人老先由腿上见。人都是从底下往上死的。先是腿脚跟不上了，然后就是腰不行了，慢慢往上走。老百姓话讲“黄土埋半截”，和这个意思很相近。一个健康和长寿的人，必定是腰腿健壮的。所以，要想活得长久，就要多练练腿。练武术的多站桩，打拳低点。不会的快走、慢跑都可以。只要把腿留住，健康就能留住。

人到中年都会肾虚的，其实不止肾，五脏皆虚。但是肾为先天之本，肾一亏，就影响到健康和寿命了。要补肾，但是靠吃药基本没什么用，比如六味地黄丸。肾下面连着腿，上头连着脑，所以多动腿，多动脑，肾就强了。走路、慢跑、游泳、踢毽子等等。只是记得不可运动过量，不然又亏回去了。

孙禄堂先生在《拳意述真》里谈到过他炼精化气阶段的现象，丹田好似有物，再往后练着练着突然有射精的冲动，就不敢动了，把精气收回丹田，许久才好。练武术的腰腿上功夫大，腰腿和丹田、命门、肾等那个三角地带都是连着的。为什么让大家多练腿，就是这个道理。你练不到人家那样，但起码能把身体练好了。

男同志都想着性功能强一点，可过了四十岁想坚强也很难，于是吃这个药吃那个药的，小心把身体吃亏空了。其实就站马步就行，也不用四平大马，稍微低着点，能站个十几分钟，每天站几次，出去溜达溜达。睡眠要保证，有一个礼拜保证立竿见影。其实也没什么神秘的，就是练腿，连着把肾也练了。
女的和男的不一样。女人不光是从腿脚上见，还从头上见。过了四十岁就开始变成黄脸婆，脸上这个斑那个斑的，于是开始花大钱做美容买化妆品。女人过了42岁先天精气用完了，所以才会那样，只有去补这个精气才是正理。怎么补？每天用一个小时打打坐，只要你静得下来就会有变化，嘴里那个甘露比化妆品好用。

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楼上的忘记吃药了！

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