卸骨术基本功之挫骨分筋手功，是古传内外兼修、刚柔合一，用于提高卸骨拿筋制敌能力的绝妙精功。其功法简明易学，经常练习，不仅能提高制敌之威力，而且可以达到“阴平阳秘”，内以养身、外以祛病的作用。现就内、外功练法介绍如下:

内功修法

此内功动作连贯有序，结构合理。它练气为主，兼修内力。是动作、呼吸，意念高度溶为一体的上乘练手之内功。

起势

采用顺式呼吸(即:吸气腹部隆起，呼气时腹部收缩。以下简称为“顺式呼吸”)，鼻吸(即:嘴轻闭合，舌抵上腭用鼻细匀吸气.以下简称“鼻吸”)鼻呼(即:嘴轻合闭，舌抵上腭，用鼻细匀地将气呼出。以下简称“鼻呼”)。

呼吸自然;两脚并拢，身体自然站立，两手下垂于两大腿外侧，掌心均向里，掌指朝下，下颏内收，百会上顶，舌抵上腭，目视前方(图4一1):意念集中于脐下丹田处。

(一)双龙戏水

采用逆式呼吸(即:吸气时腹部收缩，呼气时，腹部隆起。以下简称为“逆式呼吸”)，鼻吸鼻喷(即:嘴合闭，舌抵上腭，将气尽量从鼻中短促有力地排出，并发出“哼”的气流声。以下简称“鼻喷”或“喷气”)

接上势。吸气;同时，左脚向左横跨一步.，略宽于肩，两脚平行，两腿屈膝半蹲，两掌向体侧、向上、向里经胸前成两掌心向下，掌指相对.向下按于腹前(图4-2):意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧(即:手三阳经)上行至百会穴，再由百会穴向前下过膻中沿任脉下沉入丹田.

动作不停.闭气(即:嘴合闭，舌抵上腭，不做呼气，也不做吸气。即停息.以下简称为“闭气”);同时两掌在腹前屈指用力卷握成拳.挽腕向外、向下翻旋成两拳拳面相对，拳心向上，(图4-3)接着，两拳屈肘经腹前上举于胸前，成为两拳拳面向上，拳心向里;(图4-4)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴.再由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧(即:手三阴经)注入两手十指。

动作不停.喷气;同时两拳向内下翻胸前成掌，两掌掌指相对，掌心向下.喷气的同时快速屈臂下按于腹前;(图4-5;)意念内气由两掌内劳宫穴放出，入地下无限深处。

(二)力推华山

采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷.

接上势。吸气;同时两掌向外、向后分于胯两侧.拇指侧向里，掌心朝下(图4-6);意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴.再由百会向前下过脑中沿任脉下沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，向后、向内绕的同时，挽腕向外旋翻两拳，抱于两腰侧，成拳面向前，拳心朝上;(图4-7)意念丹田内气沿任脉上行至擅中穴，由腋中穴分两股过两腋下，沿两臂内侧注入两手十指.

动作不停。喷气;同时两拳上提于胸前成爪，快速直臂向前推出，高与肩平，掌心均向前;(图4-8)意念内气由两内劳宫穴向外放出，达前方无限远处。

（三)怀中抱月

采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。

接上势。吸气;同时两爪向外、向下旋翻成掌心向上;意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过腋中沿任脉沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，屈肘间内于胸前，成两拳轮相对，拳面朝上;(图4一9)意念丹田内气沿任脉上行至腋巾穴，由艘中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手十指。

动作不停。呼气;同时两拳成掌，向下、向侧、向前上屈臂环泡于胸前，两掌掌指相对，掌心向前，拇指侧向下，高与胸平;(图4-10)意念内气由十指尖端放出，两手指发出之气相接。

(四)雄鹰展翅

采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。

接上势。吸气;同时两掌向外、向下绕于胯两旁时，成拇指侧朝上，掌心向前;(图4-11)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴.再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，向里向上屈肘于胸前，成两拳轮相对，拳面朝上;(图4一12)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手十指.

动作不停。喷气;同时两拳成立掌，由胸前直臂向两侧快速推出，高与肩平，两掌掌心均朝外，掌指均向上;{4-13)意念内气由内劳宫穴向外放出，达两侧无限远处。

(5)女娲托天

采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。

接上势。吸气;同时两掌向后、向下旋，并用力抓握成拳，拳眼均朝上，拳心均朝前;(图4-14)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两拳屈指卷握越握越紧，并向外向内翻旋屈肘抱于成腰侧，拳心均向上，拳面朝前;(图4-15)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手十指。

动作不停。喷气;同时两拳成掌向外向上翻转，.经胸前向上直臂快速托举，两掌掌指相对，掌心均向上;(图4一16)意念内气由内劳宫穴向外放出.上方无限高处。

(六)气息归元

采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼。

接上势。吸气;同时两掌经胸前向下、向体两侧分掌，成为拇指侧向上，掌心朝前;(图4一17)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过膻中铅任脉沉入丹田。

动作不停。闭气;同时两掌由体侧向上直臂起于头上方.掌心相对，掌指朝上;(图4-18)意念丹田内气汾任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下铅两臂内侧注入两掌十指。

动作不停。呼气;同时两掌向里、向下经胸前按于腹前、成掌指相对，掌心向下;(图4一19)意念内气由掌沿两臂外侧向上至百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉返、回丹田。

说明:在练至“气息归元”最后动作时，立即接做“双龙戏水”的开始动作，连续做第二遍练习。照此反复做8遍或16遍后，照下势收功。

收功

采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼。

接上势。呼吸自然;左脚向右脚内侧并拢，身体自然正直站立，两掌直臂下垂于两大腿外侧，拿心均向里，掌指朝下;(图4--20)意念集中于丹田片刻，即可收功。

原来传说中的神功都是存在的

原来传说中的神功都是存在的