蹲猴桩的束缩 很多人错误的以为蹲的低就能缩的紧 其实这个是一个误区 膝盖不过脚尖是一个标准 缩主要体现在上半身的缩紧 但是也有相应的要求 也就是鼻尖 膝尖 脚尖基本在一条垂直线上 不要小看这个要求 只有在这种状态下 你的发力才是最合理最富于变化的 有些朋友练习蹲猴桩的发力 出现了膝盖受伤的情况 这里主要有2种情况 一个是蹲的太低 膝盖超出了脚尖 发力的时候身体的重量落在膝盖上 蹲猴桩的重量应该落在脚底 这样长时间的超负荷运动 膝盖肯定会出现问题 第2种情况 发力的时候 因为不会用劲 主要用膝盖发力 不会用腰胯（下丹田的力量) 肩背（中丹田的气）上丹田的神的力量同时发力 也会照成膝盖的超负荷照成伤害 其实这种要求不单单限于蹲猴桩 所有的远动都必须遵守这个要求

对的，心意拳谱上已经讲的很明白了。；世上名师众来明师少。努力吧。

我觉得练拳的过程不是摸着石头过河,而是先把路看清楚了,心里明白了哪一侧有泥,啥地方有坑,然后再一步一步走过去.
而"明"师的言传身教,就是起到让我们心里明白的作用.但心里明白而不去脚踏实地的实践,也不会把东西练到身上.
正所谓"师傅领进门,修行在个人".

鼻尖也要和脚尖丶膝尖一条线吗？

鼻尖，膝尖，脚尖在一垂直线就错了

所以我说是"明"师,(明白其中的道理,但可能他没有名气,不是"名"师.)

还要领的对了才行，下功夫要下的明白，两好对一好才能走上正路，出功夫也快，个人观点，不对可指正。

你上一张照片膝盖就超过脚尖了

终于看完了，很不错！

对的，心意拳谱上已经讲的很明白了。；世上名师众来明师少。努力吧。

我觉得练拳的过程不是摸着石头过河,而是先把路看清楚了,心里明白了哪一侧有泥,啥地方有坑,然后再一步一步走过去.
而"明"师的言传身教,就是起到让我们心里明白的作用.但心里明白而不去脚踏实地的实践,也不会把东西练到身上.
正所谓"师傅领进门,修行在个人".

鼻尖也要和脚尖丶膝尖一条线吗？

鼻尖，膝尖，脚尖在一垂直线就错了

所以我说是"明"师,(明白其中的道理,但可能他没有名气,不是"名"师.)

还要领的对了才行，下功夫要下的明白，两好对一好才能走上正路，出功夫也快，个人观点，不对可指正。

你上一张照片膝盖就超过脚尖了

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