习本功法者，必须遵守武德，以防身为本，功记！切记！
切记！
腹部内收为吸腹部鼓起为呼。闭气：口全闭，不松，
鼓足气力闭住气；顶气：意念有宇宙之精华，象顶东西一
样顶上去；吞气：就象吞食物一样，将呼吸之气连口水一
块儿吞下；喷气：吸气后迅速将气一下喷出，喷气有声。
内练初级功
一、养丹功
盘腿打坐，双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可（练
功环境要清洁，干净，不要潮湿）。脸面向东，舌抵上胯，
鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭，全身放松，排除一切杂
念。右手心向上，左手心向下相叠，两手拇指相触，贴着
于丹田。吸腹部内收提肛，然后再呼腹部鼓起，意念丹田
部位有大自然精华在转动，松静、自然、没有杂念，初练
10分钟，一个月后，不得低于25分钟。收功时，左右手
五指全伸，覆盖于右手上顺揉丹田36圈，本式相当重要，
主要练好丹田内动，每次练功前一次。
二、站桩（双手托天）
两脚左右自然站立，与肩同宽，两手心相对（手心
劳宫穴采气）。吸气时，提肛，五指抓地，舌顶上胯，意
念大自然之精华慢慢向上托起，托过头顶稍停。呼气，
全身崩紧用暗劲，掌心向下、翻掌，两手五指分开，意
念大自然精华之气往下压，初练9至18次，随功增加
至36次。
三、力劈华山
两手掌心向上；分开3寸距离，呼吸与二式一样，
然后在心窝处下落，稍停半分钟闭气。两掌用暗劲往下
劈，下劈之力要慢，意念劈倒一座山，此式与二式一样。
四、顶天立地
两手五指稍弯曲成抱球状。一呼一吸为一次，吸呼
与二式一样，然后吞气一口意念与二式一样，将口水、
大自然精华吞入肚中，固在丹田处，稍停15秒，提肛，
五指抓地，意念大自然之气从丹田至百会。
五、收功
将全身自然放松，轻轻拍打头顶和丹田，以及全身
各大穴位10分钟。
练功中注意事顶
①未练前必须大小便解干净；②最好自己做一根
腰带，随自己腰而定；③练功中多喝开水，不要吃辣椒、
刺激东西，练功中最好不做房事；④有事不要发脾气。

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