秘传练功二十四法转载▼
毛发森然法：
夜赴荒坟，毛发如针，黑不见指，蛇虫爬近，身感耳闻，猛兽近身，随时弹抖，如火烧身 。
惊涛拍岸法：
身如岸礁，力挽狂涛，潮掀浪涌，反振回抛，全身俱震，意射九霄。
水上撑船法：
撑船技法，四六桩架，站于矮车，与人推拉，体认匀整，进退随他。
风中扶树法：
四六桩步，意想扶树，前后抱撑，左右兼顾身树合一，迎风运步。
转轮推拉法：
后肘前拉，前肘吞挂，两手旋轮，肋合腰胯，头顶项领，丹田力炸。
拥错拧枪法：
前手提壶，后手摇辘，全身拧裹，丹田气助，弓背扣腰，手翻力出。
丹田住气法：
口呼鼻吸，深匀三息，送至丹田，提裆摒气，纳气至满，当延至极，由鼻喷出，势若箭疾，意想毛孔，全身射气。
抽撤撑托法：
拧枪滑杆，抽撤带环，挺腰发劲，侧出肘肩，直出裂门，横出挑山。
泥中挪物法：
内力潜行，挪物泥中，四六行桩，身须慢动，配合呼吸，全身均整。
醒气发声法：
丹田运功，劲发哈哼，内气臌荡，带脉圆撑，以声助气，以气行功。
开弓挣力法：
手足开弓，膝肘相撑，颈项与脚，共开五弓，功行持久，内力尽通。
天罡聚气法：
桩步行功，涌泉劳宫，夜收月华，昼纳日精，呼与天接，吸行檀中，全身膨胀，暖气蒸腾。
胯打前膝法：
丹田聚气，胯打前膝，后胯旋拧，前膝直移，一至两寸，食指对齐，百会鸠尾，进退如一。
足挣镣铐法：
肩胯相撑，手足撕挣，前脚如铲，落地根生，后足跟进，步落桩成，闯步摧位，重力惯性。
病人扶墙法：
点紧身松，利用体重，随人进退，如影随形，沾身搭船，节节贯通。
前足定位法：
肩胯摇轮，手足同进，活步发劲，鹰目猿神，前足定位，进退随心。
旱地行舟法：
腾身抡挂，行步擦拉，提裆吸嘶，落步呼哈，直走高低，近身斜跨。
丹田合肋法：
丹田运功，足肘相挣，丹肋合一，臀紧背弓，随意松紧，全身震动。
打袋沉手法：
沉手排掌，拔步阴阳，软中练硬，柔内含刚，搓踏二节，中人内伤。
操桩透力法：
操桩透力，内功为基，摔拍戳踏，劲打顺逆，隔毡震木，沾衣制敌，五内坚牢，提呼一气。
穿甲喂招法：
穿甲真操，形神俱到，时差位距，感应自调，形断劲连，一发七招。
狸猫扑鼠法：
掸手如风，遇力离空，旋腰取势，近步肘行，远刨近冲，左右窜行。
白猿登枝法：
变速夺神，扒枝震魂，弓身荡肘，提步腾身，气行鼓荡，形练松紧。
双足入地法：
马步为桩，撑夹力刚，桩行四六，滑挫劲长，暗筋挑紧，丹田气壮。

秘传练功二十四法转载▼
毛发森然法：
夜赴荒坟，毛发如针，黑不见指，蛇虫爬近，身感耳闻，猛兽近身，随时弹抖，如火烧身 。
惊涛拍岸法：
身如岸礁，力挽狂涛，潮掀浪涌，反振回抛，全身俱震，意射九霄。
水上撑船法：
撑船技法，四六桩架，站于矮车，与人推拉，体认匀整，进退随他。
风中扶树法：
四六桩步，意想扶树，前后抱撑，左右兼顾身树合一，迎风运步。
转轮推拉法：
后肘前拉，前肘吞挂，两手旋轮，肋合腰胯，头顶项领，丹田力炸。
拥错拧枪法：
前手提壶，后手摇辘，全身拧裹，丹田气助，弓背扣腰，手翻力出。
丹田住气法：
口呼鼻吸，深匀三息，送至丹田，提裆摒气，纳气至满，当延至极，由鼻喷出，势若箭疾，意想毛孔，全身射气。
抽撤撑托法：
拧枪滑杆，抽撤带环，挺腰发劲，侧出肘肩，直出裂门，横出挑山。
泥中挪物法：
内力潜行，挪物泥中，四六行桩，身须慢动，配合呼吸，全身均整。
醒气发声法：
丹田运功，劲发哈哼，内气臌荡，带脉圆撑，以声助气，以气行功。
开弓挣力法：
手足开弓，膝肘相撑，颈项与脚，共开五弓，功行持久，内力尽通。
天罡聚气法：
桩步行功，涌泉劳宫，夜收月华，昼纳日精，呼与天接，吸行檀中，全身膨胀，暖气蒸腾。
胯打前膝法：
丹田聚气，胯打前膝，后胯旋拧，前膝直移，一至两寸，食指对齐，百会鸠尾，进退如一。
足挣镣铐法：
肩胯相撑，手足撕挣，前脚如铲，落地根生，后足跟进，步落桩成，闯步摧位，重力惯性。
病人扶墙法：
点紧身松，利用体重，随人进退，如影随形，沾身搭船，节节贯通。
前足定位法：
肩胯摇轮，手足同进，活步发劲，鹰目猿神，前足定位，进退随心。
旱地行舟法：
腾身抡挂，行步擦拉，提裆吸嘶，落步呼哈，直走高低，近身斜跨。
丹田合肋法：
丹田运功，足肘相挣，丹肋合一，臀紧背弓，随意松紧，全身震动。
打袋沉手法：
沉手排掌，拔步阴阳，软中练硬，柔内含刚，搓踏二节，中人内伤。
操桩透力法：
操桩透力，内功为基，摔拍戳踏，劲打顺逆，隔毡震木，沾衣制敌，五内坚牢，提呼一气。
穿甲喂招法：
穿甲真操，形神俱到，时差位距，感应自调，形断劲连，一发七招。
狸猫扑鼠法：
掸手如风，遇力离空，旋腰取势，近步肘行，远刨近冲，左右窜行。
白猿登枝法：
变速夺神，扒枝震魂，弓身荡肘，提步腾身，气行鼓荡，形练松紧。
双足入地法：
马步为桩，撑夹力刚，桩行四六，滑挫劲长，暗筋挑紧，丹田气壮。