十路弹腿是查拳的入门训练,也是功力性训练。久练弹腿,不仅能磨砺身法,增长体力,提高身体素质。也能体会查拳下踢上打,明拳暗腿,触发寸劲的技击特点,体会三尖六合的运动规律。做到手,肘,肩,足,膝,胯六个部位静态时相互照应,动态时同起同到的运动要求,使动作协调连贯,劲力顺达。弹腿每一路都能用于技击,一趟腿可组合连用,亦可单式单用。
初学查拳的青少年朋友,我个人建议习练弹腿可依自身情况分组进行练习,且不要贪套路。如第一个月先只学习一路腿,第一周可踢五十腿,分三或四组练习。练习时不要求快,一定一动,打一动细心从脚到头仔细检查要领(通备劈挂中也有“慢拉架子快打拳,疾发招”类似的训练要求)。随时间增长,可加至一百腿,二百腿。在前一路有一定基础后,就可进行下一路的学习。另外在学习查拳的过程中,青少年循序渐进地加强压腿,踢腿,活腰,冲拳,桩步,弹跳的基本功训练,也是很有必要的。
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遁腔