各派硬气功的修炼方法或简或异，千 姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等， 其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘 中之秘了。

本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成 为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特点如下 ：

1、全面系统，内容真实可靠。

2、强壮大力。只要按本功法要求练习，由 于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强 。

3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么弊端。

4、本功对兼治关节炎 、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。

5、本功练成后内劲及耐力大增，举手 投足似有使不完的力气，对提高技击力有很大帮助。

6、本功既注重内劲耐力的提高 ，又注重发力，不会练成“死劲”。总之，本功对健身和防身均有极大价值。 内 功修炼法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。
1、呼吸方法（1） 自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法 略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收 腹扩胸，呼气时松腹。（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天， 由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一 般吞下喉去。（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。（7）闭气：吸满气后 ，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应 先熟悉之。
2、养气姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。 全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手 在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视 各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此 谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之 功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。收功：叩齿36下， 口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。
3、炼气 （1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双 手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双 手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹 田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放 松。（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指 头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从 前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于 胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓 地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作 和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松 ，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰 际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴 ，右手贴右腰际推至腹前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关 ，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用 力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

此式旨在顷气上头，注 意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力， 消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。以上为炼 气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义， 二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次， 每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

注意事项：（1）初练可能出现 功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应， 应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一 个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练 功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成 约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和 罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。 （6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。（7）由于要吞气，应尽量在空气清新 的地方练功。（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。 排打修炼法本功坚持练习 ，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了 速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

练本功150天至200天，即感气 血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁 头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅 助作用，现分述如下： 1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下 、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击 外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同） 2、排打胸部：逆腹式呼吸 法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打 时口发“哼”声。 3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法 拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 4、排打 背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背 撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发 “哼”声。 5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右 肋24下，打时口发“嗨”声。 6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙， 逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在 墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即 全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打 头顶24次，中发“哼”声。 7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气 满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺 ，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法 ：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳 面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树 ，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先 拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿 部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。以上为排打法，是硬气功锻炼的 重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“ 死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。　

注意：（1）每次排 打顺序可按以上顺序安排。（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。（3） 排打力度一定由轻至重。（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹 把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再 用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一 束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧 腰带。

封口固气法待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉 通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口” 等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度 的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十 年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大， 能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

用具 ：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起 了那么重。

方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站 于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据方便用力为原则握紧石提，将石担 慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力， 上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举 放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几 次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一 小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情 况灵活要排，但练功要求不变。

注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18 天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又 重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲 而卧。（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后 即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5 ）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一 定要小心，不要一下子用猛力。

经典！

练本功150天至200天，即感气 血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁 头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅 助作用，现分述如下： 1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下 、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击 外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同） 2、排打胸部：逆腹式呼吸 法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打 时口发“哼”声。 3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法 拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 4、排打 背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背 撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发 “哼”声。 5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右 肋24下，打时口发“嗨”声。 6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙， 逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在 墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即 全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打 头顶24次，中发“哼”声。 7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气 满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺 ，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法 ：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳 面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树 ，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先 拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿 部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。以上为排打法，是硬气功锻炼的 重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“ 死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。　

注意：（1）每次排 打顺序可按以上顺序安排。（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。（3） 排打力度一定由轻至重。（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹 把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再 用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一 束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧 腰带。

封口固气法待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉 通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口” 等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度 的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十 年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大， 能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

用具 ：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起 了那么重。

方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站 于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据方便用力为原则握紧石提，将石担 慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力， 上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举 放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几 次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一 小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情 况灵活要排，但练功要求不变。

注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18 天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又 重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲 而卧。（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后 即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5 ）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一 定要小心，不要一下子用猛力。

经典！