传统武术最重要的一点就是放松。其实主要指的是外周肌群的放松。 如同轴承间的润滑越充分,由发动机传导到车轮上的力量,会越流畅,损失越小,对汽车本身的损伤也越小。 核心肌群只要你没躺着,就一直保持紧张。可是如果脊柱和胯关节放松的够,如同发动机机油品质好,会使核心肌群发挥更大的效能。 其实除非天生神力,同性别同年龄的人的体能差别并不太大。可是如果掌握了放松的规律,就如同一部保养充分汽车,肯定能比疏于保养的汽车产生更大的推进理是一样的。 当然了,传统武术讲求的气沉丹田,三田相照,调整呼吸等手段,更有提高驾驶员素质的作用。 具体到通背拳,更是把核心肌群的作用提高到更为突出的地位。 不会放松就先站站桩,感觉哪疼就调整哪,刻意放松哪。至于如何放松一块肌肉,个人经验,只要你把注意力放在上面,自然就会放松。 等肢节都放松好了,再体会发力,仔细体会力量是从哪里发出来的。最早能体会到的一般是肩背,逐渐到腰,最后到脚。 全身像龙的拧转把力传导到肢节。如果真能体会到了,觉得发力顺畅了。还是要打打桩。才不伤身体。
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掴间