一个人在办公楼里享受。外头是新建的球场，喧嚣地都是打篮球的小伙子们，我呢？从楼道这头打到那头，再从那头打到这头。大约五十米距离，来回就是一百米。日复一日。如果有个人每天看我几个拳没完没了地打来打去，一定看都看烦了。他们不晓得，虽然外面的风景单调，可这里头的风光却是不可言状之妙呢。

我之前告诉大家的解决太极拳膝盖痛的方法，其实是一切内家拳之秘诀，只不过大道简易，不知道有几个人当回事，这就是我考虑很长时间才说出来的缘故。那里不光是行拳转换的关键，其实更是以后炼精化气的关键，只有过来人才会知道我说出来的有多宝贵。有位老兄看出来了，我略感欣慰，同风还是有的。
形意拳与太极拳可以互参。请注意我说的这两个字：互参。是参，而不是练。无论哪一门的武术，你走过了那个四处摸不着门的阶段，身体里出来东西了，再往后走，就如同修禅的一样，每上一个台阶都是一番精神与肉体的更新。从形而下到形而上，走到这个关口，很多人会迷惑，不知道该怎么走，就永远停在那了。
练太极拳的一开始学了套路，规规矩矩地演练，只需要记得不可用拙力，或者干脆就不用力，把你那个后天用肌肉之力、局部之力、又顶又抗的毛病全改了，这就是太极拳的换劲。形意拳就是要站桩，从无极桩开始站，延续到三体式，把浮力都去了。少林为代表的外家就是马步，蹲得你死去活来不会用力了，就对了。

你没经过换力的阶段，是没法有所成就的。我说大腿后侧撑住劲，有的人告诉我找不着，那只能说明你身上拙力未去，还是用肌肉之力在打拳。一个明白师傅，教徒弟基本要用半年左右时间把你身上的拙力都去掉，要是带艺拜师以前没练对的就更长。形意拳进步前脚外撇，一个重要作用就是不让你用拙力，用的是哪？

磨胫磨胫，意气响连声。磨的哪、用的哪？我已经说过了。武术是人体生命学，内家拳是道家修行出来的东西。无论练武，还是修道，炼精化气是第一步，而炼精化气的关节全在人的那个下三角。以前我说过，筋养气，气养血，血养筋。内家拳就在这三个上头下功夫，尤其是练筋。规矩不可易，自然慢慢就出来了。

孙禄堂先生在拳意述真里说自己炼精化气时的感受，不敢动，动就要泄，这时就把精气收回到丹田里，逐渐安静，再往后就用河车法打通周天。你看，前人一点不藏私，都说出来了。我告诉大家，过程确乎如此，就是这么回事。有时候你不动它都要泄出来，这时候赶紧调匀呼吸，浑身放松，把精气用意念收回丹田。

一般人到这里，很多都打回转了。要么是不懂害怕了，要么就是发泄到性欲上去了，这也是没办法的事，因为如今这个社会诱惑太多。丢一丢，再练回来，再丢，永远都在这个水平上。说回太极拳的话题。你一开始换力，一个阶段会觉得浑身没劲，或者说不会用劲，干什么都挺别扭，这就对了。旧力已去，新力未生。

慢慢地新劲就出来，这个就是从筋上出来的劲。筋上出来了，气血也慢慢练出来了，因为筋、气、血是循环互生的。一荣俱荣，一损俱损。几年以后你把气练通了，能上能下，这时候打套路时就会发现，一举手一投足身体里的气血都会按照经络上上下下，里头的变化就开始与日俱增。到这个时候，打拳兴致极大。

那叫做欲罢不能。为什么？你舒服啊，里头太舒服了。再往后就不用说了。练到这个阶段，身体好像一个大气团，随着你功夫的增加这种感觉就会越来越明显，特别是用倗劲的时候，感觉愈发强烈。杨氏老六路里说要有三个气圈，虽然我不练杨氏，但觉得道理是一样的。以前练拳叫找不着北，如今开始出自己的东西。

练形意拳的窍门都在二十四法里，你照规矩做就成了，只是这些规矩理解起来不同，甚至有的人根本就不在乎规矩，要么练不出来，要么练出事来。打五行拳规矩上没有，就只好先站三体式，三体式站规矩了再打定步劈拳，然后活步，慢慢过渡到五行拳。练什么都是开头难，因为要立根基，根基稳当了 以后就快了。
五行拳完事后有个五行合一，这是一个练法。其实还有个合一，是用横拳来合。把前面四个拳在横拳的拳劲里都体现出来，或者反过来讲，在前面四种拳里都练出横劲来，就巧妙了。身体里没出横劲，那就只有直劲，谁劲大谁快谁占上风。等出来了横劲，出手就带着，这个人你就没法抓了，你逮不着他，只有他逮你。

武术练横劲最难。横劲不是用胳臂横着抡人家，那个抡也是直劲。横劲是身体里头出来，拳谚说好像车轱辘滚泥，车轱辘往前使劲，泥往两边开。就是说你打一个崩拳，别人看着好像是直劲，其实里头走的是横劲。运用之妙在乎一心，不过要想练出来真不容易。就得在横拳里头找，拳往前走，身子往横走，带出劲来。
每天练完拳可以用点活血化瘀的药水把关节都擦一擦，好处很多。我用的是正骨水，效果不错且便宜，不是那些时髦药，贵的要死效果还不怎么样。练完拳了都溜达溜达，提着点大腿后面的筋，从脚后跟一直连到尾椎骨，再往上是脊椎骨，然后到脑袋和两条胳臂、十个手指。可以用鼍形的手势划拉划拉，通通气脉。

好帖子，谢谢楼主的分享

好帖子，谢谢楼主的分享