陈发科先生是陈式太极拳承前启后的一代大师，功力深厚，教学有方，培养出了洪均生、李剑华、雷慕尼、田秀臣、陈照奎、冯志强等一大批优秀的学生。洪均生先生1930年拜发科先生为师，朝夕相随15载，尽得发科先生真传，并有创新和发展。发科先生是怎样教拳及推手的呢？笔者有幸聆听洪先生关于发科先生教拳及推手的回忆，他的谈话非常详细，今汇录于下，奉献武林同仁。
　　陈发科先生为人忠厚，教起拳来十分认真。他常说：“只要真愿意学，我就恨不能钻到他的肚子里，很快让他学会、学好。”他教集体的学生，也是一个一个地教，每一个动作都不厌其烦地反复示范，而且讲明这个动作是什么着法。真可谓：“循循善诱，诲人不倦。”
当时，北京一些教太极拳推手者，只讲定步、活步的方法，步法怎样配合运动，并不加详细说明。所以学者仅能熟习划空图，得不到进益。
　　陈发科老师则先教套路， 要求学者必须姿式正确、动作纯熟，然后再教推手。由于在教拳架时，已将手的八法讲清，进入学习推手时，更将怎样朋、怎样捋、采、及挤、按、肘、靠的手、腿如何配合，和对方如何配合，内劲怎样运用和变化，仔细讲明，而且亲自互相试验。学生在眼、身、步、手方面略有不对，必加以纠正；而且使之从试验中，体会出错了是什么感觉，对了是什么感觉。学生反复学对了，他便作为不会化解的一方，而被牵动。然后再说、试下一变化。
　　所以虽然不早教， 也不天天教，却能让学者受教一次，便心中明白一层，以至全部明白。使学生知道推手的变化如何配合，为什么这样配合。我们和陈发科老师推手，肢体接触之处，一点不觉其有力。但在试验动作中，又好似他的后备力力大无穷，如同被大风吹得站立不住一般。当被陈师采和捋时，虽被采捋的手未感到有力，而且还遵师教松松地随着，但其手在略微转动之中，他的缠丝劲已达我手而肩，而腰，直达足踵。若用力一顶，便自然跃起，仅感到劲路如擦衣而过。我曾亲眼见到许禹生、李剑华等同学被打起数尺，然后跌出。陈师遇到对方力大者，发劲最快而动作最小，完全是由腰裆膝和手部的自然缠法密切配合而发出来的。这样发的劲惯性特强，被发者仰跌则从腰到足踵起，即使想调整重心，一时仍站不稳，至少须跳出三次还是跌倒。陈师偶然高兴，曾在地面试划两点一线，试验预期所跳的部位及跌处，屡试皆不差分毫。如系被引而倾跌，则被牵动者劲由腰而至头顶，甚至使人在空中栽跟头，然后倾跌。
　　陈式太极拳的步型虽有马、 弓、盘、虚、独五类，但在推手时，陈师从来不用弓步。特别当发劲时，只用小半马步。因为用弓步则易成双重，而转换不灵。
　　陈鑫先生也说：“实用的步法，以一尺二寸许为限。”但学练推手时可因敌变化，而运用扑步于采、捋、挤；用按、肘、靠则用马步。现在练陈式者推手多用弓步，不知是何原因。我们观看杨澄甫先生的大捋图象，马步下塌裆劲作得极好与陈式并无两样，这也体现了太极拳的共性规律。
　　陈发科先生所传陈式推手的步法、 手法均与一般太极不同。特别是步法最易区别。因为一般太极推手惯用合步，即：双方各以右（或左）步在前，交叉在对方的前腿里（或外）侧；陈式则甲乙两方，一个右步在前，踏在对方前腿外侧，一个左步在前，踏在对方前腿里侧，俗称顺步。这种步法，由于互相贴住，对方稍动，便可感觉，有互相制约之用。但是，如今习陈式者亦往往从俗而采用合步，实际是不对的。
　　陈式推手分甲、 乙两方。甲以右朋进攻，乙用右朋接后，即变为进步右采，甲以右挤、靠化采，乙以左按解挤靠，这是第一轮。然后乙再朋化，甲用左捋法引进乙左臂，乙趁势用左挤、靠，甲再以右按解之。这是定步推法的第二轮。推过两轮， 甲又用退步右步采法引乙右手，乙转进右步以挤、靠随化、甲用左按解之，这是第三轮。然后乙从朋变顺缠，引进甲的右手，甲再以右挤靠随化，乙再以左按化解，这是第四轮。双方如愿意继续练习，可对反复试验。由此看来，陈式推手就只有这么定步的两轮和退步的两轮。一般太极称之为“大捋” 。其实陈式从来没有“大捋”的叫法，更没有单挽花、双挽花及合步的定步、活步之法。现在倒是不拘学哪一派的都习惯了五种推手方法，但又忘却了太极拳的基本手法与运动规律。 我从1982年11月开始参观全国散打和推手比赛，一直到1986年的比赛。发现就连电视放映的陈家沟推手，都类似摔跤，许多老拳师都叹谓：“无技巧而硬顶。”今后如何纠正，我们都在满怀热情地期待着。
　　洪先生这番话， 不仅谈了陈发科先生教拳和推手的思想、步骤、方法，而且对目前陈式太极拳的现状提出了独到的见解。现将洪先生谈话加以整理刊出，相信读者会从中得到很大启发。
　　谨以此文纪念洪均生先生逝世四周年。

陈发科先生是陈式太极拳承前启后的一代大师，功力深厚，教学有方，培养出了洪均生、李剑华、雷慕尼、田秀臣、陈照奎、冯志强等一大批优秀的学生。洪均生先生1930年拜发科先生为师，朝夕相随15载，尽得发科先生真传，并有创新和发展。发科先生是怎样教拳及推手的呢？笔者有幸聆听洪先生关于发科先生教拳及推手的回忆，他的谈话非常详细，今汇录于下，奉献武林同仁。
　　陈发科先生为人忠厚，教起拳来十分认真。他常说：“只要真愿意学，我就恨不能钻到他的肚子里，很快让他学会、学好。”他教集体的学生，也是一个一个地教，每一个动作都不厌其烦地反复示范，而且讲明这个动作是什么着法。真可谓：“循循善诱，诲人不倦。”
当时，北京一些教太极拳推手者，只讲定步、活步的方法，步法怎样配合运动，并不加详细说明。所以学者仅能熟习划空图，得不到进益。
　　陈发科老师则先教套路， 要求学者必须姿式正确、动作纯熟，然后再教推手。由于在教拳架时，已将手的八法讲清，进入学习推手时，更将怎样朋、怎样捋、采、及挤、按、肘、靠的手、腿如何配合，和对方如何配合，内劲怎样运用和变化，仔细讲明，而且亲自互相试验。学生在眼、身、步、手方面略有不对，必加以纠正；而且使之从试验中，体会出错了是什么感觉，对了是什么感觉。学生反复学对了，他便作为不会化解的一方，而被牵动。然后再说、试下一变化。
　　所以虽然不早教， 也不天天教，却能让学者受教一次，便心中明白一层，以至全部明白。使学生知道推手的变化如何配合，为什么这样配合。我们和陈发科老师推手，肢体接触之处，一点不觉其有力。但在试验动作中，又好似他的后备力力大无穷，如同被大风吹得站立不住一般。当被陈师采和捋时，虽被采捋的手未感到有力，而且还遵师教松松地随着，但其手在略微转动之中，他的缠丝劲已达我手而肩，而腰，直达足踵。若用力一顶，便自然跃起，仅感到劲路如擦衣而过。我曾亲眼见到许禹生、李剑华等同学被打起数尺，然后跌出。陈师遇到对方力大者，发劲最快而动作最小，完全是由腰裆膝和手部的自然缠法密切配合而发出来的。这样发的劲惯性特强，被发者仰跌则从腰到足踵起，即使想调整重心，一时仍站不稳，至少须跳出三次还是跌倒。陈师偶然高兴，曾在地面试划两点一线，试验预期所跳的部位及跌处，屡试皆不差分毫。如系被引而倾跌，则被牵动者劲由腰而至头顶，甚至使人在空中栽跟头，然后倾跌。
　　陈式太极拳的步型虽有马、 弓、盘、虚、独五类，但在推手时，陈师从来不用弓步。特别当发劲时，只用小半马步。因为用弓步则易成双重，而转换不灵。
　　陈鑫先生也说：“实用的步法，以一尺二寸许为限。”但学练推手时可因敌变化，而运用扑步于采、捋、挤；用按、肘、靠则用马步。现在练陈式者推手多用弓步，不知是何原因。我们观看杨澄甫先生的大捋图象，马步下塌裆劲作得极好与陈式并无两样，这也体现了太极拳的共性规律。
　　陈发科先生所传陈式推手的步法、 手法均与一般太极不同。特别是步法最易区别。因为一般太极推手惯用合步，即：双方各以右（或左）步在前，交叉在对方的前腿里（或外）侧；陈式则甲乙两方，一个右步在前，踏在对方前腿外侧，一个左步在前，踏在对方前腿里侧，俗称顺步。这种步法，由于互相贴住，对方稍动，便可感觉，有互相制约之用。但是，如今习陈式者亦往往从俗而采用合步，实际是不对的。
　　陈式推手分甲、 乙两方。甲以右朋进攻，乙用右朋接后，即变为进步右采，甲以右挤、靠化采，乙以左按解挤靠，这是第一轮。然后乙再朋化，甲用左捋法引进乙左臂，乙趁势用左挤、靠，甲再以右按解之。这是定步推法的第二轮。推过两轮， 甲又用退步右步采法引乙右手，乙转进右步以挤、靠随化、甲用左按解之，这是第三轮。然后乙从朋变顺缠，引进甲的右手，甲再以右挤靠随化，乙再以左按化解，这是第四轮。双方如愿意继续练习，可对反复试验。由此看来，陈式推手就只有这么定步的两轮和退步的两轮。一般太极称之为“大捋” 。其实陈式从来没有“大捋”的叫法，更没有单挽花、双挽花及合步的定步、活步之法。现在倒是不拘学哪一派的都习惯了五种推手方法，但又忘却了太极拳的基本手法与运动规律。 我从1982年11月开始参观全国散打和推手比赛，一直到1986年的比赛。发现就连电视放映的陈家沟推手，都类似摔跤，许多老拳师都叹谓：“无技巧而硬顶。”今后如何纠正，我们都在满怀热情地期待着。
　　洪先生这番话， 不仅谈了陈发科先生教拳和推手的思想、步骤、方法，而且对目前陈式太极拳的现状提出了独到的见解。现将洪先生谈话加以整理刊出，相信读者会从中得到很大启发。
　　谨以此文纪念洪均生先生逝世四周年。