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心意连环棍
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秘籍
2014-12-13 14:22:14
一、动作名称
  第一段
  1起势、2提践撤棍、3金鸡独立劈棍、4横扫棍、5回身扎棍、6金鸡独立背棍、7挑点棍、8插步抡劈棍、9后劈前戳棍、10左拦腰棍、11右拦腰棍、12乌龙绞柱棍、13横扫四方棍、14左右撩棍、15乌龙摆尾棍。
  第二段
  16右彭棍、17左彭棍、18乌龙绞柱棍、19左炮棍、20右炮棍、21右背花棍、22左背花棍、23进步挑点棍。
  第三段
  24左转轮步反盖棍、25右花拨棍、26左花拨棍、27垫步挑扎棍、28/右反背棍、29左反背棍、30左右押棍、31右后转挑扎棍。
  第四段
  32右反盖棍、33左反盖棍、34左片马棍、35右片马棍、36左拦马棍、37右栏马棍、38撤步提点棍、39前后押点戳棍。
  第五段
  40左反盖棍、41右地盘棍、42左地盘棍、43左后转缠绞扎棍、44金鸡独立劈棍、45横扫棍、46回身扎棍、47退步提践撤棍、48收势。
  
  二、 动作图解
  第一段
  1、起势
  (1)两脚并步站立,左手握在棍的中上方,虎口向上,棍身上下垂直,靠在体左侧,棍的右段(棍把)靠在左臂的内侧,棍梢向下虚点地,右手臂自然下垂伸直;目视前方(图1)。
  要点:口微闭、扣齿,舌顶上腭,头颈正直,精神饱满,自然呼吸。
  (2)然后左手握棍上下翻转,变为虎口向下,使棍梢经后顺弧上起,棍的左段靠在左臂后,棍把向前顺弧下落至左腿外侧,变为棍身继续上下垂直(图2)。
  (3)动作不停,右手心与胸腹相摩上起至左肩窝处,然后随屈膝下蹲束身,左手握棍向前翻转上起至与腹脐相平,变为虎口向上;同时右手心与左臂的内侧和棍的右段相摩上起,握在棍的右段,变为两手握棍,虎口相对,头微抬,目视前方(图3)。
  2、提践撤棍
  (1)接上式,左脚随身左转,向左横跨一步,脚尖外摆90°落地做主,左腿屈膝下蹲束身;右脚跟进提起至左膝内侧,脚尖内扣90°上跷,成左金鸡独立步;同时左手握棍滑把,两手握在棍的右段,随右臂腕外旋,使棍梢向前下方伸出至体前,与脚踝相平;头微抬,目视前方(图4)。
  (2)动作不停,右脚后退一步落地做主,左脚跟回至右脚前,成右单重步;同时两手握棍滑把,随退步束身,右手下按棍把,左手握在棍的中段上提,使棍梢经体前顺弧上挑,高与天突穴相平;目视前方(图5)。
  (3)左脚向前上一步成左虎步;同时两手握棍,随右臂腕外旋,使棍梢前出点扎彼心窝处;两臂变为左臂向前伸直,右臂屈肘靠在右肋;目视前方(图6)。
  要点:棍梢要有上挑践撤前点之意,劲达棍头。棍眼身法步,要连贯协调,一气呵成。
  3、金鸡独立劈棍
  接上式,右脚倒撤一步,脚尖外摆90°落地做主,左脚跟回提起至右膝内侧,脚尖内扣90°向下绷直,成右金鸡独立步;同时右手滑把握在棍的右段,使棍梢顺上弧向后劈打彼头部,左手脱把顺弧上举至头的上方,变为手心向上,指向右;目视棍梢(图7)。
  要点:要步稳,棍快有力,劲达棍的梢端。
  


  4、横扫棍
  接上式,左脚向左侧落地做主,右脚跟回至左脚的内侧虚悬;同时右手握在棍的右段,使棍梢经体前顺平弧横扫至上体左侧,与腰肋相平,左手下落接握在棍的中部;目视棍梢(图8)。
  要点:横扫与退步要同时进行,劲达棍梢。
  5、回身扎棍
   接上式,右脚向右前方上一步,脚尖外摆90°落地,左脚以脚跟为轴扭转,脚尖内扣90°落地后蹬,成为右虎步;同时两手握棍滑把,随转体展身和左臂外旋,右臂内旋,使棍把向后回扎彼心窝处,下颌微收,目视棍把(图9)。
  要点:转身回扎彼心窝时,棍要螺旋拧转,速快劲猛,劲达棍头。
  6、金鸡独立背棍
   接上式,左脚随身左后转,脚尖外摆180°前上一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟回提起至左膝内侧,脚尖内扣180°,变为脚尖向下,脚面绷展,成左金鸡独立步;同时两手握棍,随身经左向后转体束身,棍把顺上弧逆时针划一立圆至右腿后,与膝相平,左手脱把经右胳肢窝处顺上弧伸出至体前,变为掌心向右,指向上,与目相平;头微抬,目视前方(图10)。
  要点:棍眼身法步要连贯协调,一气呵成。左掌前出要劲达掌外缘。
  7、挑点棍
   接上式,右脚尖向前点踢至体前,与裆相平,然后落地展身,成右虎步;同时右手握在棍的右段,使棍把顺下弧向前点击彼心窝处,左掌下落扶在棍的右段;目视前方(图11)。
  要点:脚尖点踢时,脚面要绷直。棍把向前上起挑点时,要与心窝相平。
  8、插步抡劈棍
  接上式,右脚前寸一步,脚尖内扣90°落地做主,左脚经右脚后向前插进一步,脚尖外摆180°虚点地,两腿屈膝下坐束身,成右地盘步;同时随上体左转,右手握在棍的右段滑把,使棍梢经体右侧顺上弧向前下落,然后再经体左侧顺时针划一立圆,向前劈落至地面,左掌经体左侧顺弧上举至高于头,变为掌心向上,指尖向右;目视棍梢(图12、13)。
  要点:插步地盘抡劈,要连贯协调,劈棍有劲。左掌上举要臂圆,劲达掌心。
  9、后劈前戳棍
  (1)接上式,右脚随身上起,经左腿前向右至左脚的内侧,脚尖上跷虚悬,左脚尖内扣90°落地做主,成左单重步;同时右手握在棍的右段,使棍梢顺上弧向后打落至与心窝相平,左掌下落接握在棍的左段;目视棍梢(图14)。
  (2)动作不停,随身右转向前,两脚以脚跟为轴扭转,右脚尖外摆90°,左脚尖内扣90°落地后蹬,成为右虎步;同时两手握棍滑把,随左臂外旋,右臂内旋,使棍把戳击彼心窝处;目视前方(图15)。
  


  要点:棍把前出戳击彼心窝时,要螺旋拧转,速快,劲猛;并与身法步连贯协调。
  10、左拦腰棍
  (1)接上式,右脚前寸一步落地做主,左脚跟进至右脚前,成右单重步;同时两手握棍滑把,使棍梢向后下方戳击至与膝相平;头微抬,目视前方(图16)。
  (2)动作不停,左脚向前上一步,成为左虎步;同时两手握棍滑把,随上体微向右转和左臂内旋右臂外旋,使棍梢经左腿的外侧顺弧向前上起,击打彼腰肋;下颌微收,目视前方(图17)。
  要点:束身撤棍后戳和展身向前击打彼腰肋,要与身法步密切配合,连贯协调,劲达棍头。
  11、右拦腰棍
  (1)接上式,左脚前寸一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进至左脚前,脚尖上跷虚悬,成为左单重步;同时两手握棍滑把,使棍把向后下方戳击至与膝相平;头微抬,目视前方(图18)。
  (2)右脚前上一步落地,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步;同时两手握棍滑把,随上体微向左转,左臂外旋,右臂内旋,使棍杷经右腿的外侧顺弧向前上起,击打彼腰肋;下颌微收,目视前方(图19)。
  


  12、乌龙绞柱棍
  (1)接上式,右脚前寸一步落地做主,左脚经右脚内侧向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步;同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂内旋,右臂外旋,使棍梢经体左侧顺上弧押落至体前,与心窝相平,左臂屈肘压在棍的左段;下颌微收,目视前方(图20)。
  (2)动作不停,左脚随束身退回至右脚前,脚尖上跷虚悬,重心移在右脚,成右单重步;同时两手握棍滑把,随左臂外旋,使棍梢经右向左逆时针划一圆弧缠绞上挑至与嘴相平;头微抬,目视前方(图21)。
  (3)左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身成为左虎步;同时两手握棍,随左臂内旋,右臂外旋,使棍梢顺时针向前滚扣点击彼心窝处;右臂屈肘与棍的右段相合,靠在右肋;下颌微收,目视前方(图22)。
  


  要点:进步押棍,左臂要屈肘压在棍的左段;束身缠绞领拨,棍的中段要与左臂的内侧相合,劲达棍的左段;展身拧转前出点击彼心,要劲达棍梢;并要连贯协调,一气呵成。
13、横扫四方棍
  (1)接上式,随经右向后转身,两脚以脚跟为轴扭转,左脚尖内扣180°,右脚尖外摆180°;同时右手握棍,随右臂腕内旋翻转上举至略高于头,左手滑把握在棍的左段;头向左转,目视身后棍梢,成为败势(图23)。
  (2)动作不停,左右两脚向前各上一步,然后随身左后转,两脚以脚跟为轴扭转,左脚尖外摆180°,右脚尖内扣180°,成左虎步;同时右手滑把握在棍的右段,随右臂腕外旋,左手脱把,使棍梢逆时针横扫一周至体前,与肩相平,左手护在右臂腕的内侧;目视棍梢(图24、25)。
  要点:横扫与转身要同时进行,并要灵活、快速、有力、劲达棍梢。
  14、左右撩棍
  (1)接上式,右脚前上一步,同时右手握在棍的右段,随上体左转和右臂内旋,使棍梢经体左侧,逆时针划一立圆前撩至体前,与心窝相平,左手继续护在右腕(图26)。
  (2)动作不停,左脚向前上一步;同时右手继续握在棍的右段,随上体右转和右臂外旋,使棍梢经体右侧顺时针划一立圆前撩至体前,与心窝相平,左掌继续护在右臂腕内侧;目视棍梢(图27)。
  要点:右手持棍划立圆前撩,棍梢切勿触地。棍与身法步要连贯协调,一气呵成。
  15、乌龙摆尾棍
  (1)接上式,右脚前上一步,脚尖内扣180°落地;左脚以脚跟为轴扭转,脚尖外摆180°;同时右手握在棍的右段,随即经左向后转身和右臂腕内旋,使棍梢顺上弧向后劈落至体前,然后左脚后退一步,同时左手接棍滑把,握在棍的左段,变为两手握棍随左臂外旋,右臂内旋,使棍梢经右腿外侧顺下弧向后上起,变为左手握在棍的左段置右腋下,棍把顺上弧向前下落至体前;目视棍把(图28、29)。
  (2)动作不停,两腿屈膝下坐束身,成右地盘步;同时右手滑把握在棍的右段,随右臂继续内旋,使棍把经右腿的外侧顺弧下落至身后,略高于脚踝,左手脱把变为掌,随左臂腕内旋,由腋窝处翻转劈出至体前,变为掌指向上与目相平;头微抬,目视左掌(图30)。
  要点:14、15的动作要与身法步密切配合,连贯协调,一气呵成。
  第二段
  16、右彭棍
  (1)接上式,右脚前寸一步,左脚经右脚踝的内侧向前上一步落地做主,两腿屈膝下坐束身,成左地盘步;同时随上体左转和右臂外旋,右手握棍向前上起,左手接握在棍的左段,使棍把经体右侧顺时针划一周半立圆至体前,与目相平;头微抬,目视棍把(图31)。
  (2)动作不停,两手握棍,随上体微向右转上起,成为左虎步的同时,左臂外旋,右臂内旋,使棍把拧转前出滚扣点击彼心窝处;下颌微收,目视前方(图32)。
  17、左彭棍
  (1)接上式,左脚前寸一步,右脚经左脚踝的内侧向前迈进一步,成右虎步;同时两手分别握在棍的两段,随上体右转和束身、展身,使棍梢由身后顺上弧向前押落至体前,与心窝相平;左臂屈肘,左肘压在棍的左段,右臂向后下方伸直(图33)。
  (2)动作不停,两腿屈膝下坐束身,成右地盘步。同时左手活握棍的左段,随左臂腕外旋和左手翻转上托,使棍梢逆时针划一横圆,变为棍梢向前上方,与目相平,右手继续握在棍的右段,靠在右肋,头微抬,目视棍梢(图34)。
  (3)动作不停,两手握棍,随上体微向左转上起,成为右虎步的同时,左臂内旋,右臂外旋,使棍梢拧转前出滚扣点击彼心窝处;下颌微收,目视前方(图35)。
  要点:束身下势划圆缠绞上托和展身上起拧转前出滚扣点击,要与身法步连贯协调,密切配合,一气呵成。
  18、乌龙绞柱棍
  (1)接上式,右脚前寸一步落地做主,左脚经右脚内侧向前迈进一步,成为左虎步;同时两手握棍,随上体左转和左臂外旋,右臂内旋,使棍把由身后顺上弧向前押落至体前,与心窝相平,两臂变为左臂向后下方伸直,右臂屈肘,右肘压在棍的右段;下颌微收,目视前方(图36)。
  (2)动作不停,左脚随束身收回至右脚前,脚尖上跷虚悬,重心移在右脚,右腿屈膝下蹲束身,成为右单重步;同时两手握棍滑把,随右臂外旋,使棍把经左上起向右划一横圆缠绕上挑,与嘴相平;头微抬,目视棍把(图37)。
  (3)左脚向前上一步,成为左虎步;同时两手握棍,随右臂内旋、左臂外旋,使棍把拧转前出点击彼心窝处,左臂屈肘与棍的左段相合,靠在左肋;下颌微收,目视前方(图38)。
  要点:(1)要做到进步押拔,束身缠绕,展身点扎。(2)棍眼身法步要连贯协调,一气呵成。
  19、左炮棍
  (1)接上式,左脚向左前方寸一步落地做主,右脚经左脚内侧向前迈进一步,同时右手握棍,随右臂屈肘向右上提,使棍把上起挑拨至头部的右侧,与头相平,目视棍把;左手握在棍的左段下按,使棍梢下落至左腿的外侧(图39)。
  (2)动作不停,左脚经右脚的内侧向右前方迈进一步,成左虎步;同时左手握在棍的左段,随上体右转和左臂内旋,使棍梢顺上弧滚扣押落至体前,与心窝相平,左臂屈肘,左肘压在棍的左段,右手握在棍的右段,使棍把经上体右侧顺弧向后下落,与膝相平,右臂向后伸直;目视前方(图40)。
  (3)两手握棍滑把,随右臂外旋,使棍梢拧转前出点击彼心窝处,右臂屈肘与棍把相合靠在右肋;目视前方(图41)。
  20、右炮棍
  (1)接上式,左脚向右前方寸一步,脚尖外摆45°落地,重心移在右脚;同时上体随之微向左转束身后移,左手握在棍的左段,使棍梢向左上起挑拨至头部的左侧,与头相平,右手握在棍的右段,使棍把下落至右腿的外侧;目视棍梢(图42)。
  (2)动作不停,右脚经左脚内侧向左前方上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身成为右虎步;同时两手握棍滑把,随上体继续左转,使棍梢顺弧向后下落至与膝相平,棍把顺上弧经右向左滚扣押落至体前,与心窝相平,右臂屈肘,右肘压在棍的右段;然后两手握棍,再随左臂外旋,使棍把拧转前出点击彼心窝处,两臂变为右臂向前伸直,左臂屈肘,左手握在棍的左段,收回至左肋下;目视前方(图43、44)。
  要点:上挑下押和前出点击,要与身法步连贯协调,劲达棍梢,一气呵成.

21、右背花棍
  (1)接上式,右脚向右前方前寸一步,左脚提起经右膝的内侧顺弧向右前方上一步;同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂内旋,右臂外旋,使棍梢由身后顺上弧向前下落至低于膝;然后再顺横弧向右上起至与头相平,右手握在棍的右段,顺下弧向后上起至左腋下,两臂变为左臂伸直,右臂屈肘;目视棍梢(图45、46)。
  (2)动作不停,右脚经左脚的内侧向右前方迈进一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右三角步;同时两手握棍滑把,随左臂外旋,右臂内旋,使棍梢、棍把经右向左逆时针分别划一横圆;然后棍把再顺下弧向右前方上起拨打至与头相平,左手握在棍的左段,顺弧收至右腋下,两臂变为右臂伸直,左臂屈肘;目视棍把(图47、48)。
  22、左背花棍
  (1)接上式,左脚倒撤一小步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟回提起至左膝内侧,然后再向左前方上一步;同时两手握棍,随上体左转和右臂微内旋,使棍把顺下弧向左前方上起至与头相平;目视棍把(图49、50)。
  (2)动作不停,左脚经右脚的内侧向左前方迈进一步,右脚后蹬,右腿绷直展身成为左三角步;同时两手握棍滑把,随左臂内旋,右臂外旋,使棍把、棍梢经左向右顺时针分别划一横圆;然后棍梢再顺下弧向左前方上起拨打至与头相平,右手握在棍的右段,顺弧收至左腋下,两臂变为左臂伸直,右臂屈肘;目视棍梢(图51、52)。
  要点:下拨之棍要紧贴腿的外侧,棍头略高于脚踝;上挑外拨之棍要紧贴腿的内侧而起,棍头不可高于头;棍与身法步要连贯协调,紧密配合,一气呵成。
  23、进步挑点棍
  (1)接上式,左脚前寸一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进至左脚前,脚尖上跷虚悬,成左单重步;同时两手握棍滑把,随左臂外旋,右臂内旋,使棍把经体左侧顺下弧向前上起挑拨至体前,与嘴相平,棍梢顺上弧向后下落至低于膝;头微抬,目视前方(图53)。
  (2)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成右虎步;同时两手握棍滑把,随左臂继续外旋,使棍把拧转前出点击彼心窝处;下颌微收,目视前方(图54)。
  要点:上挑棍,右臂屈肘要与棍的右段相合;前出点击时,左臂屈肘要与棍的左段相合,靠在左腰肋处。
  第三段
  24、左转轮步反盖棍
  (1)接上式,右脚前寸一步,脚尖内扣180°落地做主,左脚跟进提起至右膝内侧,脚尖外摆180°,成为右金鸡独立步;同时两手握棍,随身经左向后转体,使棍梢顺下弧经左向后下落外拨至与膝相平;目视棍梢(图55)。
  (2)左脚向前迈进一步落地,右脚跟进至左脚内侧,两脚相并站立,两腿屈膝下蹲束身,成为并步;同时两手握棍滑把,随左臂内旋,右臂外旋,使棍梢经体左侧顺上弧打落至体前,与头相平,棍把经左腿外侧顺下弧向后上起,右手握在棍的右段至左腋下;然后再随左臂外旋,右臂内旋,使棍把经左腿外侧顺下弧向前上起,挑点击打彼下颌,棍梢顺上弧向后下落至左肱外侧;头微抬,目视棍把(图56、57)。
  (3)左脚前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步;同时两手握棍滑把,随上体右转,使棍梢由后经左向前顺平弧击打彼右太阳穴;然后再随上体左转和两手握棍滑把,使棍把顺弧向前下方击打彼腿膝部,棍梢收回至左肋外;目视棍把(图58、59)。
  要点:要身灵、步稳、棍快,劲达棍的两头。
  25、右花拨棍
  (1)接上式,右脚倒撤一小步落地做主,左脚跟回提起,经右膝内侧顺弧向右前方上一步;同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂内旋,右臂外旋,使棍梢顺上弧向前下落至低于膝,再顺弧向右上起至与头相平,右手握在棍的右段,顺弧向后上起至左腋下;目视棍梢(图60)。
  (2)动作不停,右脚经左脚的内侧前移至右脚前,同时两手握棍,随左臂外旋,右臂内旋,使棍把、棍梢逆时针分别顺横圆划一周;然后右脚向前上一步,脚尖外摆45°落地做主,两腿屈膝下坐束身,成右地盘步;同时两手握棍滑把,使棍把顺弧向右前方拨打彼脚踝处,左手握在棍的左段收至右腋下,目视棍把(图61、62)。
  


  26、左花拨棍
  接上式,右脚前寸一步,脚尖内扣45°落地做主,左脚跟进至右脚前;同时两手握棍,随身上起和左臂内旋,右臂外旋,使棍把、棍梢顺时针分别划一周半横圆,然后左脚步向前上一步,脚尖外摆45°落地做主,两腿屈膝下坐束身,成为左地盘步;同时两手握棍滑把,使棍梢顺弧向左前方拨打彼脚踝处,右手握在棍的右段,收至左腋下;目视棍梢(图63、64)。
  要点:上挑下拨与身法的上下起落,要连贯协调,一气呵成。
  27、垫步挑扎棍
  (1)接上式,右脚随身上起,经左脚的内侧向前迈进一步,左脚跟进垫在右脚下,脚尖内扣45°落地做主,右脚提起前移至左脚前,脚尖上跷虚悬,成为左单重步;同时两手握棍,随左臂外旋,右臂内旋,使棍把经左腿外侧顺下弧向前上挑至体前,与嘴相平,棍梢顺上弧向后下落至与膝相平;头微抬,目视前方(图65)。
  (2)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步;同时两手握棍,随左臂外旋,使棍把前出戳击彼心窝处;下颌微收,目视棍把(图66)。
  要点:垫步提践要束身;进步展身前出戳击,要有螺旋拧转之劲。
  28、右反背棍子
  (1)接上式,右脚前寸一步,左脚跟进至右脚的内侧落地,两腿屈膝下蹲束身,成为并步;同时两手握棍滑把,随上体微向右转向前和两臂内外旋转,使棍把经体右侧逆时针划一立圆,向前下落击打彼头顶百会穴。左手握在棍的左段,划一立圆至右腋下。头微抬,目视棍把(图67)。
  (2)动作不停,左脚向前上一步,脚跟点地,虚悬起脚尖,同时两手握棍滑把,随左臂内旋,使棍梢经右腿外侧顺下弧打出至体前,略低于膝,然后左脚落地,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步,同时上体随之微向左转和左臂外旋,右臂内旋,使棍把顺上弧押落至体前,与心窝相平,棍梢经左腿外侧顺下弧向后至与膝相平,两臂变为左臂向后伸直,右臂屈肘压在棍的右段,下颌微收,目视前方(图68、69)。
  (3)动作不停,左脚随上体微向右转束身,收回至右脚前,成为右单重步,同时两手握棍,随右臂外旋,使棍把顺时针经左上起向右划一540°的横圆,高与嘴平,右手翻转变为手心向上,托在棍的右段,头微抬,目视前方(图70)。
  


  (4)动作不停,左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步,同时两手持棍,使棍把前出戳击彼天咽穴,目视棍把(图71)。
  29、左反背棍
  (1)接上式,左脚前寸一步,右脚跟进至左脚的内侧落地,两腿屈膝下蹲束身,成为并步,同时两手握棍滑把,随左臂内旋,右臂外旋,使棍梢顺上弧向前下落击打彼头顶百会穴,右手握在棍的右段,顺下弧向后上起,收至左腋下,头微抬,目视棍梢(图72)。
  (2)动作不停,右脚向前上一步,脚跟点地,虚悬起脚尖,同时两手握棍滑把,随右臂内旋,左臂外旋,使棍把经左腿外侧顺下弧打出至体前,略低于膝,然后右脚落地,左脚后蹬,左腿绷直展身成为右虎步,同时随上体微向右转和右臂外旋,左臂内旋,使棍梢顺上弧押落至体前,与心窝相平,棍把经右腿的外侧顺下弧向后上起至与膝相平,两臂变为右臂向后伸直,左臂屈肘压在棍的左段,下颌微收,目视前方(图73、74)。
  (3)动作不停,右脚随上体微向左转束身,收回至左脚前,成为左单重步,同时两手握棍,随左臂外旋,使棍梢逆时针经右上起向左划一540°的横圆。高与嘴平,左手翻转变为手心向上,托在棍的左段,头微抬,目视前方(图75)。
  
  
  
  (4)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步。同时两手握棍,使棍梢前出戳击彼天咽穴,目视棍梢(图76)。
  要点:上下点打要快速连贯,下押与缠绞领拨点戳要协调,虚打实点要劲达棍头,缠绞领拨时要劲达棍的前段。
  30、左右押棍
  (1)接上式,右脚前寸一步落地,左脚经右脚内侧向前上一步,成左虎步,同时两手握棍,随上体左转和两臂内旋,使棍把经体右侧顺上弧押落至体前,与心窝相平,右臂屈肘时压在棍的右段,棍梢经左腿的外侧顺下弧向后至与膝相平,头微抬,目视前方(图77)。
  (2)动作不停,两手握棍再随上体右转和左臂内旋,右臂外旋,使棍梢经体左侧顺上弧押落至体前,与心窝相平,左臂屈肘压在棍的左段,棍把经右腿的外侧顺下弧向后至高与膝平,下颌微收,目视前方(图78)。
  要点:左右连续滚扣押落,要带上身法、步法、膀法为要,连贯协调,劲达棍的两头。
  31、右后转挑扎棍
  (1)接上式,左脚以脚跟为轴扭转,脚尖内扣180°落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚收回至左脚前,脚尖外摆180°上跷虚悬,成为左单重步,同时两手握棍,随经右向后转体束身,使棍把顺弧上起挑点至与嘴相平,头微抬,目视前方(图79)。
  (2)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步,同时两手握棍滑把,随左臂外旋,右臂腕内旋,使棍把拧转前出戳击彼心窝处,下颌微收,目视前方(图80)。
  要点:转身挑戳点要与身法步连贯协调,一气呵成。
  第四段
  32、右反盖棍
  (1)接上式,右脚前寸一步,左脚跟进至右脚内侧落地,两腿屈膝下蹲束身,成为并步,同时两手握棍滑把,随上体微向右转向前和两臂腕内外旋转,使棍把经体右侧逆时针划一立圆,向前下落点打彼头顶百会穴。左手握在棍的左段划一立圆,置右腋下,变为手心向上。然后随左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢经右腿的外侧顺下弧向前上起挑击彼下颌,棍把顺上弧向后下落至右肱的外侧,头微抬,目视棍梢(图81、82)。
  (2)动作不停,左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成左虎步,同时两手握棍滑把,随上体左转,使棍把顺平弧向前横扫击打彼太阳穴、耳部及脖颈,高与嘴平,棍梢顺平弧经左向后,靠在左肱的外侧,目视棍把(图83)。
  33、左反盖棍
  (1)接上式,左脚前寸一步,右脚跟进至左脚内侧落地,两腿屈膝下蹲束身,成为并步,同时两手握棍滑把,随上体微向右转向前和右臂腕外旋,使棍梢顺上弧向前下落点打彼头顶百会穴,右手握在棍的右段,经体左侧顺下弧向后上起至左腋下,变为手心向上,然后再随左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍把经左腿外侧顺下弧向前上起,挑击彼下颌,棍梢顺上弧向后下落至左肱的外侧,头微抬,目视棍把(图84、85)。
  (2)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身成右虎步,同时两手握棍滑把,随上体右转,使棍梢顺平弧向前横扫击打彼太阳穴、耳部及脖颈,高与嘴平,棍把顺平弧向后,靠在右肱的外侧,目视棍梢(图86)。
  要点:上下反盖点打、起挑要速快劲猛。左右横打要以腰为轴扭转,动作要连贯协调,一气整贯。


34、左片马棍
  (1)接上式,右脚前寸一步落地做主,左脚跟进至右脚内侧,两腿屈膝下蹲束身成为并步,同时两手握棍滑把,随左臂腕外旋右臂腕内旋,使棍把经右腿的外侧向前上起划一立圆至上体的左侧,与头相平,棍梢顺上弧向后下落至左腿的外侧,高于脚踝,两臂变为左臂向下伸直,右臂屈肘,头微抬,目视前方(图87)。
  (2)动作不停,左脚向右前方上一步,成为左三角步;同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢顺上弧向右前方点击彼头顶百会穴,右手握在棍的右段,顺下弧向后上起至左腋下,目视棍梢(图88)。
  (3)右脚向前上一步,同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂腕内旋,右臂腕内旋,使棍把经左腿的外侧,顺下弧打出至体前,略低于膝,棍梢顺上弧向后下落至上体左侧,与左臂相合,左臂屈肘靠在左肋(图89)。
  (4)动作不停,右脚后退一步落地做主,左脚跟回至右脚前,成为右单重步,同时两手握棍滑把,随上体微向右转和右臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢经左腿的外侧,顺下弧打出至体前,低于膝,棍把经体右侧顺上弧向后下落至右肘外侧;然后再随上体左转和左臂外旋,右臂内旋,使棍把顺上弧押落至体前,与心窝相平,右臂屈肘压在棍的右段,棍梢经左腿的外侧,顺下弧向后上起至与膝相平,头微抬,目视前方(图90、图91)。
  (5)动作不停,左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步;同时两手握棍,随上体微向右转和左臂腕外旋,使棍把拧转前出点击彼心窝处,下颌微收,目视前方(图92)。
  


  
  35、右片马棍
  (1)接上式,左脚前寸一步落地做主,右脚跟进至左脚内侧,两腿屈膝下蹲束身成为并步;同时两手握棍滑把,随上体微向右转向前和左臂腕内旋右臂腕外旋,使棍梢经左腿的外侧顺弧向前上起至上体右侧,与头相平,棍把顺上弧向后下落至右腿的外侧,高于脚踝,两臂变为右臂向下伸直,左臂屈肘;头微抬,目视前方(图93)。
  (2)动作不停,右脚向右前方上一步左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右三角步,同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍把顺上弧向左前方点击彼头顶百会穴,左手握在棍的左段,顺下弧向后上起至右腋下,目视棍梢(图94)。
  (3)左脚向前上一步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢顺下弧打出至体前,略低于膝,棍把顺上弧向后下落至上体右侧,与右臂相合,右臂屈肘靠在右肋(图95)。
  (4)动作不停,左脚后退一步落地做主,右脚跟回至左脚前,成为左单重步,同时两手握棍滑把,随上体微向左转和左臂腕外旋,右臂内旋,使棍把经右腿的外侧,顺下弧打出至体前,低于膝,棍梢经体左侧顺上弧向后下落至左肘外侧,然后再随上体右转和右臂外旋,左臂内旋,使棍梢顺上弧押落至体前,与心窝相平,左臂屈肘压在棍的左段,棍把经右腿的外侧顺下弧向后上起至与膝相平,头微抬,目视前方(图96、图97)。
  (5)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步,同时两手握棍,随上体微向左转和两臂腕外旋,使棍梢拧转前出点击彼心窝处,下颌微收,目视前方(图98)。
  要点:棍眼身法步要连贯协调,速快、劲猛、力点准确,一气呵成。
  
  36、左拦马棍
  (1)接上式,右脚前寸一步落地做主,左脚跟进至右脚的内侧,两腿屈膝下蹲束身成并步,同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍把经右向前顺平弧击打彼头部的左太阳穴,棍梢顺平弧经左向后外摆领拨,棍的左段靠在左臂的外侧,然后再随上体右转和左臂内旋,右臂外旋,使棍梢顺平弧经左向前击打彼头部的右太阳穴,棍把顺平弧经右向后,棍的右段靠在右臂的外侧,头微抬,目视棍梢(图99、图100)。
  (2)动作不停,左脚向左前方上一步,脚尖外摆45°落地,成为左三角步,同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂腕外旋,右臂内旋,使棍把顺斜弧向左前方打落至体前,高于脚踝,棍梢顺弧向后下落,棍的左段靠在左臂的外侧,下颌微收,目视棍把(图101)。
  
  37、右拦马棍
  (1)接上式,左脚前寸一步,脚尖内扣45°落地做主,右脚步跟进至左脚的内侧,两腿屈膝下蹲束身成并步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢顺平弧经左向前击打彼头部的右太阳穴,棍把顺弧向后上起领拨,棍的右段靠在右臂的外侧;然后再随上体左转和左臂外旋,右臂内旋,使棍把顺平弧经右向前击打彼头部的左太阳穴,棍把顺平弧经左向后,棍的左段靠在左臂的外侧,头微抬,目视棍把(图102、图103)。
  


  (2)动作不停,右脚向右前方上一步,脚尖外摆45°落地,成为右三角步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋右臂外旋,使棍梢顺斜弧向右前方打落至体前,高于脚踝,棍把顺弧向后,棍的右段靠在右臂的外侧,下颌微收,目视棍把(图104)。
  要点:左右横打要以腰为轴扭转,向前下方斜打时,带上膀劲为要,刚猛有力,劲达棍头。
  
  38、撤步提点棍
  (1)接上式,左脚倒撤一小步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟回至左脚前,成左单重步;同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂外旋,右臂腕内旋,使棍把经右腿外侧,顺下弧向前上起至胸前,与乳相平,棍梢顺上弧向后下落至与膝相平,两臂变为左臂向后伸直,右臂屈肘靠在棍的右段,头微抬,目视前方(图105)。
  (2)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步,同时两手握棍,随上体微向右转和左臂外旋,使棍把拧转前出点击彼心窝处,两臂变为右臂向前伸直,左臂屈肘,左肘与棍的左段相合,靠在左肋,下颌微收,目视棍把(图106)。
  要点:撤步提棍领拨要速快劲猛,前出点扎要准狠,劲达棍头。
  
  39、前后押点戳棍
  (1)接上式,右脚前寸一步,左脚经右脚的内侧向前迈进一步落地,成为左虎步,同时两手握棍,随上体右转和左臂内旋右臂外旋,使棍梢顺上弧向前押落至体前,与心窝相平,左臂屈肘,左肘压在棍的左段,棍把经右腿的外侧,顺下弧向后至与膝相平,目视前方(图107)。
  (2)动作不停,随身经右向后转体和右脚尖外摆180°,左脚尖内扣180°的同时,左臂内旋,右臂外旋,使棍梢向后点击彼心窝处,头向左后转,目视棍梢(图108)。
  (3)动作不停,右脚前寸一步,左脚跟进至右脚内侧落地,两腿屈膝下蹲束身,成为并步,同时两手握棍,随上体右转向前和左臂外旋,右臂内旋,使棍把前戳点击彼心窝处,两臂变为右臂向前伸直,左臂屈肘,左肘与棍的左段相合,靠在左肋处,头微抬,目视前方(图109)。
  要点:转身时。要以腰与两脚跟为轴扭转,前后戳点,要劲达棍头,与心窝相平,棍眼身法步要连贯协调,速快、劲猛,一气呵成。
  
  


  第五段
  
  40、左反盖棍
  接上式,两手握棍滑把,随左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢顺上弧向前下落击打彼头顶百会穴,右手握在棍的右段,经体左侧顺下弧向后上起至左腋下,变为手心向上,然后再随左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍把经左腿的外侧,顺下弧向前上起挑击彼下颌,棍梢顺上弧向后下落至左肱的外侧,头微抬,目视棍把(图110、图111)。
  要点:上下点打,挑拨要速快劲猛,劲达棍的两头。
  
  41、右地盘棍
  (1)接上式,右脚向前上一步,脚尖外摆45°落地做主,左脚变为前脚掌着地,虚悬起脚跟,两腿屈膝下坐束身,成为右地盘步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢经体左侧顺斜弧向前下落,击打彼下腿,右手握在棍的右段,顺弧收回至右肋下,头微抬,目视棍梢(图112)。
  


  
  (2)动作不停,左脚随身上起前移至右脚前,成为右单重步,同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍把经体右侧,顺平弧前出击打彼肋部,左手握在棍的左段,顺弧收回至左肋下,目视棍把(图113)。
  (3)动作不停,左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢经体左侧顺斜弧向前上起击打彼头部的右太阳穴,棍把顺平弧向后,靠在右肱的外侧,下颌微收,目视棍梢(图114)。
  
  42、左地盘棍
  (1)接上式,左脚前寸一步,脚尖外摆45°落地做主,右脚变为前脚掌着地,虚悬起脚跟,两腿屈膝下坐束身,成为左地盘步,同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍把经体右侧顺斜弧向前下落,击打彼小腿,左手握在棍的左段,顺弧收回至左肋下,头微抬,目视棍把(图115)。
  (2)动作不停,右脚随身上起前移至左脚前,成为左单重步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢经体左侧,顺平弧前出击打彼肋部,右手握在棍的右段,顺弧收回至右肋下,目视棍梢(图116)。
  (3)动作不停,右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步,同时两手握棍滑把,随上体左转和左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍梢经体右侧顺斜弧向前上起击打彼头部的左太阳穴,棍把顺平弧向后,靠在左肱的外侧,下颌微收,目视棍把(图117)。
  要点:上中下,左右连续领拨和击打对方,要以腰为轴扭转,棍眼身法步要连贯协调,一气呵成。
  
  43、左后转缠绞扎棍
  (1)接上式,右脚前寸一步,脚尖内扣180°落地做主,右腿屈膝下蹲束身,左脚跟进至右脚前,脚尖外摆180°上跷虚悬,成为右单重步,同时随经左向后转体束身,两手握棍滑把,左臂腕外旋,使棍梢逆时针上起划一540°的横圆至与嘴相平,左手握在棍的左段变为手心向上,右手握在棍的右段,收至右肋下,头微抬,目视棍梢(图118)。
  (2)动作不停,左脚步向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步,同时两手握棍滑把,随左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍梢顺时针滚扣押落。拧转前出戳击彼心窝处,下颌微收,目视棍梢(图119)。
  要点:动作要连贯协调,步稳,棍梢划横圆缠绞时圆弧不可大。
  
  44、金鸡独立臂棍
  接上式,右脚倒撤一步,脚尖外摆90°落地做主,左脚跟回提起至右膝内侧,脚尖内扣90°向下绷直,成为右金鸡独立步,同时右手滑把握在棍的右段,使棍梢顺上弧向后下落,劈打彼头顶百会穴,左手脱把顺弧上举至高于头,变为手心向上,指向右,头向右扭转,目视棍梢(图120)。
  要点:要做到步稳,棍快,劲猛达棍梢。
  
  45、横扫棍
  接上式,左脚向左退一步落地做主,右脚跟进至左脚内侧虚悬,同时右手握在棍的右段,随上体左转,使棍梢经体前顺平弧横扫至上体左侧,与腰肋相平,左手下落接握在棍的中部,头向左扭转,目视棍梢(图121)。
  要点:同上4横扫棍。
  
  46、回身扎棍子
  接上式,右脚向右横跨一步,脚尖外摆90°落地左脚步以脚跟为轴扭转,脚尖内扣90°落地后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍把向右回扎彼心窝处,下颌微收,目视棍把(图122)。
  要点:转身回扎,棍要螺旋拧转,速快劲猛。
  
  47、退步提践撤棍
  (1)接上式,右脚经左腿的内侧后退一步落地做主,右腿屈膝下蹲束身,左脚跟回至右脚前,成为右单重步,同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂腕内旋,右臂腕外旋,使棍把顺上弧向后下落至与膝相平,棍梢经左腿的外侧顺下弧上起提践至体前,与天突穴相平,头微抬,目视前方(图123)。
  (2)动作不停,左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步,同时两手握棍滑把,随上体微向左转向前和两臂腕外旋,使棍梢拧转前出点扎彼心窝处,两臂变为左臂向前伸直,右臂屈肘与棍的右段相合,靠在右肋,下颌微收,目视前方(图124)。
  
  要点:同上2中提践撤棍。
  48、收势
  (1)接上式,右脚随身右转后退一步,脚尖外摆90°落地做主,左脚跟回至右脚内侧,脚尖内扣90°落地,两腿屈膝下蹲束身,成为并步。同时两手握棍随转体束身和左臂腕外旋,右臂腕内旋,使棍梢顺弧下落至体前,高于脚踝,棍把顺弧上起至体前,与嘴相平,头微抬,目视前方(图125)。
  (2)动作不停,棍把随展身顺弧向前下落至左腿的外侧,棍梢经左腿的外侧顺弧向后上起至上体左侧,同时左手滑把握在棍的中部,右手脱把下落至右腿的外侧自然下垂,下颌微收,目视前方(图126、图127)。
  要点:精神饱满,呼吸平稳。


楼主,替我问候您主治大夫!
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依蜊

2015-7-4 22:58:17

这一年啥事没干,光研究楼主的帖子了!
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xqhj

2015-7-25 21:16:31

看了这么多帖子,第一次看到这么经典的!
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精彩评论3

楼主,替我问候您主治大夫!
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依蜊

2015-7-4 22:58:17

这一年啥事没干,光研究楼主的帖子了!
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xqhj

2015-7-25 21:16:31

看了这么多帖子,第一次看到这么经典的!
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