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鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声是传统武术心意拳的五要素
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妙眼
2016-3-9 09:18:24
鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声是构成心意拳的基本要素。在这些元素中,鸡腿为一身运动之主宰,少了它,一切只是云烟。因些,传统练法中,都把鸡腿练习放在第一位。入门先习遛鸡腿,或者叫作踩鸡步,而且是伴随着练拳的始终。其它什么都可以不练,鸡腿一定要走,成为门内不二的法则。

据我所知,在练习鸡腿的方法上,各派的法则也不尽相同,从名称上看,分为遛鸡腿、踩鸡步。两者之间有必然的联系,却也存在着天壤之别。
早期,我练过一种踩鸡步,落地有声,最甚之时,可以一脚把地板的龙骨踩断,观者甚为惊叹,但我自己知道,这种走法带来了储多的问题,有很多师兄弟,也因膝盖下踩时,负重过大,半月板磨损严重,膝前的缔结组织肿涨,长此以往,影响基本的生体运动功能。此外,像头部不适,类似于偏着痛的问题,一直困绕着大家。食之无味,弃之可惜,这就像一块心病,挥之不去。后因机缘巧合,学到另一派系的腿步,称之为遛鸡腿。不注重腿步的下踩劲力,但强调往前窜的劲力,进步如拖船前迈,将上下的踩踏之劲,转化为前后窜步之劲力,前面所致的问题也不治而愈。
说到这里,读者心中自然明白,这个鸡腿应该怎么练,当然在实际练习中,还是有相当多的问题,比如,脚如碾压,身如拖网,大步小步,坐胯起胯等问题,也必须要摸清楚,才能够练好遛鸡步。

别拘泥,鸡腿无非就是单腿抬膝,家里就能练,随意方向,手上就是加入方便之手法,练到无意识随意抬膝,出手。两方面打击就很有意思了。落地要轻,否则膝盖受不了。
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练鸡步伤膝盖的人的确不在少数。
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楼上没有明白鸡步的用意。踩鸡步分定势踩法和活步踩法,要踩要踢,但踩要轻又要准和牢,犹如脚踩毒物。踢要隐,不漏意。溜鸡步是带手法的踩鸡步,讲究出手双把回手鹰捉,脚下刮地风。这是蚌埠宋门的练法,也是河南尚学礼派的练法。
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话家常

2016-3-9 09:19:05

上下踩踏的劲没有错,练错了,不应该有声,是往地里吃,有声就是脚跟地的碰撞,劲力抵消,脚干不过地,没得不受伤,这个现象叫肉伤锋,反之是锋伤肉,锋伤肉,是对的
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陌浮生

2016-3-9 09:19:51

单杀手说的对练不好就别说传承不好
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欧尼更

2016-3-10 20:26:56

我是爱好者,感觉你们评价的都有理
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精彩评论6

别拘泥,鸡腿无非就是单腿抬膝,家里就能练,随意方向,手上就是加入方便之手法,练到无意识随意抬膝,出手。两方面打击就很有意思了。落地要轻,否则膝盖受不了。
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练鸡步伤膝盖的人的确不在少数。
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楼上没有明白鸡步的用意。踩鸡步分定势踩法和活步踩法,要踩要踢,但踩要轻又要准和牢,犹如脚踩毒物。踢要隐,不漏意。溜鸡步是带手法的踩鸡步,讲究出手双把回手鹰捉,脚下刮地风。这是蚌埠宋门的练法,也是河南尚学礼派的练法。
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话家常

2016-3-9 09:19:05

上下踩踏的劲没有错,练错了,不应该有声,是往地里吃,有声就是脚跟地的碰撞,劲力抵消,脚干不过地,没得不受伤,这个现象叫肉伤锋,反之是锋伤肉,锋伤肉,是对的
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陌浮生

2016-3-9 09:19:51

单杀手说的对练不好就别说传承不好
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欧尼更

2016-3-10 20:26:56

我是爱好者,感觉你们评价的都有理
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