第五篇  太极灵动术

俗话说，“百步走不如抖一抖”，抖动在传统中被称作“斗翎”，即仿效鸟类停在树枝上抖动羽毛的动作，用以去疾解乏，此抖动的功法又称太极灵动术，简单易行，真正体现大道至简之奥妙。主要是利用自身的上下抖动，来导引身体的经脉气血运行。

一、准备动作：两腿微屈放松站立，两脚跟轻提，似踩非踩地面；百会穴上领，舌抵上腭，两目微闭，排除杂念，最好面带笑容，挺胸直立；两拳捏成金刚杵状，两臂微屈将两拳轻放于腹部丹田两侧。

二、实施动作：两拳自然下垂，慢慢抖动两拳，至两臂，至两肩、至全身；脚轻轻跳动，脚尖不离地，双脚轻微踮起，带动身体发动自由的浑身颤抖，尽量使各部分的肌肉都运动起来，抖动频率和时间可因人而定，只要没有不适的感觉就行。抖动的关键在于无意识不用力地先天抖动，而不可有意识用力地后天抖动。如同一个人因外界刺激而情不自禁地打了个哆嗦一样，不过这个“哆嗦”要持续几分钟，直到身体松软舒适为止。

三、收功动作：然后将双手交叠，贴到腹部中央后慢慢停止抖动。由于男女筋脉结合点不同，男人左手掌在内交叠，。女人则相反，动作停止后，将唾液慢慢咽下。

同上，可以换式抖动。即将两手伸开，劳宫穴相对，成抱球状，继续进行。

楼主的病历本丢我这里了！

楼上的别说的那么悲观好吧！

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