武术的最高表现形式都是在动中体现的。为达此目的，众多门派的拳种在练功方法上各有千秋。八卦掌的练功方法众所周知——围圆走转。对此，一些人又有所误解。因围圆走转将八卦掌的基本功和最高层功夫的练功方法，非常绝妙而又天衣无缝的统一成一种极简单、内涵又极丰富的形式——围圆走转。


　　长期围圆走转苦练几个单式掌，可练出走中的发力，走中打。特别是从增加功力而言，练套路虽可增加功力，但绝不能代替围圆走转之功。按照上静下动中圆活的要领，围圆走转几个单式掌的强化训练，能使功夫上身更快。无论八卦掌有多少个特点，通过围圆走转的习练都可达到。八卦掌名家李子鸣老师生前教导弟子时常说：“走为百练之祖，百练不如一走”。


　　要解决一个问题，首先要解决核心所在。八卦掌的围圆走转，首先身架要合规矩。因八卦掌练的就是身法。手的变化也是身法的变化。手的劲力就是全身的整劲。手与脚的劲力从何而来？腰。腰圆活了，力就发放出来了。若要腰活，就须塌腰坐胯。若要塌腰坐胯，就须沉肩坠肘、顺项溜臀。若溜臀，就须吸胯裹裆。若裹裆，就须曲膝。若曲膝，就须舒趾而重心达足。只有将上述节节协调贯通，力才能通达四肢。这实是先师们所说的“严守四坠”。


　　 　　遵循了“严守四坠”而围圆走转不能说就会了八卦掌。还要知道围圆走转的核心是什么？也就是身转步走的拧旋度要达到要领要求。很多练家练了一辈子，只是圈着大圆圈，运动了一圈又一圈，但身架在圈大圆圈运动同时，身架自身并没有身步合一地拧旋到位。如果我们将圈着大圆运动称之谓公转，那么，公转的同时，自身也在拧旋，则称之谓自转。很多练家在公转时，身架自转拧旋度没有达到要求。


　　如何才能达到要求呢？例：单换掌，初习，掌对前方，继续努力，掌对圆心。此后，继续苦练掌过圆心，胸对圆心，此时，虽有了一定功夫，但身架仍没有拧旋到位，很多人练了一辈子，只是停留在这一层面上，而没有越过这一层面，功夫未能产生根本性突破，实在可惜。


　　在此基础上，更应猛志不移，苦苦追寻，至胸腰过圆心、时头扭向里圈肩的肩窝处，下额放在肩井穴，后掌的掌指在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下对肚脐，前掌下对后脚跟，也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上。这样才是身架拧旋到位。如此身架，走转自如，似行云流水，运掌转换，突变洒脱。说明四肢、腰胯及周身骨节已解开贯通，力自然达四梢。周身劲力必饱满无疑。


　　圈圆走转中，遵照“下顺上逆中圆活”的身架而练至“浑身拧成一股绳”，从而所获得的整劲，也叫浑元劲。八卦掌的这种劲力更有其特质——螺旋劲。


　　形意、太极、八卦内家三拳虽理同而法则异。八卦掌是走中发力，走中打。走则靠下节的根基腿与足。动腿迈步又异于别家全靠膝下的两小腿相交——圈圆走转。正如歌诀云：“走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。”对此每个习练者须遵其规律。悟理明法，方少走弯路。

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