八极拳“六练”
一练“拙力如疯磨”
二练“软绵封闭拨”
三练“寸接寸拿寸吐露”
四练“自由架式懒龙卧”
五练“脏腑气功到”
六练“筋骨皮肉合”
前四练结束，对于“打”，这个问题，已经解决。
后两练，则偏重于养。练把式，还是要实际一些，练了就是要用，用就是要打，叫打把势。现在除去专业运动员，多数都是锻炼一些筋骨而已。学了未必能用，能用也用不起。实现能用，是第一位的。
而随着不断进步，会明白，还有比打更有意义的东西。如同道术。术，就是用，就是把式的打；道，就是养，是后面的两练。
一 、练 拙 力 如 疯 魔
开始的阶段，想找巧？那一定会弄巧成拙。
天下人，贪求捷径之心难免，所以，真正成就的人不多。很多原因，就在一个投机取巧上。如琢如磨，业精于勤。面要和，油得榨，把土豆切成“火柴棍儿”，那是练出来的。
师兄经常跟我讲，两种人练不出来，一种是太聪明的人，一种是太笨的人。太聪明，就会取巧，在没有完全领悟内涵的情况下，会生妄想，会过早地加入自己的想法。最终，被自己的小聪明给耽误掉。
习练之初，四体难调，动作僵硬，转化迟滞，肌肉筋骨不会协调，此时，不得打磨，直接取巧，如同雕刻，没有出粗坯，上来就精雕，怕是将来就要废了。
此时训练，就要借用拙力，大开大合，反复磨砺，最终目的是把这个拙力释放掉。没有疯魔精神，一身拙笨之力，如何快速去掉？
二 、 练 软 绵 封 闭 拨
随着拙力渐退，身体的灵活性，整合性逐渐加强。身体也就逐渐放松下来。绵软，放松才会绵软。人一紧张，肌肉也紧张。放松了，肌肉筋骨也会放松。放松了，有利于变化。
逐渐体会绵软，便可增强变化。封闭拨，什么叫封？如何叫闭？哪个叫拨？八枪母中，封闭提掳，拿拦还缠。开头就是封闭，可以查查，把臂做枪就知道了。这个阶段，也应该是两人要对拆的阶段。
三 、 练 寸 接 寸 拿 寸 吐 露
这个寸，很多人都理解为寸劲儿。其实，过去人实在，谈不上那么多的劲儿的问题。清末民初，武术有过短暂辉煌，文武并进，内涵很多，理论性尤其兴盛。
这个寸，个人理解是短的意思。古人以尺寸论长短。短，就是把动作变小。舍掉没意义的动作。打过台球的朋友都知道，刚刚学会的时候，发力总是很大，喜欢听那个球入洞时的脆响。久了，是不会这样的。看斯诺克比赛，球入洞，很少有磕碰袋口的，总是那么恰到好处。
接，拿，吞吐，动作恰到好处，如同好厨子放盐，多一点就咸，少一点就淡。
四 、练 自 由 架 式 懒 龙 卧
自由架势，就是没有架势。不成架势，却是架势。“把式把式全靠架势”，那是跟初学的人讲的。到这个阶段，叫自由架势。倘若一搭手，还要拉架势，就不叫自由架势。
自由，随心所欲。架势由心，随叫随到。懒，多一点力气也不用。如人嗑瓜子，不能用啃骨头的劲儿。如同妇女打毛衣，眼里看电视，嘴里唠闲嗑，手下却针飞线走，两不耽误。
龙是很厉害的，能上能下，见首不见尾，变化莫测。到这个阶段，基本上，打，这个概念已经俱齐了。
五 、 练 脏 腑 气 功 到
气，说起来很神秘，又被8090年代的气功热折腾得够呛，或者过于神话，或者贬得一无是处
气，应该是中医的概念。平时谈气血，就有这个气。气也容易和力合到一起。俗话叫：气力。说某某人气力大，就是这个意思。气，人看不到，所以，最容易被误解。比如什么打通大小周天，任督二脉之类。想想也是可笑，人一生下来，这些本就是通的，或者体弱则是不畅，但依然是通的。
气脉不畅，身体就难受，就会影响健康。所以，要保持气脉，气血的畅通。畅快地流通。要想畅通，先要养，如同孟夫子的吾善养吾浩然之气。气养足了，如同水池的水充足，自可以灌溉四周的田地。气亏了，怎么畅呢？怎么养气？方法多了。先调心，心平气和。其他就得找养生大师们谈了。
六 、练 筋 骨 皮 肉 合
合，统一为合。这个应该是接续五练的。
气足，脏腑安康强壮，气脉畅通。四肢百骸皆通达无碍，则成统一之象。统一了，就如同政令畅通，国家当治。不通，则是政令不通，国家当衰。
至此，外壮内养皆具，体用相合完成，术达而道通。
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