练铁砂掌打个比喻像练健美，大家都知道卧推，深蹲，等等方法，真正练成好身材绝顶肌肉的能有多少，不就那少部分人，大道至简单啊，谁都知道拳击直摆勾，但是真正练起来方法和注意的东西都很多，很多运动看起来跟铁砂掌没联系，其实有关系，比如力量训练，特别是腕力，和前臂

练铁砂掌的睡眠和饮食都很重要，就是掌的恢复期必须要有超量恢复，功力才能进步，古人说说的阴劲，阳劲是行话，翻译过来是：阴劲：透力由速度形成、阳劲：暴炸力由力量形成，这两种力量相辅相成缺一不可

个人经验：除了疾病和年纪的原因外，退功的主要原因有三个：1，练功间断了；2，练功（或者表演）过了头。伤着了；3，没有找出适合自己身体练功的方法。在练习初期方法的确决定着以后功夫的层次，但是后来就要看你的悟性和见识了，其实大师们没有必要担心自己的功法外漏，就算漏出来了，其中练功过程中的经验才是最宝贵的

健美到了最后比得是基因和天赋了，到了瓶颈能否突破就是好的运动员和票友的区别

其实铁砂掌，也是博击中的一部份，历代武林高手，击败国外高手也靠综合实力的。

人世际间的分分合合，在生活中演绎出的许多恩恩怨怨，有缘无分，源头水尾难以相见；有情无缘，行色匆匆远隔天涯；

健美到了最后比得是基因和天赋了，到了瓶颈能否突破就是好的运动员和票友的区别

其实铁砂掌，也是博击中的一部份，历代武林高手，击败国外高手也靠综合实力的。

人世际间的分分合合，在生活中演绎出的许多恩恩怨怨，有缘无分，源头水尾难以相见；有情无缘，行色匆匆远隔天涯；