发制人。先下手为强，后下手遭殃
81 出其不意攻不备，先发制人不容还，动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似弹
82 彼不动，我不动；彼微动，我先到；后人发，先人拳
83 后发先至，后发三至，后发后至
84 先人发，后人至
85 彼静我乱，彼乱我静。静中用乱，乱中用静
86 拳打三节不见形，见了形影不为能

87 能在一思进，莫在一思存
88 有意莫带形，带形必不赢
89 肘不离肋，手不离心，起如钢锉，落如钩竿
90 迈步如行犁，落脚如生根
91 转身回打，其机在头
92 兵贵神变，势势相连
93 打人如走路，看人如蒿草
94 有人似无人，无人似有人。
95 神以知来，智以藏往。人不知我，我独知人
96 拳无拳，意无意，无拳无意是真意
97 拳打三不知
98 不招不架，只是一下。犯了招架，十下八下
99 你打你的，我打我的，打的赢就打，打不赢就走
100 上步六合手，打不赢就走。上手五花炮，打不着就跑
101 虚则实之，实则虚之，虚实互用，刚柔相济：交手过招，不能实心眼。
102 柔中有刚攻不破，刚中有柔力无边
103 以短逼长，以闪为进，以活为主，以速治慢

104 拳贵神速，劲发宜促
105 “攻”字当头，“掩”字为先

106 意到气到力到
107 发于根，顺于中，达于梢
108 以假乱真，诱敌深入
109 一寸长，一寸强。一寸短，一寸险
110 势断劲不断，劲断意不断。形断意连，势断气连
111 前俯后仰，其势不劲。左侧右依，皆身之病
112 身如驽弓，拳如箭
113 射人先射马
114 聚气成力，以气催力，吐气发力
115 含而不露，神态舒展
116 似守非守，勿忘勿助，若存若亡
117 猫窜，狗闪，蛇鹰眼
118 学拳容易改拳难
119 打拳不怕，怕拳不打。拳来闪避，拳去追踪
120 对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求
121 退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌
122 出手大多对上身，手足到时方为真。一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊
123 远则手足上中下，近则肩肘背胯膝
124 远则拳打脚踢，近则擒拿抱就摔
125 远用手，近用肘。宁换十手，不换一肘
126 三拳难挡一掌，三掌难挡一肘，三肘难挡一尖，三尖难挡一指
127 久练自化，熟能生神
128 操练不按体中用，休到终期艺难精
129 要想散手会，还得二人喂
130 先以心使身，后乃身从心
131 能动能静，拳道之圣。动而不静，拳道之病
132 打中寓跌，跌中寓打
133 手从脚边起，侧身步轻移，藏势微弯膝
134 脚到手勾，拳来臂格
135 拳打不空回，空回不为能
136 遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦
137 脚踏中门去夺位，就是神仙也难防
138 有力当头上，无力踩两旁
139 打人不露相，打人不见手
140 顺人之势，就人之力。彼来吾就，彼去吾随
141 彼斜我正，彼正我斜。以静制动，后发制人
142 知己知彼，百战百胜
143 拳怕少壮，棍怕老练
144 一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快
145 手起如箭落如风，追风赶月莫放松
146 一狠二毒三要命，见空就打莫留情，容情不动手，动手不留情
147 狠打善，快打慢，长打短，硬打软
148 过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫
149 八打八不打，过手要得法，对敌莫容情，会友莫轻发
150 学会十字战，天下英雄打一半，餐稳如盘石，根因敌难摧
151 心是主帅，眼为先锋，活步做战马，脚手是刀兵
152 眼要明，心要毒，只要平时练得熟
153 技法不熟，战不能胜
154 手敏步快，放长击远
155 在劲不在力,在巧不在勇
156 谙熟百家，博采众长
157 三年把势打不过当年跤，好把势打不过赖“戏子”
158 反筋偏骨，拿法夺人
159 偏闪腾捺弱敌强
160 脚步胜人坚、坠、跪
161 拳法在熟不在多
162 尚德不尚力，重守不重攻
163 上打阳，下打阴，两边打肋，中打心 　 武 德 篇
164 未曾学艺先学礼，未曾习武先习德
165 武德比山重，名利草芥轻
166 拳以德立，无德无拳
167 心正则拳正，心邪则拳邪
168 拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念
169 理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众
179 习武者当立志，人无志事不成
180 三军可以夺帅，匹夫不可以夺志
181 武人相敬相倾
182 手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家
183 同是江湖客，不识也相亲
184 行遍天下路，把势是一家
185 打得宽不如交得宽
186 小心天下去得，莽撞寸步难行
187 强中自有强中手，莫在人前自夸口
188 真人不露相，露相不真人
189 十个把九个吹，剩下一个还胡勒
190 经不起风吹雨打，算不得英雄好汉
191 火大没湿柴，功到事不难
192 好汉做事做到头，好马登程跑前头
193 一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮
194 浇花要浇根，教拳要教人
195 误人子弟者，必被弟子误
196 徒弟技艺高，莫忘师父劳
197 尊师要象长流水，爱徒要象鸟哺雏
198 恃艺逞区，罪不容诛
199 习武千条戒，最戒嫉妒心
200 嫖睹看似个人事，玷污武林人品低
201 拳硬舌头软，舌软也伤人
202 钱重于艺，奸商习气 学 艺篇
203 功夫者，工夫也
204 欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功
205 曲不离口，拳不离手
206 冬练三九，夏练三伏，冬天增力，夏天增气
207 场上一分钟，场下百日功
208 一日练一日功，一日不练十日松，久练为功，搁下稀松
209 一日不练自已知道，两日不练行家知道，三日不练利巴知道
210 冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断，水滴石穿
211 若要功夫好，一年三百六十早
212 鼓越敲越响，拳越练越精
213 进功如同春蚕吐丝，退功如同流水即逝，学拳三年，丢拳三天
214 有功夫的象拨拉，脚常踢打
215 舍本求末瞎胡闹，循序渐进最为高
216 正楷未精，休要骤学草书；拳路没熟，休想迅速神化
217 积土成山，积水成渊，积艺成才，苦练成功
218 少年习武正当时
219 老年习武未为迟
220 活到老，学到老，还有三分没学好
221 名师出高徒，明师出高徒
223 学无老少，达者为师
224 井淘三遍吃好水，人从三师武艺高，不经一，不长一
225 师父领进门，修行靠个人，教艺在师，学艺在徒
226 师父不过领路人，巧妙全在自用心，入门引路须口授，功夫无息法自修
227 教不严，拳必歪；学不专，拳必滥
228 河深静无声，艺高不压身
229 艺高人胆大，胆大艺更高
230 平时练，急时用；平时松，急时空
231 久练为熟，久熟为巧，熟能生巧，巧能生精
232 千拳归一路，一路通，百路通
233 初学三年，天下去得；再学三年，寸步难行
234 绊三跤，方知天外有天；跌天跌，才晓人后有人
235 学到知羞处，方知艺不高
236 似我者生，象我者死
237 法有万端，理存于一
238 千学不如一看，千看不如一练
239 取百家之长，补自家之短
240 笨鸟先飞早出林，笨人勤练武精，勤能补拙是良训，一分辛苦一分才
241 若要精，听一听，站是远，望得精
242 要想灯不灭，需要常添油
243 人贵有志，学贵有恒
244 用火不戢将自焚，学技不晦将自杀
245 取法于上，得之乎中
246 文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽汉 养 生 篇
247 常常练武术，不用上药铺
248 刀越磨越亮，体越越壮
249 打拳壮筋骨，踢腿活四肢
250 天天走太极，治病子防身，三极百利无一害
251 少时练得一身劲，老来健壮少生病
252 手舞足蹈，九十不老，手闲脚懒，十九入板
253 人老先由腿上见，步履维艰手杖添
254 每天百步君须记，腰腿转动寿延年
255 饭后百步，活到九十九
256 走为百拳之长
257 药补不如食补，靠补不如练武
258 早吃好，午吃够，晚吃少
259 朝练寅，久练酉
260 劳心者，不可不劳手足
261 坚持练功，百病不生，中途歇功，百病丛生
262 拳后百步，精神爽铄 263 拳后满身汗，避风如避箭
264 坐如钟，立如松，行如风，卧如弓
265 酸多练，痛少练，麻不练
266 金津玉液莫轻抛



技击 发前必拿 熟手打生手 磨转脐不转 敌欲动,我先动 拳轻掌重指送命 硬打不如巧躲闪 柔化自当知斜闪 远踢近打搂住摔 金肩银胸锡蜡肚 肘不离肋,拳不离心 闪即是进,进即是闪 逢强智取,遇弱活拿 拳打三分,脚踢七分 拳打人不知,巧变敌莫测 有意莫带形,带形必不赢 来是一大片,去是一条线 趋避须眼快,左右见机行 近人先进身,手脚齐到方为真 不画圆不成拳,敌人手来无法拦 足来提膝,近便用膝,人退加踢 不必远求尚美观,只在眼前中间变 不招不架,只是一下;犯了招架,便有十下 眼要明,心要毒,手要狠,只要平日练得熟 来得高往上挑,来得矮往下斩,不离不矮左右排 善圆能走化,抢角占上风,发须循直线,一点见真功 头打眼,二打胆,三打力,四打巧,五打分寸, 六打手脚快与慢 眼法 心为主帅,眼是先锋 眼观六路,耳听八方 眸子练得精,制敌占上风 拧腰不走跨 练拳不活腰,接究艺不离 劲由腰发多根基,贯入两肋四肢躯,发到手脚成一点,丹田叫力山也移 手法 两臂直如干,力大劲不济 出手如飘风,收手如狡兔 拳打不空回,空回不为能 出手拳掌打,回手鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭 肘法 宁挨十手,不挨一肘 步法 技击步为先 走为百练之祖 步法乱,手法慢 短对长,脚下忙 打拳容易走步难 步大不灵,步小不稳 进步宜低,退步要高 脚底拔跟,功夫不深 上步不老,打人不到 活步做战马,脚手是刀兵 进步要紧跌,退步要松身 两脚踏定十字步,抡开两臂似闪电 步不稳则拳乱,步不快则拳慢,步不实则拳散, 步不活则拳乱 腿法 起腿半边空 点腿如穿梭 若用腿打人,全凭连环腿 擒拿 善握者,握脑袋 巧拿不如痴打 捧跤 上羁下拌 走对步赢跤 取胜在变脸 输跤不输把 站如熊,卧为虎 跤好撂,手难学 谁走在头里谁赢 勾子腿最粘,切子脚最搀 练跤不练功,到老一场空 交手抢外门 兵器篇 刀如猛虎 刀是武士之魂 刀袍剑穗枪缕 大刀为百兵之帅 单刀看手,双刀看走 剑为百兵之君 剑走青,刀走黑 剑如飞凤, 棍为百兵之祖 棒齐胸,棍齐眉 锤棍之将,不可力敌 三尺鞭杆,五尺棍,使用起来真带劲 甘肃人生得硬,出门不离一条棍 枪乃百兵之王 枪似游龙,棍若雨 七尺枪，八尺棍,大枪二丈另八寸 枪扎一条线，棍打一大片 钩走浪势 百日袖箭,千日镖 长兵贵短用,短兵贵长用 只把钱来帮,不把把法传 鞭舞一堵墙,拳打一片星 看戏看压轴,挂棍看压场 南京到北京,大枪数吴钟 战略 知己知彼,百战百胜 攻其不备,出其不意 中土常守,刚柔如意 先退后进,蓄势察敌 以遇为直,后发先至 以一当十,以十当一 以我为主,攻防得宜 强外攻内,声东击西 避锐击惰,以逸待劳 三十六计,走为上汁 弱以骄其志,强以决其胜 能舍己从人,才能随心所欲 练法 武贵得法 动迅静定 三尖相对 练拳先练功 锤成家什就 胆识 相打忘记跌法 开声吐气敌胆寒 勇生于怯,先戒为宝 魄气足者,能勾人魂魄 艺高人胆大,胆大艺更高 独练时无敌似有敌,应敌时有敌似无敌 拳理篇 动则无疾 避风如避箭 文武之道,一张一弛 摩身揉腹,气充筋壮 拳后百步,到老不进药铺 丹田是气海,能销吞百病 咽下嘀嘀响,百脉自调匀 坐如钟,立如松,行如风,卧如弓... 行家一落眼,便知深和浅 气功能法病,缘由在松静 拳为武艺之源,功为百艺之基 无力不能伤人,无势定被人伤 打拳在劲不在力,在巧不在勇 百打百破,一快不破,一硬不破 拳无拳,意无意,无艺之中是真艺 拳术门门都有道,一门不到一门黑 一得有功亦可贵,百法无效皆可废 拳本无法,有法也空,一法不立,万法不容 练拳千着,一熟为先；练势多年,一快为先 拳练百遍,身法自然，拳练千遍,其理自见 练其形必传其神,传其神必达其意,达其意必先其心 千拳归一路 既得艺,必试敌 一寸长,一寸强 呼吸乱,拳脚乱 练功容易守功难 打拳容易改拳难 进手容易固手难 拳之再拳不在拳 拳弥六合方为能 拳如流星,眼似电,腹如蛇行,步赛粘 精要充沛,气宜沉,力要顺达,功宜纯 久练自化,熟极自神 只守不攻,再强无用 力不打拳,拳不打功 把式把式,全凭架式 低头猫腰,传授不高 三年套路不敌一年跤 招没绝,功夫有绝 内五行要动,外五形要随 练拳不练把,等于胡乱打 拳打力不开,力打劲不开 死力不足贵,活劲为高尚 跑马先看道 一力降十会，以巧破千斤 酸加痛减麻停 朝练寅,夕练西 要学拳,须站桩 先动根,后动梢 动则法,静则型 步为架,手为势 气沉丹田德润身 七分蹲子,三分过 早不朝东,晚不朝西 行走坐卧,不离这个 未学打人,先习挨打 运用之妙,存乎一心 斜撤得横,直退易溃 三节不明,浑身是空 手法便利,脚法轻固 拳要好,三正里面找 慢拉架子,快打拳,急打招 不怕千招会,就怕一招精 入门先找形,练功不忘形 六合不相连,必是学艺浅 打拳不溜腿,一拉冒失鬼 两膀活如扇,法由手中出 外练筋骨皮,内练一口气 少练三体式,老来浑圆桩 长拳即短打,短打即长拳 出手指中线,打轮不折点 五心须相印,子午宜相对 治劲有三策,一导二分三乱堵 宁练筋长三分,不练肉厚一寸 压而不溜不中用,溜而不压笨如牛 肩肘松沉意注掌,气通三关达四梢 紧了崩,慢了松,不紧不慢才出功 意到气到力到 内外合一,形神兼备 只求神意足,不求形骸似 松在出气之中,紧在吸气之上 不明经络,举手便错 松者自逸,紧者自掣 手后一尺,天下无敌 只有抓得住,才能拿得住 单擒随手转,双擒捏带擎,单拿手腕肘,双拿肩腾走 天下神拳数岳家 圈内招连招,圈外环转步 枪不扎石拱,镖不喊铜城 镖不喊沧 惰,枪不扎石孔 八极,八极,脚不离地 八极加劈挂,神鬼都不怕 文有太极安天下,武有八极定乾坤 南京到北京,弹腿出在教门中 弹腿四只手,人鬼见了都发愁 大怕瓣腰,小怕揪梢,大胖子就怕三转摇

1 南拳北腿，东枪西棍
2 枪为百兵之王，又为白兵之贼
3 刀为白兵之帅
4 剑为百兵之秀
5 棍为百兵之首
6 月棍、年刀、一辈子枪、宝剑随身藏：也作年刀、月棍、久练的枪
7 枪扎一条线，棍打一大片：或作纵枪横棍。
8 打人千万，不如一扎
9 枪怕摇头棍怕点
10 枪如游龙，棍似旋风：或作枪如游龙扎一点，棍似疯魔打一片。
11 单刀看手，双刀看走，大刀看口
12 剑走青，刀走黑
13 剑是君子佩，刀是侠盗使
14 百日袖箭千日镖
15 鞭舞一堵墙，拳打一片星
16 锤槊之勇不可敌
17 古人制艺，必立一意
18 把势、把势，全凭架式
19 武术讲八法，拳脚要踢打
20 内外合一，形神兼备
21 内练一口气，外练筋骨皮
22 手似流星眼似电，身似游龙腿似箭
23 花拳锈腿，好看无用
24 不能因辞害其意，不能因名忌其拳
25 架子天天盘，功夫日日增

26 遍访师和友，所求是真传
27 内练精气神，外练手眼身
28 内六合，外六合，内外相合益处多
29 练劲不练力，劲力打拙力
30 拳讲三术，技、医、艺术
31 打拳不遛腿，必是冒失鬼

32 练武不活腰，终究艺不高
33 抬腿轻，落地松，踢起腿来一阵风
34 练拳无桩步，房屋无立柱
35 练功先练桩，大鼎增力量：大鼎指倒立。拿大鼎，可使肩宽、身轻、腰韧、臂力强。大鼎是各种翻
滚扑跌动作的基本功。拿大鼎是要“耗功”，倒身而立，越久越好。
36 未学功夫，先学跌打
37 拳打千遍，身法自现
38 读书要讲，种地要耪，练拳要想
39 打拳不练功，到老一场空
40 不怕千招会，就怕一招精
41 练拳千招，一熟为先。练势多年，一快为主
42 打拳容易走步难
43 步不活则拳乱，步不快则拳慢
44 先看一步走，后看一出手
45 一步练错百步歪
46 动则法，静则型
47 打法各家各不同，静如处女瞥如鸿
48 行礼文静如处女，开拳一动如脱兔。闪展敏捷若雄鹰，进击迅猛象老虎
49 行家一落眼，便知深和浅。行家一出手，便知有没有
50 文有太极安天下，武有八极定乾坤
51 稳如泰山，静如处女
52 心乱则意乱，意乱则拳乱
53 力如千斤压顶，劲似利箭穿革
54 一力降十会，一力压十技：
55 死力不足贵，活劲最为高。力不打拳
56 蛮拳打死老师傅：
57 一巧破千斤。四两拨千斤
58 运动在身，用意在心
59 打拳要长，发劲要短
60 动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰
，快如风
61 头顶青天，脚抓地；怀抱婴儿，手托腮
62 前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖
63 形美感目，意美感心:
64 意发神传，心动形随
65 根于脚，发于腿，主宰于腰
66 练武先求腿力
67 手是两扇门，全凭腿踢人

68 手去腿不动，打人不能胜。脚踢手不出，打人必负输
69 有拳无腿难取胜，有腿无拳难占先。身心一动脚手随，手脚齐到方为全。
70 拳打三分不易，脚踢七分不难。
71 七分看脚，三分看手
72 弹腿四只手，神鬼见了都发愁
73 一见屁股掉，便是戳脚到
74 拳技以眼为尊，眼为心之苗
75 眸子练得明，打人占上风：
76 拳到眼到，眼到拳到，拳眼齐到，招招有效
77 眼观六路，耳听八方
78 料敌在心，察机在目

79 以静待动，后发制人
80 主动抢攻，先发制人。先下手为强，后下手遭殃
81 出其不意攻不备，先发制人不容还，动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似弹
82 彼不动，我不动；彼微动，我先到；后人发，先人拳
83 后发先至，后发三至，后发后至
84 先人发，后人至
85 彼静我乱，彼乱我静。静中用乱，乱中用静
86 拳打三节不见形，见了形影不为能

87 能在一思进，莫在一思存
88 有意莫带形，带形必不赢
89 肘不离肋，手不离心，起如钢锉，落如钩竿
90 迈步如行犁，落脚如生根
91 转身回打，其机在头
92 兵贵神变，势势相连
93 打人如走路，看人如蒿草
94 有人似无人，无人似有人。
95 神以知来，智以藏往。人不知我，我独知人
96 拳无拳，意无意，无拳无意是真意
97 拳打三不知
98 不招不架，只是一下。犯了招架，十下八下
99 你打你的，我打我的，打的赢就打，打不赢就走
100 上步六合手，打不赢就走。上手五花炮，打不着就跑
101 虚则实之，实则虚之，虚实互用，刚柔相济：交手过招，不能实心眼。
102 柔中有刚攻不破，刚中有柔力无边
103 以短逼长，以闪为进，以活为主，以速治慢

104 拳贵神速，劲发宜促
105 “攻”字当头，“掩”字为先

106 意到气到力到
107 发于根，顺于中，达于梢
108 以假乱真，诱敌深入
109 一寸长，一寸强。一寸短，一寸险
110 势断劲不断，劲断意不断。形断意连，势断气连
111 前俯后仰，其势不劲。左侧右依，皆身之病
112 身如驽弓，拳如箭
113 射人先射马
114 聚气成力，以气催力，吐气发力
115 含而不露，神态舒展
116 似守非守，勿忘勿助，若存若亡
117 猫窜，狗闪，蛇鹰眼
118 学拳容易改拳难
119 打拳不怕，怕拳不打。拳来闪避，拳去追踪
120 对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求
121 退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌
122 出手大多对上身，手足到时方为真。一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊
123 远则手足上中下，近则肩肘背胯膝
124 远则拳打脚踢，近则擒拿抱就摔
125 远用手，近用肘。宁换十手，不换一肘
126 三拳难挡一掌，三掌难挡一肘，三肘难挡一尖，三尖难挡一指
127 久练自化，熟能生神
128 操练不按体中用，休到终期艺难精
129 要想散手会，还得二人喂
130 先以心使身，后乃身从心
131 能动能静，拳道之圣。动而不静，拳道之病
132 打中寓跌，跌中寓打
133 手从脚边起，侧身步轻移，藏势微弯膝
134 脚到手勾，拳来臂格
135 拳打不空回，空回不为能
136 遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦
137 脚踏中门去夺位，就是神仙也难防
138 有力当头上，无力踩两旁
139 打人不露相，打人不见手
140 顺人之势，就人之力。彼来吾就，彼去吾随
141 彼斜我正，彼正我斜。以静制动，后发制人
142 知己知彼，百战百胜
143 拳怕少壮，棍怕老练
144 一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快
145 手起如箭落如风，追风赶月莫放松
146 一狠二毒三要命，见空就打莫留情，容情不动手，动手不留情
147 狠打善，快打慢，长打短，硬打软
148 过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫
149 八打八不打，过手要得法，对敌莫容情，会友莫轻发
150 学会十字战，天下英雄打一半，餐稳如盘石，根因敌难摧
151 心是主帅，眼为先锋，活步做战马，脚手是刀兵
152 眼要明，心要毒，只要平时练得熟
153 技法不熟，战不能胜
154 手敏步快，放长击远
155 在劲不在力,在巧不在勇
156 谙熟百家，博采众长
157 三年把势打不过当年跤，好把势打不过赖“戏子”
158 反筋偏骨，拿法夺人
159 偏闪腾捺弱敌强
160 脚步胜人坚、坠、跪
161 拳法在熟不在多
162 尚德不尚力，重守不重攻
163 上打阳，下打阴，两边打肋，中打心 　 武 德 篇
164 未曾学艺先学礼，未曾习武先习德
165 武德比山重，名利草芥轻
166 拳以德立，无德无拳
167 心正则拳正，心邪则拳邪
168 拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念
169 理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众
179 习武者当立志，人无志事不成
180 三军可以夺帅，匹夫不可以夺志
181 武人相敬相倾
182 手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家
183 同是江湖客，不识也相亲
184 行遍天下路，把势是一家
185 打得宽不如交得宽
186 小心天下去得，莽撞寸步难行
187 强中自有强中手，莫在人前自夸口
188 真人不露相，露相不真人
189 十个把九个吹，剩下一个还胡勒
190 经不起风吹雨打，算不得英雄好汉
191 火大没湿柴，功到事不难
192 好汉做事做到头，好马登程跑前头
193 一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮
194 浇花要浇根，教拳要教人
195 误人子弟者，必被弟子误
196 徒弟技艺高，莫忘师父劳
197 尊师要象长流水，爱徒要象鸟哺雏
198 恃艺逞区，罪不容诛
199 习武千条戒，最戒嫉妒心
200 嫖睹看似个人事，玷污武林人品低
201 拳硬舌头软，舌软也伤人
202 钱重于艺，奸商习气 学 艺篇
203 功夫者，工夫也
204 欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功
205 曲不离口，拳不离手
206 冬练三九，夏练三伏，冬天增力，夏天增气
207 场上一分钟，场下百日功
208 一日练一日功，一日不练十日松，久练为功，搁下稀松
209 一日不练自已知道，两日不练行家知道，三日不练利巴知道
210 冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断，水滴石穿
211 若要功夫好，一年三百六十早
212 鼓越敲越响，拳越练越精
213 进功如同春蚕吐丝，退功如同流水即逝，学拳三年，丢拳三天
214 有功夫的象拨拉，脚常踢打
215 舍本求末瞎胡闹，循序渐进最为高
216 正楷未精，休要骤学草书；拳路没熟，休想迅速神化
217 积土成山，积水成渊，积艺成才，苦练成功
218 少年习武正当时
219 老年习武未为迟
220 活到老，学到老，还有三分没学好
221 名师出高徒，明师出高徒
223 学无老少，达者为师
224 井淘三遍吃好水，人从三师武艺高，不经一，不长一
225 师父领进门，修行靠个人，教艺在师，学艺在徒
226 师父不过领路人，巧妙全在自用心，入门引路须口授，功夫无息法自修
227 教不严，拳必歪；学不专，拳必滥
228 河深静无声，艺高不压身
229 艺高人胆大，胆大艺更高
230 平时练，急时用；平时松，急时空
231 久练为熟，久熟为巧，熟能生巧，巧能生精
232 千拳归一路，一路通，百路通
233 初学三年，天下去得；再学三年，寸步难行
234 绊三跤，方知天外有天；跌天跌，才晓人后有人
235 学到知羞处，方知艺不高
236 似我者生，象我者死
237 法有万端，理存于一
238 千学不如一看，千看不如一练
239 取百家之长，补自家之短
240 笨鸟先飞早出林，笨人勤练武精，勤能补拙是良训，一分辛苦一分才
241 若要精，听一听，站是远，望得精
242 要想灯不灭，需要常添油
243 人贵有志，学贵有恒
244 用火不戢将自焚，学技不晦将自杀
245 取法于上，得之乎中
246 文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽汉 养 生 篇
247 常常练武术，不用上药铺
248 刀越磨越亮，体越越壮
249 打拳壮筋骨，踢腿活四肢
250 天天走太极，治病子防身，三极百利无一害
251 少时练得一身劲，老来健壮少生病
252 手舞足蹈，九十不老，手闲脚懒，十九入板
253 人老先由腿上见，步履维艰手杖添
254 每天百步君须记，腰腿转动寿延年
255 饭后百步，活到九十九
256 走为百拳之长
257 药补不如食补，靠补不如练武
258 早吃好，午吃够，晚吃少
259 朝练寅，久练酉
260 劳心者，不可不劳手足
261 坚持练功，百病不生，中途歇功，百病丛生
262 拳后百步，精神爽铄 263 拳后满身汗，避风如避箭
264 坐如钟，立如松，行如风，卧如弓
265 酸多练，痛少练，麻不练
266 金津玉液莫轻抛



技击 发前必拿 熟手打生手 磨转脐不转 敌欲动,我先动 拳轻掌重指送命 硬打不如巧躲闪 柔化自当知斜闪 远踢近打搂住摔 金肩银胸锡蜡肚 肘不离肋,拳不离心 闪即是进,进即是闪 逢强智取,遇弱活拿 拳打三分,脚踢七分 拳打人不知,巧变敌莫测 有意莫带形,带形必不赢 来是一大片,去是一条线 趋避须眼快,左右见机行 近人先进身,手脚齐到方为真 不画圆不成拳,敌人手来无法拦 足来提膝,近便用膝,人退加踢 不必远求尚美观,只在眼前中间变 不招不架,只是一下;犯了招架,便有十下 眼要明,心要毒,手要狠,只要平日练得熟 来得高往上挑,来得矮往下斩,不离不矮左右排 善圆能走化,抢角占上风,发须循直线,一点见真功 头打眼,二打胆,三打力,四打巧,五打分寸, 六打手脚快与慢 眼法 心为主帅,眼是先锋 眼观六路,耳听八方 眸子练得精,制敌占上风 拧腰不走跨 练拳不活腰,接究艺不离 劲由腰发多根基,贯入两肋四肢躯,发到手脚成一点,丹田叫力山也移 手法 两臂直如干,力大劲不济 出手如飘风,收手如狡兔 拳打不空回,空回不为能 出手拳掌打,回手鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭 肘法 宁挨十手,不挨一肘 步法 技击步为先 走为百练之祖 步法乱,手法慢 短对长,脚下忙 打拳容易走步难 步大不灵,步小不稳 进步宜低,退步要高 脚底拔跟,功夫不深 上步不老,打人不到 活步做战马,脚手是刀兵 进步要紧跌,退步要松身 两脚踏定十字步,抡开两臂似闪电 步不稳则拳乱,步不快则拳慢,步不实则拳散, 步不活则拳乱 腿法 起腿半边空 点腿如穿梭 若用腿打人,全凭连环腿 擒拿 善握者,握脑袋 巧拿不如痴打 捧跤 上羁下拌 走对步赢跤 取胜在变脸 输跤不输把 站如熊,卧为虎 跤好撂,手难学 谁走在头里谁赢 勾子腿最粘,切子脚最搀 练跤不练功,到老一场空 交手抢外门 兵器篇 刀如猛虎 刀是武士之魂 刀袍剑穗枪缕 大刀为百兵之帅 单刀看手,双刀看走 剑为百兵之君 剑走青,刀走黑 剑如飞凤, 棍为百兵之祖 棒齐胸,棍齐眉 锤棍之将,不可力敌 三尺鞭杆,五尺棍,使用起来真带劲 甘肃人生得硬,出门不离一条棍 枪乃百兵之王 枪似游龙,棍若雨 七尺枪，八尺棍,大枪二丈另八寸 枪扎一条线，棍打一大片 钩走浪势 百日袖箭,千日镖 长兵贵短用,短兵贵长用 只把钱来帮,不把把法传 鞭舞一堵墙,拳打一片星 看戏看压轴,挂棍看压场 南京到北京,大枪数吴钟 战略 知己知彼,百战百胜 攻其不备,出其不意 中土常守,刚柔如意 先退后进,蓄势察敌 以遇为直,后发先至 以一当十,以十当一 以我为主,攻防得宜 强外攻内,声东击西 避锐击惰,以逸待劳 三十六计,走为上汁 弱以骄其志,强以决其胜 能舍己从人,才能随心所欲 练法 武贵得法 动迅静定 三尖相对 练拳先练功 锤成家什就 胆识 相打忘记跌法 开声吐气敌胆寒 勇生于怯,先戒为宝 魄气足者,能勾人魂魄 艺高人胆大,胆大艺更高 独练时无敌似有敌,应敌时有敌似无敌 拳理篇 动则无疾 避风如避箭 文武之道,一张一弛 摩身揉腹,气充筋壮 拳后百步,到老不进药铺 丹田是气海,能销吞百病 咽下嘀嘀响,百脉自调匀 坐如钟,立如松,行如风,卧如弓... 行家一落眼,便知深和浅 气功能法病,缘由在松静 拳为武艺之源,功为百艺之基 无力不能伤人,无势定被人伤 打拳在劲不在力,在巧不在勇 百打百破,一快不破,一硬不破 拳无拳,意无意,无艺之中是真艺 拳术门门都有道,一门不到一门黑 一得有功亦可贵,百法无效皆可废 拳本无法,有法也空,一法不立,万法不容 练拳千着,一熟为先；练势多年,一快为先 拳练百遍,身法自然，拳练千遍,其理自见 练其形必传其神,传其神必达其意,达其意必先其心 千拳归一路 既得艺,必试敌 一寸长,一寸强 呼吸乱,拳脚乱 练功容易守功难 打拳容易改拳难 进手容易固手难 拳之再拳不在拳 拳弥六合方为能 拳如流星,眼似电,腹如蛇行,步赛粘 精要充沛,气宜沉,力要顺达,功宜纯 久练自化,熟极自神 只守不攻,再强无用 力不打拳,拳不打功 把式把式,全凭架式 低头猫腰,传授不高 三年套路不敌一年跤 招没绝,功夫有绝 内五行要动,外五形要随 练拳不练把,等于胡乱打 拳打力不开,力打劲不开 死力不足贵,活劲为高尚 跑马先看道 一力降十会，以巧破千斤 酸加痛减麻停 朝练寅,夕练西 要学拳,须站桩 先动根,后动梢 动则法,静则型 步为架,手为势 气沉丹田德润身 七分蹲子,三分过 早不朝东,晚不朝西 行走坐卧,不离这个 未学打人,先习挨打 运用之妙,存乎一心 斜撤得横,直退易溃 三节不明,浑身是空 手法便利,脚法轻固 拳要好,三正里面找 慢拉架子,快打拳,急打招 不怕千招会,就怕一招精 入门先找形,练功不忘形 六合不相连,必是学艺浅 打拳不溜腿,一拉冒失鬼 两膀活如扇,法由手中出 外练筋骨皮,内练一口气 少练三体式,老来浑圆桩 长拳即短打,短打即长拳 出手指中线,打轮不折点 五心须相印,子午宜相对 治劲有三策,一导二分三乱堵 宁练筋长三分,不练肉厚一寸 压而不溜不中用,溜而不压笨如牛 肩肘松沉意注掌,气通三关达四梢 紧了崩,慢了松,不紧不慢才出功 意到气到力到 内外合一,形神兼备 只求神意足,不求形骸似 松在出气之中,紧在吸气之上 不明经络,举手便错 松者自逸,紧者自掣 手后一尺,天下无敌 只有抓得住,才能拿得住 单擒随手转,双擒捏带擎,单拿手腕肘,双拿肩腾走 天下神拳数岳家 圈内招连招,圈外环转步 枪不扎石拱,镖不喊铜城 镖不喊沧 惰,枪不扎石孔 八极,八极,脚不离地 八极加劈挂,神鬼都不怕 文有太极安天下,武有八极定乾坤 南京到北京,弹腿出在教门中 弹腿四只手,人鬼见了都发愁 大怕瓣腰,小怕揪梢,大胖子就怕三转摇