接下来根据我所学和古籍对比总结一下器械的练习框架。


1，练九学七用五
就是指练功用重9的器械，学招用重7的，用的时候用重5的。师父的原话是练重用轻，但不可过重。
2，日练则精，怠则费。（每天都要有一定量的训练）
3，训练的内容比较科学的说法是
单招杀伤力～多空击；
耐力～跳绳，跳摆，长跑，仰起爬起；
力量基础～一周三次的负重，其中深蹲要练到自重的二倍，卧推要小一些；
肢体韧性～推片拉肩，跳绳活步，毽子松胯，揉棍活肩；
步法～趟鸭子步，前后站跳绳；
身法～钻绳子，摇闪；
距离感～打靶喂招；
准确度～定点击打；
节奏感～打皮球；
每天合适的训练量～力量型训练不超过30分钟，其他的2小时左右，单次动作百次以上。






剑法篇
1，夫剑贵乘机以进，无隙则退，故奇正明，剑法成，精神全，神力猛。
忘备注了（用剑有漏洞就进攻，无缝隙就退守，看清局势）
2，大成之法，先活身步，百日轻身，方许试习（剑法先练步，这一点和其它器械区别比较大）
3，怯敌则受害，轻敌则受计，以胆御敌，待以心虚。有胆敢则彼威自抑，心虚则促变堪防。（常言道御敌四忌，忌惊疑惧惑，又言道，内静外猛，心神是非常重要的）
4，夫剑，见也，见机而作，机者，枢也，枢者，腕手活动之谓。（一个是见机，一个是腕活）
5，剑分先天后天，先天之剑，灵活自然，敌剑未动，我剑先知。（天赋）
6，机在肩，谓发转之源，枢在腕，谓上下曲直左右之宫。（这就是为什么练武首先要推片的原因）
7，招式八式别三门，仔细推来仔细寻，莫把神机看轻了，务虚功力体精神。（学过的自然懂，没学过解释也没用，八法八式八型三门已经是高度概括了）
剑有五不动，敌高低左右虚皆不动。（剑尖要始终一点对敌，灵且猝，大摇大摆的不对着人，要么高手，要么外行）
8，刚在他力前，柔在他力后（先发先至走力，后发先至走巧，拳脚器械同理）
9，剑法分力，莫高莫低，低则无力，高则尉迟。彼高我拦，彼低我提，不高不低，拿手最宜。（正确的解释是，练出重击之后要有节奏的打出轻重击来调整敌人，当调整到适合自己的ko招式就可以了）
10，九宫三十六式（太多了不细说，还是刀枪简单八卦加上中间一点就足矣），练步法要练三十六宫跳步，剑法的步伐很难也很多，最好找师父学。
11，剑破枪，金鸡乱点头，青龙戏水破。
中平，仙猿指路破。
穿腮，拨草寻蛇破。
虚问，退中进步撩阴破。（忠告，短破长人也，长破短器也，多年对练经验告诉我，不要试图短进长，会死的很惨）
12，剑破棍，揭进，退中进揭破。
直进，仙猿倒逐马破。
扫进，一步中原破。（不科学）
拦进，燕子焯水破。（棍来力大势沉，看功力了）
剑法就这些吧，剩下的都是练气化形，飞天罡文什么的，玄乎其玄，我没练过也不懂，不妄加评价，再者，据我所知我的师父师叔和太师父一辈没有一个练剑的，只有几句口诀而已。

我师父倒是只给我说了剑尖时刻对准对方心脏

我师父倒是只给我说了剑尖时刻对准对方心脏