俯卧撑就不要做了，俯卧撑、卧推会练出屈肌的力，而我们打击对手靠的是伸肌为主，屈肌越发达，阻力越大，所以即使是拳击、散打，也很忌讳把肱二头肌练得太发达。你可以拿橡皮筋练打拳，这个阻力可以帮你提升打击力，同时收回的时候不会有屈肌的练习
俯卧撑是把胸肌、肱二头肌、肱三头肌都练了，缺乏针对性，只适合初学者练基础力量。关于屈肌与伸肌对于格斗的影响，建议参看《合气道的科学》
我们格斗的时候，腿直肌、背肌、肱三头肌等等都是伸肌，他们协调合作能发出难以估量的力量，而腹肌、肱二头肌是屈肌，只有在关节技术的使用时才会发挥作用。陈氏太极、合气道、咏春向前化力的时候，都可以发挥伸肌的强大作用，拳击的后手直拳也是其表现之一

小念头一摊三伏、负重一摊三伏、认真做一摊三伏。小念头你认真慢速练，就会感受到前臂力量是始终在练习的，草草练完是没用的
李小龙当年玩杠铃，有种练法就是仰卧举到最高，然后下降几寸，再瞬间举到最高，再回到几寸低处，循环往复，他这样倒是不怕练出那些屈肌，

那为什么李小龙那么发达又那么厉害呢？

请教一下，如果用洪拳使用的铁环挂在手腕上练习蛇形手和压手腕，可以增加日子冲拳的力量吗？

见人见智啦

俯卧撑不太好 劲容易练死 肌肉大了但是爆发力下降 最好是把正方形沙袋挂在墙上或者树上（可怜的树） 之后用寸拳打 感受透过沙袋打到墙上的感觉 耐力我记得师傅（教形意的 不知道通不通）说马低的武术靠打拳 马高的拳法靠马步

练俯卧撑对咏春拳一点作用都没有，真正的咏春高手是摸上去两条小臂硬如铁，两条大臂软如棉。练俯卧撑把大臂练结实了只会效果相反。咏春拳本身的辅助性训练就很多，各个部位的寸劲练法就够你练了，还有多余的精力和必要去练俯卧撑么？

俯卧撑适量做有好处 保持肌肉弹性 对整体有提升

基本的俯卧撑对新手用处要看练法，几个俯卧撑然后快速冲拳，连续几组，有利于感受放松和力量耐力的增长。当然这样很累要坚持住

没力量怎么练拳，俯卧撑要的 我们武馆的热身运动里面就有各种俯卧撑。

好贴帮顶！！！！！！！！！

那为什么李小龙那么发达又那么厉害呢？

请教一下，如果用洪拳使用的铁环挂在手腕上练习蛇形手和压手腕，可以增加日子冲拳的力量吗？

见人见智啦

俯卧撑不太好 劲容易练死 肌肉大了但是爆发力下降 最好是把正方形沙袋挂在墙上或者树上（可怜的树） 之后用寸拳打 感受透过沙袋打到墙上的感觉 耐力我记得师傅（教形意的 不知道通不通）说马低的武术靠打拳 马高的拳法靠马步

练俯卧撑对咏春拳一点作用都没有，真正的咏春高手是摸上去两条小臂硬如铁，两条大臂软如棉。练俯卧撑把大臂练结实了只会效果相反。咏春拳本身的辅助性训练就很多，各个部位的寸劲练法就够你练了，还有多余的精力和必要去练俯卧撑么？

俯卧撑适量做有好处 保持肌肉弹性 对整体有提升

基本的俯卧撑对新手用处要看练法，几个俯卧撑然后快速冲拳，连续几组，有利于感受放松和力量耐力的增长。当然这样很累要坚持住

没力量怎么练拳，俯卧撑要的 我们武馆的热身运动里面就有各种俯卧撑。

好贴帮顶！！！！！！！！！