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 此功特点:易学、得气快,治疗慢性病效果好。男女老少皆可学,有病治病,无病强身。
  一、静立放松功
  动作要领:
  立正姿势,两脚并拢。头正身直。虚灵顶劲,下颏微收,舌顶上腭,眼平视后垂帘,鼻尖同肚脐成一条线,百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线(用意念联成)。两臂下垂,两手中指轻轻按于两体侧(风市穴),大指根鱼际穴处下松,两足心用意踏地。五脚趾抓地。
  1、三线放松:
  即:前放松,后放松,侧放松。
  前放松线路:印堂穴始,经面部、胸部、腹部、两大腿、两膝关节、两小腿、两脚背,十个脚趾顺次序放松(大敦穴),然后意守两大脚趾尖1分钟。
  侧放松线路:从两耳廓边起,头部两侧放松,然后意守两手中指指尖(中冲穴)1分钟。
  后放松线路:头顶部、后脑部、两肩胛部、背部、腰都、臀部、两大腿后面放松、两膝窝、两脚跟,然后意守两足(涌泉穴)2分钟。
  从医学上讲即督脉,任脉、手三阳经、足三阳经放松(从头向下放松)。
  2、深呼吸二至六次
  要求:吸气时舌尖顶上腭,收腹;呼气时舌头放平。气沉下丹田。主要用鼻吸、鼻吐,逆式呼吸(腹式呼吸)。
  主要作用:新陈代谢,排病气,灌好气。打通经络,疏通气穴,为下一步功法打下基础。
  二、站桩功
  接上式,两腿分开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍向里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心向里,掌指朝下,头正身直,虚灵顶劲,目平视后垂帘。两腿微曲(大腿与小腿成30°角)含胸、收臀。姿势正确后,两手上抬,大臂与小臂成90°角,两掌劳宫穴自然相对,两肘与胸成一条线。意守劳宫。
  要求:似守非守。站桩时间根据各人身体状况而定。
  作用:主要调身,调姿势,打开气门。
  三、盘龙探爪
  接上式,五手指慢慢向里抓拢(意念抓气)。要求:抓气要抓圆,仍用意不用力。似抓非抓,然后轻轻放开。此时手上气感,会随之增强。反复作30至50次为宜。
 四、双龙戏珠
  接上式,手放平后。先同时弯曲内扣小指、无名指、中指,然后弯曲大拇指,食指由里向外慢慢转圈。
  要求:似转非转,用意不要用力,自然缓慢,20秒转一次,重复50次。
  动作:先把小指、无名指、食指放开,再把大拇指放开,再盘龙探爪三次。
  功理:经络“内属于脏腑,外络于枝节”,通过经络的联系。将人体上下、左右、前后、内外、五脏六腑、头面、躯干、四肢百骸等组织器官紧紧地联成一个完整统一的有机整体。
  食指与肝胆相通,转动食指,可治疗各种肝胆疾病,心烦易怒,性格急躁,肝气郁结,精神疾病,四肢伸屈不利,思虑过多,犹豫不决,胃肠溃疡。一些妇科疾病及其它一些脑部疾病等。
五、双龙摆尾
  接上式,先弯曲内扣小指、无名指,再弯曲食指、大拇指。然后大臂带小臂,向外转里划弧到下丹田,中指相对,距离10厘米,上抬到上丹田,两手距离与眼平宽,然后中指慢慢向下弯,又慢慢向上顶,象顶球一样。重复36次。
  然后转掌,掌心向外,慢慢由上向下落放原位置(站桩)。大臂与小臂成90°角,把小指、无名指、食指、大拇指一一放开,然后再盘龙探爪三次。
  功理:人的十指与十趾皆为人体的十二经之起点或末端,并与奇经八脉相关联。中指为手厥阴心经之末端,主管心经和小肠经。
  以上三个动作主要是调动十二经脉和十二经筋,强化内气运行,从而达到疏通经络,调整体内气血。
  六、乌龙喷气
  按上式,两手掌心相对,距离10厘米,1分钟后,两手五指向外边抓边拉气(意念象拉丝一样)。拉气时吸气、收腹、舌尖抵上腭;合时两手慢慢合拢。重复50次。收外气:慢慢转手心向外,落身体两侧,外气内收,眼睛寻找目标,劳宫穴收气,气到下丹田(肚脐下1寸3)2分钟。两手慢慢向上犹气,向百会贯气,眼睛下视下丹田。两手不重叠,徐徐由上丹田(印堂穴)经中丹田到下丹田。同时,两腿微微站起,两手放置身体两侧。
  七、铁牛耕地
  手背向上,用意不用力,手臂向前,身体略后仰以腰带动双臂、双手,两腿自然站立,与肩同宽,两手臂从前扬起,向后拉气、吸气,舌顶上腭、收腹;经太阳穴,到胸部平,手掌向前推,以腰带动手,身前俯,慢慢推出。呼气、舌尖放平。重复50次,动作前俯后仰,似牛耕地。然后,两手臂慢慢落置身体两侧,下按手心向下,手背向上,身体徐徐下蹲,大腿与小腿成30°角,眼睛张开,向收气方向看。由手指收大自然空气,由劳宫穴收地气,意念日精华和林阴之气,源源不断地流入双掌,再沿臂内侧至腹中,送达丹田。后抬起两臂,手心向外,食指向太阳穴贯气,眼睛下视丹田。意念送达丹田。两手臂从太阳穴处徐徐放置两侧。
  八、阴阳开合
  1、接上式,两手在膻中抱球。手心相对,左手上。右手下,以腰带手,向右转,右手徐徐上抬,与头顶相平。左手手背向上放在腋下。左转时,左掌心向上,右手背向上抱球,向左转,与右转姿势相同重复50次。
  2、拉气,两手掌相对在膻中穴,距离10厘米。向外拉气,手掌弓形,意守中指,吸气,舌尖抵上腭;合时,手掌伸平,徐徐合拢,同时呼气,舌头放平,意守劳宫穴,重复50次。
  3、两手劳宫穴相对,向前盘球,意想两手劳宫有气球,滚动36次。
  4、转气,两手心向里重叠(但不相合),由里向外转手36次。
  九、狮子盘球
  接上式,男左女右,捂肚脐(男的左手在下,右手在上;女的右手在下,左手在上),养丹田1分钟。然后,双手顺时针方向正反各转36次,下吐上吸,用进式呼吸方法,再养丹田1分钟,眼睛张开,慢慢站起,将手臂放置身体两侧。
  十、收功
深吸气,两手张开,由身体两侧抬起。收拢大自然混元气,向百会贯气。然后双手重叠(但不相合,两手掌距离2厘米),沿面部由上丹田经中丹田,行至下丹田。气沉下丹田。双手放置身体两侧。

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