别技是指我用一肢（上肢或者下肢）控制并固定住对手的肢体末节，同时用另一肢或者身体其他部位针对对手的相应关节施加外力，形成交错势态，反其关节而制之。
　　
　　实用技法一 推挎别肘
　　动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，突然用右拳击打我腹部。我可迅速用左手由外抓住对手之右手腕，虎口向下，力达指尖，同时右臂伸出，将右小臂伸入对手右臂下方，钩住其右大臂（图1-1），紧接着左手向下方推按，右小臂向上提挎，并稍向右转身，双手协同动作以别拿其右臂肘（图1-2）。
　　要领解析：两手动作要快速准确，别拿其臂肘时身体一定要右转，而且右肩要向上提，两手交错用力；整个动作要求反应迅速，出手果断，劲力通透，发力顺畅；注意顺人之势，借人之力，先将对手的劲力化解掉，然后再实施擒拿。
　　
　　实用技法二 横拦别肘
　　动作说明：双方交手，对手主动进攻，以左弓步直拳击打我胸部（图2-1）。我迅速用左小臂自外向右横拦对手之左手腕部，同时右小臂自外向左横挡对手之左肘关节外侧，两小臂横向交错别拿其臂肘（图2-2）。
　　要领解析：两小臂要交错用力，力点要准确；横拦时要求略微含胸、夹肘，力达两小臂，要尽量在横向上形成别力，动作突然，发力快爆。
　　
　　
　　
　　
　　
　　实用技法三 扣手别腕
　　动作说明：双方对峙，对手右脚在前左脚在后，突然用右手抓住我右大臂内侧，并用力向后拉扯（图3-1）。我可以迅速用左手扣抓住对手右手虎口侧，并用力将其按压、固定在我的右大臂上，同时右臂向上、向右屈肘抬臂，身体随之猛然右转，瞬间将对手右腕别住（图3-2）。
　　要领解析：左手扣按对手右手一定要牢固，右臂上屈时要以小臂外侧为力点别压其右腕外侧，要以转体带动上肢动作，动作须连贯，劲力饱满，一气呵成，切勿动作脱节。
　　
　　实用技法四 抓腕挎别
　　动作说明：双方近距离交手，对手左脚在前右脚在后，突然用左手由侧面掏抓我右侧软肋（图4-1）。我可以迅速用左手自下而上抓住对手之左腕，同时右臂自下而上挎住对手左肘关节外侧，左手向下按压，右臂向上提拉，两臂交错用力以别拿其左臂肘（图4-2）。
　　要领解析：动作要求出手果断，干净利落；左手抓握要牢固有力，右臂上提动作要与左手动作配合协调，交错用力，发力顺畅。
　　
　　实用技法五 骑跨别肘
　　动作说明：双方交手，对手首先用左弓步直拳击打我胸部，我要迅速闪身避让，同时用左手叼拿其左手腕（图5-1），紧接着我身体左转，右脚抬起随转体横踢对手头部（图5-2）。此时对手必定俯身低头躲闪我右脚，我可以继续左转身，右脚顺势绕过对手头顶，落地、踏实，同时重心下沉，以臀部向下骑坐对手左手臂肘关节，右手一并辅助左手抓住对手左手腕，用力向上提拉，手臂与臀部协同用力以别拿其肘臂（图5-3）。
　　要领解析：抓腕、扫踢、骑坐动作要求连贯协调，双手上拉时，臀部要尽力向下沉坐，重心后移。
　　
　　实用技法六 夹头别颈
　　动作说明：双方交手，对手突然左脚上步蹿进，俯身低头前冲，用头顶冲撞击我腹部（图6-1）。我迅速转体，闪身躲开对手头部的攻击，并张开右臂猛然夹抱住对手的脖颈，右手用力掐其咽喉，同时身体继续左转，身体和手臂协同动作共同完成对其颈部的横向别拿（图6-2）。
　　要领解析：闪身要快，夹抱要及时、牢固，要将对手的头颈紧贴于自己的右肋侧，同时注意闪身时不要后移，而是要侧向进身，以使对手的头部钻到我的腋下；别拿时动作要突然，猝不及防。
　　
　　实用技法七 夹臂别肘
　　动作说明：实战中对手左脚在前右脚在后，突然用左拳击打我胸部。我迅速闪身躲让，并用左手向外格挡叼抓其左手腕（图7-1），紧接着右脚上步落于对手两脚前，并向左转身，右臂屈肘以肘臂内侧自上而下夹住对手左大臂，右手抓住其左手腕部；上动不停，我身体继续左转，双手同时向左后方拉扯，全身协同发力，以夹别其左手臂（图7-2）。
　　要领解析：闪身、挡抓、上步、夹臂这一系列动作要求快速连贯，一气呵成，不能出现脱节，抓、夹要紧、牢，转身要突然，转身时双手要尽力向胸前扳拉对手的左臂，以自身躯体为支点对其实施别拿；同时注意右腿要用力蹬直，以牵拌对手下盘。
　　
　　实用技法八 压腕提别
　　动作说明：双方对峙，对手右脚在前左脚在后，突然用右手自下而上撩抓我腹部或者裆部（图8-1）。在对手右手即将抓住我身体的一瞬间，我快速用左手自上而下抓按住其右手腕，同时右臂屈肘，自下而上挎住其右臂肘关节外侧，然后重心突然后移，左手下按，右臂上提，双手交错用力别拿其右肘关节（图8-2）。
　　要领解析：抓按对手右手的动作一定要准确，切勿错过时机；右肘提挎要以肘窝为力点，向上提别时，身体重心一定要向后移动，整个动作连贯快速，一气呵成。
　　
　　实用技法九 撅腕别肘
　　动作说明：双方见面，互相握手（图9-1），我突然发起进攻，身体右转，左脚向前快速上步，落脚于对手右脚后侧，右手用力向下掰压对手右手腕，同时左臂屈肘由对手右臂上方绕过，穿至其小臂之下，抓抱住我右手腕，双手协同用力向下、向内拉扯，同时别拿对手腕、肘关节（图9-2）。
　　要领解析：上步、穿臂、掰腕动作连贯快速，协调一致，发力顺畅；双手一定要将其右臂紧贴于我身前，拧腰顺胯，以转身之力别拿对方。
　　
　　实用技法十 抓腕别肩
　　动作说明：双方交手，对手主动进攻，左脚在前右脚在后，以右拳袭击我面部。我迅速伸出左手以掌刃为力点向外格挡其腕部（图10-1），紧接着左脚向前迈一大步，身体右转，左手外翻推拿对手右手腕，同时右臂屈肘由外向内缠抱别锁对手右肩关节处，双手协同动作以别拿其肩关节（图10-2）。
　　要领解析：格挡要及时，上步、转身要迅速，左右手动作要配合协调，左手推按，右手向上提锁，交错用力；反应敏捷，出手果断。
　　
　　实用技法十一 缠臂别肘
　　动作说明：双方交手，对手左脚在前右脚在后，突然用双拳自左右两侧以双峰贯耳之势袭击我上盘，来势凶猛。我双臂迅速屈肘外旋，以两腕部为力点自内向外分别磕挡其双手腕内侧（图11-1），紧接着，左脚上步进身，左腿屈膝抬起，以左膝盖为力点向上顶击对手裆部，同时双臂由内向外螺旋缠绕对手肘臂，身体后仰，锁别其肘关节（图11-2）。
　　要领解析：磕挡、上步、顶裆动作要连贯、协调，身手合一；锁控其双臂时，要用腋窝夹紧对方双手腕部，以双臂锁别其肘关节，动作时身体要后仰，重心略上提。
　　
　　实用技法十二 扫腿别膝
　　动作说明：实战中，对手乘我不备突然抬起右脚袭击我左肋侧。我迅速用左手接抱住对手右小腿，同时抬起左脚，沿弧形路线由外向内扫踢对手支撑腿下半部脆弱处，令其重心失去平衡而跌倒在地（图12-1）；继而，左脚落地踏实，重心前移，右手快速按压在对手右小腿膝盖上，左手外旋由其小腿下方抓握住我右手腕部，双手协同动作共同锁别住其膝关节，同时用左脚踩踏对手另一条腿，使其无法动作（图12-2）。
　　要领解析：接抱动作要快速准确，与扫踢配合协调；锁别对手膝关节时，上体要前俯，右手下按，左小臂上挺，双手交错用力实施别拿；上下肢动作要相互呼应，顺畅自然，力道饱满。
　　
　　实用技法十三 别踝踩膝
　　动作说明：双方交手，对手突然发高腿，抬起左脚向我头部扫踢。我可以迅速屈右臂，用小臂外侧向下磕挡对手左脚背，左手自下而上挑截其左脚后跟，双手交错用力别拿其踝关节，同时抬起左脚斜向踩踏对手支撑腿膝关节内侧，令其重心失去平衡跌倒（图13）。
　　要领解析：双手交错用力，注意别拿的部位要准确，应该是踝关节，而不是小腿；出脚踩踏动作要求稳、准、狠，拦上取下，手脚并用，配合协调；踩踏对手的同时注意保持自身的平衡与稳定。
　　
　　实用技法十四 剪腿别膝
　　动作说明：实战中，我一时不敌对手，被其扑倒在地，对手进一步进攻欲向我扑来。此时我可以迅速向左拧转身体成侧卧姿势，双手扶按于地面，两腿分开，引对手将前脚落于我两腿之间，继而我身体再向右侧翻转，两腿挺直，左腿向前挺，右腿向后扫，双腿成剪刀状横向剪别对手前腿，令其重心失去平衡（图14）。
　　要领解析：本势俗称“剪刀腿”，属地趟擒拿招数，是败中取胜之法，杀伤力很强，主要用来侧向剪别对手膝关节，瞬间即可达到敌背我顺、转危为安、化险为夷之目的；侧卧时要用左肘撑地，右手掌按地，以便剪别时向右侧翻转身体；剪别时右腿稍微抬起横扫对手左膝内侧，左腿以膝盖处挡住对手左脚外侧，两腿交错用力，以身体的翻滚带动双腿动作。
　　
　　实用技法十五 抱臂别肘
　　动作说明：双方交手，对手右脚在前左脚在后站立，突然用右直拳击打我胸部。我迅速左闪身，含胸躲让，同时伸出右手，外旋叼抓住对手右手腕部，力达指尖，使劲扣抓其腕脉穴（图15-1）；紧接着身体右转，左脚向前上一步，落于对手右脚后侧，锁住其下盘，同时左臂经对手右肘下方穿过向上盘抱住其右小臂，继而左肘向上抬起，右手向下拉按，双手协同发力，重心略向右侧下沉（图15-2）。
　　要领解析：本势是以肘弯处为力点来别拿对手肘关节的技法，左臂肘是别拿的支点，也是关键所在；抓腕要牢固，转身、上步要动作敏捷，双手抱住对手手臂后，身体略向右侧倾斜，以起到别压之目的；周身发力，身手合一。
　　
　　实用技法十六 靠臂别肘
　　动作说明：双方交手，对手右脚在前左脚在后站立，突然用右直拳击打我胸部。我迅速左闪身，含胸躲让，同时伸出右手，外旋叼抓住对手右手腕部，力达指尖，使劲扣抓其腕脉穴（图16-1）；紧接着身体右转，左脚向前上一步，落于对手右脚后侧，锁住其下盘，右手向右、向后用力拉扯，同时左臂伸直、下垂，随转体进身以小臂外侧为力点猛然向前、向右磕靠对手右肘关节外侧，双手协同动作以别其肘臂（图16-2）。
　　要领解析：靠别的关键是，右手必须拉直对手的手臂，同时要快速进身转体，用裹旋之力攻击敌人；动作敏捷，反应迅速，出手果断，劲力通透，手、脚、身法配合协调，一气呵成。  

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