我学生时代学习八极拳，如今断断续续也练了几年了，远离老师，偏安小城一隅，成家立业，练功时间不多，功夫不高。本吧学习氛围还是很浓的，但看到很多新人对八极小架是否实用还存有疑问。其实套路只是把各个式子串在一起，每个式子都是有用的，就看你练不练得出来。曾经听老师说过练架子要反复练，先练熟、练快、练连贯，再慢练、精练、拆练，最后随手就是招。就像读书，先把一本书通读，读熟了书就越读越薄，再细读细思，一本书就越读越厚，最后整本书都吃透了书就可以扔一边了。当时听了个大概，并没有精练，只是囫囵吞枣学了一通。现在为了提高功夫，决定把小架拆了一式一式的练，发贴与诸君共勉，借帖子做个记录，不会的人可以旁观，也请有功夫的前辈指正。
计划每式拆练一周左右，练不出感觉的接着练，练得顺手的变式练。我一般每天练1小时左右，先站桩或者打太极15-20分钟作放松，再穿插几遍套路，拆练的单式练半小时，得认真练。遇雨在家定步练，在户外活步练。


明天开始，第一个动作抱拳礼就不特别练了，从双阳顶开始。套路里动作是身不动，两手上托（掌心朝上，肘尖朝下，像双手托盘子一样），随即两手折叠往上往后拍肩背部，两肘就自然顶向前了。手托走了个提劲，肘顶自然是顶劲，含义是敌拳打来，我两手托其肘臂，顺势钻入其胸中，肘顶其胸或胁肋部，外面看起来就是个抱头鼠窜，其实是钻进去攻防兼备的动作。说攻，钻得进去就是攻，不敢钻进去打就不是八极拳。说防，手托对方来拳是一防，托不住也不怕，接着就两手抱着头呢，被打到了也没占大便宜。套路里是顶步双阳顶，实用时可不能定步，必须进步。我走四六步，手托的同时右脚后蹬、左脚前踩（后脚蹬劲、前脚踩劲、两力相争正好保持身体平衡），同时松胯微沉（沉坠劲贯彻始终），定式时肘与左膝相对，有一种冲撞顶肘的感觉，（其他头、眼、腰）。再恢复右脚并向左脚，两手自然放回小腹，左右交替练。

双阳顶又称羊低头，练了几趟，感觉手上的动作不大，一托一顶，放力不明显。反倒觉得下盘功夫吃得紧，手肘及上身基本保持一定的紧张度就够了，要钻进去、顶进去全靠脚下的移动。其中后脚只管用力蹬，蹬得越有力，身体的速度和位移就越大，甚至有直接顶飞对手的可能。个人感觉前脚往前踩更需要下功夫练，前脚迈出去要平贴着地面（不能踏步样踩，以免重心起伏，同时获得一个搓出去的劲），直接踩进中门或别对方脚都行。练的时候，踩住地的那一下要刹住车，同时松胯使身子一沉，膝不过脚尖，形成一个向前向下的合力。如果刹不住就会由于惯性前倾，踩成了膝盖突出脚尖的弓步，这是不对的（也容易伤膝）。得慢慢放力练，不能一下蹬太猛。感觉练好了改成闯步威力更大。
找了一些图：


图4是顶出去后折缰，利用腿别、手压的劲打翻对手


小架下一个动作，双阳顶后两手顺肩往前下甩开往两边，这是一个展示“单”的动作。单，就像拍开身上的灰尘，主要体现了松活弹抖，灵活快速，包括拍走脏东西，抽鞭子，甩杯子，甩巴掌，拍苍蝇，打陀螺，扣排球，做手刀砍击等等，都有体现单劲。但单劲要打人必须要打出透劲，打在表面上是没用的。如我上面那图3～4就是单打，如果图3如果劲只打停到脸上、胸前，是不能把人打到的，要把劲打透，透到远方去，才能把人打倒。练单首先要放松，比如说扇巴掌，手臂要放松如一根鞭子抽过去，抽空气时要有“呼呼”的风声，然后对着枕头抽，把枕头立起来贴在墙上扇巴掌，要把枕头打透透到墙上，在下一步就对着沙袋抽。练其他方向抽，拍，手刀砍都行，单打沙袋，厚报纸，厚床单都可以，要打出透劲才算成功。


近期在练开弓式和撑拳，这两式相近。撑拳大开大合蹲下马步，前后对拉，上下对拔，作为主要的式子，练功用的。开弓式约三七步，步子更加灵活，适用实战，外部看起来就像形意拳的崩拳。这时的前拳是与后肩对撑的，后肘向后斜方，前臂不完全直，拳与前足尖相对。开弓就要放箭，这式用起来就是要打快，突进，顺步拗步都得练。发力主要由上步重心的前移，腰背肩的拧转，和手臂的延伸击打组成。练好了一步打一拳，还可以练一步打两拳，拳也行掌也可，拳也可以上打咽喉，中打胸膛，下打腹部。


大家可以去优酷搜搜一个视频，真定老人绵张拳或者张氏短打，也是短打风格的拳，有一节讲入身的，讲解得很好，值得借鉴。
小架前几个式子连起来也是很有用的，悟空问路两手探入敌中门，敌若拳打来我就双阳顶架开并肘顶入。敌若招架住我就转为开弓式，开弓一手前击一手回拉，分开其两手这就打开了其中门，再接撑拳，顶肘发力打出。这就是一个由试探到实打的过程，试探的时候用意不用力，才能变化快速灵活。虚手实手要灵活变化，手上打脚下也搓，踩，踢，拌，配合步伐身形，对方就难防了。除非你有绝对的实力碾压对手，否则一上来就冲拳顶肘的，学过点的都能躲开，再有高手点的能直接反击。八极拳属短打，能不能打人，近身最重要，进身开门~这点要多多玩味。

多谢分享。

好帖子。大赞

师傅可否求你qq，发些视频给我，我也喜欢八极，却迟迟无门！

我感觉对手要想击倒你他就的在你的攻击范围既然是这样的话你就结结合好步法后发先制，拳法招式就是为了让我们的动作更加规范，更加好的发力.招法是灵活多变的看了些大师的视频出手，已经不是用招法能形容已经练成了，身体的本能反应 要练到心到手到
没有最厉害的功夫，只有练武的人强弱，我是八极爱好者这是肤浅的看法大师们点指点

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