通臂功,简单点讲就是双肩相合,在外三合中没有提到的,所以今天我专门挑出来讨论,通臂的讲法传统武术中专业的描述,为了不混淆今天不多提现代搏击。
传统内家拳的的诸多细节要求,就是一个功夫上身武者的基本状态,比如从头开始讲:虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,好了,到了沉肩坠肘这块,我大江南北拜访无数练习传统的武友,沉肩坠肘练出来的真不多。我只要看朋友一出手,就能判断是否练到沉肩,只要看对方一动步,就知道他的步伐是否练到胯上。
好了说回通臂功,我以前提过我们这一派传承上盘基本功的练法类似通臂门,基本功的要求是甩臂每天数量至少保证2千次,通过日复一日,年复一年的练习,才能逐步把普通人的肩背锻炼成武者的肩背,在这种运动量之下,本人经过多年练习,都没有做到沉肩坠肘。说到底还是量不够,直到7,8年的积累练习,慢慢才一窥门径。练出沉肩坠肘的状态,再练其他的功夫,基本手到擒来,比如练咏春,螳螂,形意的定步五行拳,就是拳击的直勾摆,很快也能掌握发劲收劲的要领。但是做到沉肩坠肘未必练到通臂之功,其实在这个阶段练兵器能够事半功倍,不过仅仅抖大杆子不够的,要练习双手大刀或者双手剑,而且要练习双手大刀精准发力劈砍,这个运动量我大约计算一下,我可能比较笨,天资一般,甩臂累计300万次以上,双手全身发力砍中小靶挥刀15万次以上,终于通臂功上身。
在现实生活中,我发现有些特殊群体练出通臂功,职业拳手很多练出来了,职业棒球手,专业高尔夫球手基本都练出通臂功,只不过后两者没有经过格斗训练的话也是不会用的。通臂功练出来之后左右肩相合,左右肘相合,左右手相合。除了出拳的威力增加,拳法转换更快且协调,如果此时腰胯练成,功夫基本小成了。
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