鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声是构成心意拳的基本要素。在这些元素中,鸡腿为一身运动之主宰,少了它,一切只是云烟。因些,传统练法中,都把鸡腿练习放在第一位。入门先习遛鸡腿,或者叫作踩鸡步,而且是伴随着练拳的始终。其它什么都可以不练,鸡腿一定要走,成为门内不二的法则。
据我所知,在练习鸡腿的方法上,各派的法则也不尽相同,从名称上看,分为遛鸡腿、踩鸡步。两者之间有必然的联系,却也存在着天壤之别。
早期,我练过一种踩鸡步,落地有声,最甚之时,可以一脚把地板的龙骨踩断,观者甚为惊叹,但我自己知道,这种走法带来了储多的问题,有很多师兄弟,也因膝盖下踩时,负重过大,半月板磨损严重,膝前的缔结组织肿涨,长此以往,影响基本的生体运动功能。此外,像头部不适,类似于偏着痛的问题,一直困绕着大家。食之无味,弃之可惜,这就像一块心病,挥之不去。后因机缘巧合,学到另一派系的腿步,称之为遛鸡腿。不注重腿步的下踩劲力,但强调往前窜的劲力,进步如拖船前迈,将上下的踩踏之劲,转化为前后窜步之劲力,前面所致的问题也不治而愈。
说到这里,读者心中自然明白,这个鸡腿应该怎么练,当然在实际练习中,还是有相当多的问题,比如,脚如碾压,身如拖网,大步小步,坐胯起胯等问题,也必须要摸清楚,才能够练好遛鸡步。
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妙眼