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『虎嘯龍吟』之『六字訣』
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本帖最后由 鐵冰心 于 2017-1-5 10:09 编辑
『虎嘯龍吟』之『六字訣』/鐵冰心資料搜集
鐵冰心註:
武俠小說常說「仰天長嘯」
詩人也常有「仰天長嘯」
但這「仰天長嘯」到底該如何「嘯」?
泰山的叫聲是不是「嘯」?
是不是豪氣幹雲之武林中人才可以「長嘯」?
怎樣「嘯」?
試過跑上山上去『仰天長嘯』...
但有點像『鬼哭狼嚎』...
於是翻查『武林祕笈』...
找到一些與發音有關之武學...
就是練功時要發出不同的聲音...
各有妙用云云...

六字訣養生法
六字訣養生法,是我國古代流傳下來的一種養生方法,為吐納法。它的最大特點是:強化人體內部的組織機能,通過呼吸導引,充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
歷代文獻對此有不少論述,秦漢的《呂氏春秋》中就有關於用導引呼吸治病的論述。《莊子‧刻意》篇中說:“吹 呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣。”在西漢時期《王褒傳》一書中,也有“呵噓呼吸如矯松”的記載。南北朝時代陶弘景發明長息法。他在《養性延命錄》一書中說:“凡行氣,以鼻納氣,以口吐氣,微而行之名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸也,吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬,皆為長息吐氣之法。時寒可吹,時溫可呼, 委曲治病,吹以去風,呼以去熱,嘻以去煩,呵以下氣,噓以散滯,呬以解極”。隋代天臺高僧智顗大法師,在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中,也提出了六字訣治病方法。他談到:但觀心想,用六種氣治病者,即是觀能治病。何謂六種氣,一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。此六種息皆於唇口中,想心方便,轉側而坐,綿微而用。頌日:心配屬呵腎屬吹,脾呼肺呬聖皆知,肝臟熱來噓字治,三焦壅處但言嘻。傳至唐代名醫孫思邈,按五行相生之順序,配合四時之季節,編寫了衛生歌,奠定了六字訣治病之基礎。
歌云:
  春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。
  四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。
  發宜常梳氣宜斂,鹵宜數叩津宜咽。
  子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面。

明代《正統道藏洞神部》,引用了太上老君養生法,說得更為具體。書中說:呬字,呬主肺,肺連五臟,受風即鼻塞,有疾作呬吐納治之。呵字,呵主心,心連舌,心熱舌幹,有疾作呵吐納治之。呼字,呼主脾,脾連唇,脾火熱即唇焦,有疾作呼吐納治之。噓字,噓主肝,肝連目,論雲肝火盛則目赤,有疾作噓吐納治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐納治之。
明代太醫院的龔廷賢在他著的《壽世保元》中,也談到六字訣治病。書中說:“不煉金丹,且吞玉液,呼出臟腑之毒,吸入天地之清。”又說:“五臟六腑之氣,因五味熏 灼不知,又六欲七情,積久生病,內傷臟腑,外攻九竅,以致百骸受病,輕則痼癖,甚則盲廢,又重則傷亡,故太上憫之,以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗,旬日大驗,年後百病不生,延年益壽。衛生之寶,非人勿傳。呼有六曰:呵、呼、呬、嘻、噓、吹也,吸則一而已。呼有六者,以呵“字治心氣,以呼字治脾氣,以呬字治肺氣,以噓宇治籲氣,以吹字治腎氣,以嘻字治膽氣。此六字訣,分主五臟六腑也。

預備式         
噓字功        平肝氣
呵字功        補心氣
呼字功        培脾氣
呬字功        補肺氣
吹字功        補腎氣
嘻字功        理三焦氣

馬伯伯的「六字訣」示範



本帖最后由 鐵冰心 于 2017-1-5 10:10 编辑
武術氣功六字訣養生法
根據中醫學陰陽五行、生克制化理論以及天人合一之觀點整理編寫而成。強調吐納,先呼後吸。即呼氣時用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個不同字的發音口形吐氣,造成胸腹部不同壓力,分別影嚮肝、心、脾、肺、腎、三焦,結合意念和動作屈伸開合,導引體內氣血循經運行,達到通經導滯,解毒散結,調整人體陰陽氣血之虛的功效。
功法操作:可站、可坐、可臥。每字吐6次,吐字呼氣,吐盡吸氣,採用嘴呼鼻吸的順腹式呼吸法。“噓”字睜眼練,餘5字閉目習練。以站式為例:取自然站樁式。
①噓字功:兩唇微合,有橫繃之力。舌尖向前伸,舌的兩邊向中間微微卷起(圖1)。當念“噓”字時,兩手相曡放於丹田,男左手在下,女相反。兩踵著力,足大拇趾稍用力,提肛縮腎,以意領氣,使肝經之脈氣沿肝經循行路線循行,流註入肺經少商穴。
②呵字功:口半張,腮用力,舌舐下齶,舌舐頂齒(圖2)。當念“呵”字時,兩臂隨吸氣抬起,當呼氣時兩臂由胸前向下按,同時以意領氣,由隱白穴內上升,沿脾經路線上入腹里,與沖脈而註入心經,絡小腸經,然後沿心經路線循行至中沖穴。
③呼字功:撮口如管狀,唇圓如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸(圖3)。當念“呼”字時,手勢未動之先,足大趾稍用力。同時以意領氣,使脾經之脈氣沿本經路線循行散布胸中,轉註入心經。隨手高舉之形而直達小指端。右手高舉,手心向上,左手心下按的同時呼氣;再換左手高舉手心向天空而右手心下按。
④呬字功:兩唇微向後收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發音(圖4)。當念“呬”字時,兩臂由中焦向左右展開,以意領氣,由大敦穴沿肝經路線循行至胸,出肺系入上臂內側,過時漸入於寸口魚際穴,直達少商穴。呼氣盡氣達指尖。
⑤吹字功:口微張,兩嘴角稍向後咧,舌微向上翹,微向後收,稍有前挺之勁(圖5)。隨吸氣之勢兩臂由腎俞穴上提,經腎經之俞府提至胸前,隨即撐圓,指尖相對成抱球狀;當呼氣念字時,屈膝下蹲,抱球下落,身體盡力保持正直,膝關節的垂線不超過足尖。同時以意領氣,使腎經之脈氣沿腎經循行、流註入胸中,與任脈、心包經相接,沿心包經路線循行至中沖穴。
⑥嘻字功:兩唇微啓,微向里叩,舌平伸,舌尖向下,兩邊微有縮意,上下齒相對但不閉合(圖6)。兩手心回上經由膻中向上托,過頭頂,一邊托一邊呼氣後,再由面前順勢下降至丹田。同時,以意領氣,使膽經之脈氣沿膽經循行交會三焦經,循行至關沖穴。






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本帖最后由 鐵冰心 于 2017-1-5 10:10 编辑
武術氣功六字訣養生法
根據中醫學陰陽五行、生克制化理論以及天人合一之觀點整理編寫而成。強調吐納,先呼後吸。即呼氣時用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個不同字的發音口形吐氣,造成胸腹部不同壓力,分別影嚮肝、心、脾、肺、腎、三焦,結合意念和動作屈伸開合,導引體內氣血循經運行,達到通經導滯,解毒散結,調整人體陰陽氣血之虛的功效。
功法操作:可站、可坐、可臥。每字吐6次,吐字呼氣,吐盡吸氣,採用嘴呼鼻吸的順腹式呼吸法。“噓”字睜眼練,餘5字閉目習練。以站式為例:取自然站樁式。
①噓字功:兩唇微合,有橫繃之力。舌尖向前伸,舌的兩邊向中間微微卷起(圖1)。當念“噓”字時,兩手相曡放於丹田,男左手在下,女相反。兩踵著力,足大拇趾稍用力,提肛縮腎,以意領氣,使肝經之脈氣沿肝經循行路線循行,流註入肺經少商穴。
②呵字功:口半張,腮用力,舌舐下齶,舌舐頂齒(圖2)。當念“呵”字時,兩臂隨吸氣抬起,當呼氣時兩臂由胸前向下按,同時以意領氣,由隱白穴內上升,沿脾經路線上入腹里,與沖脈而註入心經,絡小腸經,然後沿心經路線循行至中沖穴。
③呼字功:撮口如管狀,唇圓如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸(圖3)。當念“呼”字時,手勢未動之先,足大趾稍用力。同時以意領氣,使脾經之脈氣沿本經路線循行散布胸中,轉註入心經。隨手高舉之形而直達小指端。右手高舉,手心向上,左手心下按的同時呼氣;再換左手高舉手心向天空而右手心下按。
④呬字功:兩唇微向後收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發音(圖4)。當念“呬”字時,兩臂由中焦向左右展開,以意領氣,由大敦穴沿肝經路線循行至胸,出肺系入上臂內側,過時漸入於寸口魚際穴,直達少商穴。呼氣盡氣達指尖。
⑤吹字功:口微張,兩嘴角稍向後咧,舌微向上翹,微向後收,稍有前挺之勁(圖5)。隨吸氣之勢兩臂由腎俞穴上提,經腎經之俞府提至胸前,隨即撐圓,指尖相對成抱球狀;當呼氣念字時,屈膝下蹲,抱球下落,身體盡力保持正直,膝關節的垂線不超過足尖。同時以意領氣,使腎經之脈氣沿腎經循行、流註入胸中,與任脈、心包經相接,沿心包經路線循行至中沖穴。
⑥嘻字功:兩唇微啓,微向里叩,舌平伸,舌尖向下,兩邊微有縮意,上下齒相對但不閉合(圖6)。兩手心回上經由膻中向上托,過頭頂,一邊托一邊呼氣後,再由面前順勢下降至丹田。同時,以意領氣,使膽經之脈氣沿膽經循行交會三焦經,循行至關沖穴。






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