根据我的经验整劲最集中的功夫为截拳道的寸劲拳和咏春的寸拳。把整劲集中到拳头上并运用到实战上的发劲，非这二者莫属。最短距离最猛爆发最大杀伤。是真正的内外皆刚。是内家拳至刚的最佳体现，也是外家刚劲的体现，太极拳在这点上是比不上的。
但是在整劲运用的多样性，灵活性，控制性上，没有哪种拳法能比上太极拳。


人之躯体犹如一列火车,乃由颈、脊、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝九大关节之一节节之“车厢”连在一起,此九大关节乃是“车厢”之主要连接处,人之躯体各个部位各自相对独立而灵活地连接于一起,再在神、意、气有机统领下,协调一致,动则俱动,静则俱静,方才是传统太极拳武术所追求的“整”。此即为《拳论》中所言:“一举动周身俱要轻灵,尤须贯串”。你之胳膊和腿虽然长于你自己之身上,但你不能用神意协调指挥之,不能用意气将它们统联于一体,我可以坦然告诉你:这胳膊这腿不是你的!因为你做不到周身一家。

如果寸拳是一根钢椎，那太极拳就是钢制九节鞭。不能说谁好谁差，只能看运用的人的功夫高深。但是如果不能把材质变成钢的，是纸做的，那怎么折腾也是没用的。

太极拳即可以是钢锥也可以是鞭子、锤子、剪子、甚至一块布、一桶水、一个人、一只动物、一阵风……练太极拳最重要的不是练身体，大多都对太极拳的理解走入了外家。

人之躯体犹如一列火车,乃由颈、脊、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝九大关节
《拳论》:“一举动周身俱要轻灵,尤须贯串”。


——练“通”之妙也！

正解！一节跟一节地走，否则断劲。

练拳——通九节：


颈、脊、腰
肩、肘、腕
胯、膝、踝

关键是如何做到完整一气，周身一家。靠神意气总是隔靴搔痒。。。

如果寸拳是一根钢椎，那太极拳就是钢制九节鞭。不能说谁好谁差，只能看运用的人的功夫高深。但是如果不能把材质变成钢的，是纸做的，那怎么折腾也是没用的。

太极拳即可以是钢锥也可以是鞭子、锤子、剪子、甚至一块布、一桶水、一个人、一只动物、一阵风……练太极拳最重要的不是练身体，大多都对太极拳的理解走入了外家。

人之躯体犹如一列火车,乃由颈、脊、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝九大关节
《拳论》:“一举动周身俱要轻灵,尤须贯串”。


——练“通”之妙也！

正解！一节跟一节地走，否则断劲。

练拳——通九节：


颈、脊、腰
肩、肘、腕
胯、膝、踝

关键是如何做到完整一气，周身一家。靠神意气总是隔靴搔痒。。。