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自学泰拳
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一、泰拳
怎么学?(资源:贴吧)
泰拳的精要在于本能反应.泰拳的招事十分简单.自学泰拳一定要注意练习体能.反应.力量.速度.
反应和速度你自己想办法练吧.

我给你个练体能和力量的方法:

每天早上都跑2000-3000米.跑完后马上蛙跳上楼梯.(大概就是从普通电梯公寓1楼跳到10楼).两天进行一次超级力量训练.每周进行1次10000米长跑.

每天用玻璃瓶敲打你的肘部.拳面.膝盖.小腿腿干.以次来加强这些地方的硬度.(力度和时间你自己掌握.每次敲打时你感觉到疼就可以了.敲打到有点血肿就可以停止了.敲打完后最好用点红花油来按摩一下).( PS;这个嘛   不建议)

如果没有摔孩子的心,就不要练泰拳了.练了也没用.
泰拳练习,无论对职业或业余拳手,都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体,使气力充沛,还要追求实战中的效能,与人比武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知,拳手开始习艺,首先也要自知,在确定本身体魄情表为健全良好之后,方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼,从预备功夫下手。
练法
跑步
首先必须履行的程序是清早跑步,以增强耐力,使腿部肌肉丰盈,对拳师在擂台上进攻退守,均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒,马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础,须严格遵行。
清早跑步之后,白天需有充分的时间休息,至黄昏时,一般为下午四时许,继续练习。
练习程序,一部分拳馆命拳以跳绳开始,另一部分则先行击影,泰语曰"打风",而后打沙包,续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影
击影练习,可谓拳师练习的热身运动,能催醒身体四肢肌肉神经,待适应剧烈训练,拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性,是"意"的训练。
譬如练拳,则须注重双拳动作连贯,运足和发劲正确,并且应多用各种步法,如跃进、急退围绕而进,拳与步须配合,始称有方。如练肘招,方法一样,心目中需假设敌人存在,观其动态,运足相应,适时挥肘出击,招数可长可短,或忽然改变攻击角度,又可借势于护膝抵敌,自由发挥。
若练空腿,要点不在于猛,而在于把持身体平衡,使腿招收发灵活、防守严密坚固,不致轻易受敌暗算。
用膝也同样,如动马冲膝,须膝步一致,膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招,则须双臂如同抱敌,下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法,练时身体下踞,双足则先后溜动,与跳绳相仿,依循 1-2-3规律,双拳以相同节奏打出。常练此法,可增强下盘耐力。
打沙包
打沙包是泰拳基本练习方法之一,可加强拳头威力和硬度,使肘、腿、膝招更具威力。
练沙包的要点是不可蛮干,应环绕沙包做有规律的移动,一面磨炼步法,一面选择不同位置、角度、距离,发动攻击。
拳招须有目标和组织,如左先右手,再接以左拳,依着1-2-3节奏;发右拳亦然,须以灵活准确为旨,拳招熟练之后,劲力自见增强。
练肘招宜先用前臂打击,配合上步时间,距离须适当接近,始见功效。

皂洵

2015-1-5 22:06:17

今天怎么了,什么人都出来了!
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锥弁

2015-1-10 21:41:44

大神就是大神,这么经典!
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崔祥

2015-1-28 21:24:44

白富美?高富帅?
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嘐酬

2015-2-5 02:22:05

什么狗屁帖子啊,楼主的语文是苍老师教的吗?
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唯撙木

2015-2-13 12:57:20

楼主今年多大了?
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锥弁

2015-2-21 00:38:33

看了这么多帖子,第一次看到这么高质量内容!
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觎暄倣

2015-2-23 16:06:02

看了这么多帖子,第一次看看到这么有内涵的!
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雷吓

2015-2-23 16:06:22

这么好的帖子,应该加精华!
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幽羽

2015-9-18 21:04:05

呵呵,赞一个!
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精彩评论12

皂洵

2015-1-5 22:06:17

今天怎么了,什么人都出来了!
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锥弁

2015-1-10 21:41:44

大神就是大神,这么经典!
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崔祥

2015-1-28 21:24:44

白富美?高富帅?
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嘐酬

2015-2-5 02:22:05

什么狗屁帖子啊,楼主的语文是苍老师教的吗?
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唯撙木

2015-2-13 12:57:20

楼主今年多大了?
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锥弁

2015-2-21 00:38:33

看了这么多帖子,第一次看到这么高质量内容!
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觎暄倣

2015-2-23 16:06:02

看了这么多帖子,第一次看看到这么有内涵的!
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雷吓

2015-2-23 16:06:22

这么好的帖子,应该加精华!
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幽羽

2015-9-18 21:04:05

呵呵,赞一个!
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