网上经常看到某人标榜说自己师承正宗，某人又说某人的套路正确、姿势漂亮。等等等等，不一而足。以本人的体会来看并无师承正宗、套路正确这种说法。因为，如果要强调正确的话，我们先假定有一个人创造了一套正确的套路，那从此以后，任何人都不能改变它，那么在实际上，从古至今，应该只有一个套路，别他的都是不正确的，更何来少林、太极等的内外家之别。同理，正宗的问题也可想而之了。
“一身舒适为万法宗”。只要通过锻炼你感觉到浑身舒适，你能够心有所悟，你能够感觉到宇宙天地在你的身上起反应了，你能够做到强身健体了，那就说明你的练法是正确的。
太极拳的套路，就严格的意义上来说，是可有可无的。动作时的呼吸才是最重要的。人在松静的状态下，慢慢深呼吸（深、长、细、缓、匀）就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。太极拳之所以编排得动作缓慢，就是其中的原因之一。运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
真正想要练习太极拳，一个起势、一个收势就足够了，再加上一个无极势站桩，那真是完美无缺了。假以时日，必然成功（五百个小时）。
传统的中国功夫，最最基本的练法就在于呼吸的锻炼。首先，先要把呼吸练得和别人不一样。渐渐地变成了个人的一种习惯。普通人大多是肺的上部（大泡）参与呼吸（浅表），而练功的人主要的就是肺的下部（小叶）参与呼吸，目的是打开横膈，让更多的宇宙精微物质留驻人身。
我很希望我认识的朋友都对太极拳产生兴趣——特别是杨式太极拳，杨式八五式（八门五步十三势的简称）是强身健体益寿延年的最好方法，此外还能开发智慧，最直接的功效是武功上身。因为在我所知道的拳种中，只有杨式太极拳是做到了桩、拳并举，体用相合，意气身三者共同锻炼。别他的请恕我寡闻少见。

所以要强调先把呼吸练顺，练得深、长、细、缓、匀了，并变成你个人的一种习惯。呼吸法另有一种作用，就是我们平常所说的补漏，这个漏如果没有补好就会产生你说的那种情况。

练站桩而练出的功夫并不能说它是全部都合太极之理的，就都可以称太极拳，就像藏传佛教中有许多活佛也都练出功夫，你能够说它是太极的吗？武式太极本来就是杨式太极，是武氏一门为了标榜自己而另搞一套。它的原理和杨式是完全一样的。而杨式太极拳自杨澄甫之后基本就算灭绝了，因为自杨澄甫之后的太极拳已经与杨露禅、杨健侯时的不一样了，而真正的功夫自然是留在民间的。

其实我并没有任何的门户之见。我的朋友也是各种拳的都有。
什么是“松”？有许多人都不清楚。真正的松就是象面包一样膨胀的“松”。也可以理解为象一只有足够韧性的气球，任你怎么打压，只要你一放手，它就会慢慢的恢复原状。请千万记住：“松”决不是脱开一样的松。

胯，并不是要求松，而是用意念促使它内缩，而这个内缩不一定要做出来，但是一定要想到。这个胯的内缩你能够做到了，提肛实际上也已经做到了。这个胯的内缩实际上在任何的功法中都应该做到。

运动胯的目的是为了把重心移居到实腿上，使起动灵活，所以这个时候根本不用去想什么松沉。有许多人由于没有把这个重心移动，所以只能靠身体的偏倚来调整身体重心，结果就出现了身体的左右或前后俯仰。

顶前辈了。顺便请教一下，站无极桩时心静意念一空就自然想起呼吸来了（是有时），这呼吸不想到还好，一想就不大自然了有长有短。要理它吗？怎样调才好啊？谢谢。

杨拳85式，平时主要是站桩和打85式到第二个十字手。打完一整套就很少。请指导。

还有就是比较喜欢单练楼膝拗步 ，揽雀尾和云手。练云手时步子大点就觉得别扭，是胯还没开的原故吗？云手对我来说最难了。

我认识个陈拳的师傅，也是练站桩出功夫的。
合太极之理都可以称太极拳啊。
虽然外面流传得不多，但是每派里都有能人在的。
比如我接触过的一个武式的高手，他们的劲就跟我练的杨式不一样了。。但是他一说里面的道理，我也懂里面的原理了，也能发了。本质是一样的

二十几年以前，虽知何为松柔，但却以外家练陈拳、杨拳。。。

停练二十载后的今天，重新演练了半年，却体会到松柔才是正路。

虽然练的是最简单的推手四正手法，已经觉得奇妙无穷！云手！功力未到，还未练习。

先生区区数语，以解决和印证了许多疑问。。。

为感谢先生公开心得，唯有再次顶一下。

请问楼主，记得贴吧上有位师傅说女士练站桩，一定要提肛，否则会造成子宫下垂，可是提肛的话又怎么松垮送腹呀？

找一个塑料气球！把它吹涨了。然后用手指压它，你就会感觉到了！

或者找一块海绵！把它挤一下，看看它是如何恢复原状的。

这就是松。

顶前辈了。顺便请教一下，站无极桩时心静意念一空就自然想起呼吸来了（是有时），这呼吸不想到还好，一想就不大自然了有长有短。要理它吗？怎样调才好啊？谢谢。

杨拳85式，平时主要是站桩和打85式到第二个十字手。打完一整套就很少。请指导。

还有就是比较喜欢单练楼膝拗步 ，揽雀尾和云手。练云手时步子大点就觉得别扭，是胯还没开的原故吗？云手对我来说最难了。

我认识个陈拳的师傅，也是练站桩出功夫的。
合太极之理都可以称太极拳啊。
虽然外面流传得不多，但是每派里都有能人在的。
比如我接触过的一个武式的高手，他们的劲就跟我练的杨式不一样了。。但是他一说里面的道理，我也懂里面的原理了，也能发了。本质是一样的

二十几年以前，虽知何为松柔，但却以外家练陈拳、杨拳。。。

停练二十载后的今天，重新演练了半年，却体会到松柔才是正路。

虽然练的是最简单的推手四正手法，已经觉得奇妙无穷！云手！功力未到，还未练习。

先生区区数语，以解决和印证了许多疑问。。。

为感谢先生公开心得，唯有再次顶一下。

请问楼主，记得贴吧上有位师傅说女士练站桩，一定要提肛，否则会造成子宫下垂，可是提肛的话又怎么松垮送腹呀？

找一个塑料气球！把它吹涨了。然后用手指压它，你就会感觉到了！

或者找一块海绵！把它挤一下，看看它是如何恢复原状的。

这就是松。