作者：沧州太极

        1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。   

        2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。   

        3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈

         （用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。   

        4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动形随，更注意心意的修

           炼和运用。此为精髓。  

        5、以意导气，气运身。意到气到劲到。   

        6、与对手接触处，我用意收（即吸）将对方来劲引之脚下。使对方根

           浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太

           极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。   

        7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过

           程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。   

        8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。   

        9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动

           整体带旋转，切记用意不用力。   

       10、练太极拳一不用气，用气则滞，二不用力，用力则断，三不用法，

           有法即有尽（先有法后无法），则可望最高境界。   

       11、不在盘架上下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。   

       12、太极拳“道”是“身知”“体悟”，太极拳的根本即拳、气为足。

           身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。   

       13、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面

           高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。   

       14、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。   

       15、中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必

          经之路。   

       16、内劲达到高深境界后，阴阳相济意、形、气、力融为一体。不用走

           化，即用内功发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。   

       17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力

          起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。

        

         修炼方法最主要的是“虚实，开合，起落，旋转”八个字。

   

                        太极拳技击的100条语录


    1、左退则右进，右退则左上。
　　2、 推手时，勿乱撞。拿人时，先问劲数次，倘放过机会，能使人不知我意。
　　3、 肘与膝合，腕与踵合。
　　4、 中平步不可太大，太大则后足不实，进退亦不灵便。
　　5、放劲时，手动幅度不过五寸，然后由大收小，惟意要愈长，眼神要愈看得远，久练之，其劲自足，不必手长足长也。露禅大师发人仅用分毫劲，故时不见其手动，而对手已跌出。
　　6、 发劲时，后足偷上半步，贴近对方，回束胸腹，蓄劲蓄势，而出手，则不过膝。
　　7、 扌履 时，胸腹先回束，眼神看后手，前足膝勿过脚背，尤不可过脚尖，手指尖却与后脚踵相联络。
　　8、 出双掌要竖起，两肩井与拇指、小指成一线，力贯掌心，劲由跟发。
　　9、 遇人顶劲时，手略回去，身勿前俯，胸略含。
　　10、人手有劲，在手上打，无劲，在身上打。
　　11、采人要握指根处，勿握腕。单练采手或散手放劲，均不宜有明劲。
　　12、遇人托手。则翻掌下坠。
　　13、练劲时间，应以适当休息，每次勿太辛苦，耗力过度。因力用尽时，则精神提不起，难长功夫。
　　14、挤出时，或用掌腕之端，或用肘，不宜两头并进，变为双重。
　　15、手步太长则无弹劲，放人不脆。
　　16、人拿则靠。
　　17、人以相对手按我肘上节（臂），则打斜飞式。按肘或略下，则打提手。按腕则叠肘，坐腰化。
　　18、出拳要放松，及定点，始紧握。
　　19、人托我肘，则往上化。
　　20、与人接触时，前进则利，后退则失。遇逼而入，愈不得力。进步时，如得势，应走挤步，不可将后步越前，以免前手撤回，被人逃走或换劲。　21、手与肘，应随人之劲，互相上下，如翻筋斗，然不可双重。
　　22、人托我肘，则往回坠肘，以化其上托之力，同时翻掌挤，后步发之，不可退步。
　　23、斜飞式应用时，人下按，则下坠右手，以左手采之；人上托，则上举右手，以右手挒之。采手要顺采，以拇指置入腕内，上步要踏入人之中心，入裆最好。
　　24、太极拳开手先进左半步，意在取人侧面。
　　25、下采人手时，如人前俯，则松手提掌背，击其面，人往后仰，则放之，或提掌推之。
　　26、拿人时，如人使劲向上翻，则引长其手，彼必难起。如再使大劲翻，则趁势放之。
　　27、人两手握我一手，要在未握定时，意在人先，变化之。如彼已握紧，则不宜变矣（人已握紧，可以抖擞劲转动我手，然后束身坠肘，引长其手，避其一手之劲，制其另一手，使彼身散乱失势，或进击之，或横推之）。人以两手握我一手，亦可用海底针之栽手，继而上步靠之。
　　28、人欲踢腿，则引其踢出，以前手粘其手，勿令其再得机得势。
　　29、人以单掌击来，可不必化，含胸以叠其掌，还掌以截其劲。
　　30、推手时，无论人来劲长短，我均以徐扌履　应之，不可骤退或抽或落。
　　31、开法有向前向后之分，合法则仅有退后。
　　32、人手发劲，可以身接其劲掤之（似顶实非顶也）。
　　33、以沉劲拿人之腕，则人难动。拿肘较难，肱更难。人拿我，肘可长出。
　　34、太极拳法，有进无退，退即速进，切不可停。
　　35、以斜飞式右手击人，左手搭人手，人愈用力，我左手愈得势。如人用力过猛，则以右手接之，变锤，以左手打其面，再以右拳放之，谓之紧三锤。
　　36、人要，我不要，则不顶。
　　37、进退提腿，不可提高。
　　38、采人时，须顺势坐腰，再以他手按其肩，斜放之。
　　39、采人至相当地位，释而放之。
　　40、左手采人右手，以右手击其面。
       41、彼翻掌挤我，即提右拳含胸。
　　42、人左手采，则以打虎式击其脖。
　　43、彼如向上顶颈，采之不动，则用肘底锤。
　　44、人以异手横采，我叠肘沉击之，伸手，跟打挒。
　　45、拗步挤，须将人扌履 横，挤手可变鹰蹄。
　　46、以搬拦锤式打人时，可以左手采人右手，以右掌打一挒后，不论其变何式，我即以左手变掌，按其喉，向横打之，同时打挂腿，无不仆者。
　　47、放人之时，眼神看高看远，如人坐回，则看下打倒之。
　　48、对敌时，应上人斜方，以直破其横。人右顺步，我上左步时，则在其右脚外，勿在其内。上右步，则在内，勿在外。
　　49、骑马式扌履 人即跟挤，磨转心不转。 50、有劲则滞，在意则窒。
　　51、单鞭左手回时，勿近心口，近则自闭。云手之后手，亦不可过心口。
　　52、松裆下坐，方有蓄劲。
　　53、打人时喊叫，系高兴及沉气之作用。
　　54、如封似闭，两手分开，勿宽过肩。
　　55、人双手握我左右手时，须向左右斜走大圈，以硶其手，或打圈，回身坠肘拿之，或反手坠肘以阳掌尖对其胸口放之。如敌顶劲，则撤回寸许，再放。
　　56、靠人时，亦向其心口而往。
　　57、硶手要将人手引长，宜大不宜小。
　　58、按放敌人时，按肘勿按臂。
　　59、以退为进法：前步退回时，顺手引敌手往后，再上他步放之，同时眼前看，心想远。
　　60、采人时，手要松，采勿僵硬。
　　61、人以右手握我右手，则向右引长其手，而撅其指放之。
　　62、按人时，以小指管其肘，若人向上抬，则按腕重，按肘轻。
　　63、挤人时，以一手采之，他手挤之。或用一手用力掤之引其手直，而以他手挤之。若采不动，则偷移后足，则攻之。
　　64、采人之手，以双手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，则震及脑矣。
　　65、推手时，十指要稍伸，略用力，不可太软。
　　66、人若按我，双按则往上打。
　　67、搂膝拗步要打人之横，故掌稍斜去。按人之手勿撞，要粘住再按。若人更向右转化，则徐随之向右，而在其劲头上，迅速左转（右手粘右手，左手翻之），同时含胸。去时不含，回时合，去时开。
　　68、双按时，勿太开，免为人由中而入。
　　69、与人动手时，前手要五六分力，稍转小圈，或移动不可停，停则不活。不用力则不能抵抗，用力太大，则滞。后手作第二道防线，以自顾。在转人时，亦可帮前手打出。
　　70、粘人之手，则引其斜方，彼必无力，或往上或往下，均可截至其71、人握我腕，可引以闭之，或斜以闭之。
　　72、与人推手，不可太前俯。
　　73、与人动手，以右手向上，不高不低，俟其来时，右来则在外，往外化之，或采之；在内则内化之，而挤之；或往右下，以左手按之，切不可抓人之手，自受人牵制。人抓我手时，如系双手，则不沉转，但以他手挤之。人以缠丝手攻我，我往右转以化之。人如踢腿，则上前按之，切不可退，上时走其外，勿走其内。人如反蹬腿，则推其胯股自跌。
　　74、人肩向后、向上，则踢腿意。
　　75、轻拿重打，先稳后打，有机即打，打而复打。
　　76、推手时，要两手牵粘人两手，勿令有打我之机会。如觉人用劲或忽然松动，即为打我之动机，我即趁机而打之，后发先至（杨老师谓：逢顶即打，逢丢即打，即后发先至之意）。
　　77、练架子时，肘要松坠，手要长，胸要活（忌呆板），腰腿与手要一致，劲在腰腿则沉、大，在手则浮、小，要不用劲练，而人看似有劲，推手时，肩肘一段要灵活，肘腕一段要有绵劲。
　　78、与人推手时，左粘则右打，右粘则左打。有机则打。但勿令人知我。
　　79、人以右手顶劲太大，退而松其劲，再转圈以右手提其右手，我上彼下，则解其僵劲。或以我手，轻分其右手，迅击其胸，再继以双按，或引其劲向上落空，以左脚钩之，或人右手随我上引时，我以左手托其右手，以左掌放之。
　　80、我右手搭人右手，要在其上，手指对其左肩。太开则恐其逃，太拢则人易翻。如人欲翻时，我以前节回打一圈，再向前伸出。我左手扶其肘外，伺机攻之。如敌制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓进按之，以前手采人手向下向前，同时以我后手打迎面掌，使其身体牵动，即松前手，握拳击之。
　　81、与人推手，我以左右手掤人双手时，乘人尚未发劲，我即以左右手，在掤手下打按。
　　82、扌履　人时，两手勿双重。
　　83、人以后手按我后手，若不能上起时，我以后手粘领其后手，向斜下，以我前手粘其肘而分之。如人开时，即转我前手在其肘上，以拇指开其臂，再以后手打之。
　　84、人以一手按我肘，贴身时，我以被按手之手指，略用劲，向其肩峰方向斜打小圈化之。如一圈将劲，人又作第二按时，则再打一反圈化之。人以前手下压我前手，我将前手松下作海底针，再打一小圈，进步采其前手，以我后手（此时变成前手）略按其前手，小臂内层处，即转赴挤之。
　　85、按人时坐掌，自练或推手，均要后退坐多，前腿坐少。单手按人时，须对其无抗力之方向，不可对后足。
　　86、人以双手按我双肘，双方僵持时，我用松沉劲摆脱一手，以我另一手采敌肘。坐回后，闪身引敌向前，再以摆脱之手掌击之。同时，我采敌人之手，脱封敌肘。
　　87、前右手搭人前右手，如人欲开，我手顺其开势打一小圈，再向其左肩前进。此时，我肘腕弯曲，肘下坠，食中两指微指敌，但勿用沉劲（如人松去时，我手不致下落），若敌遇我指前进欲拨开时，我候其拨至正中，则打挤。如人拨开太远，则趁其拨劲未尽，退步打一大圈，上步作双手合击之。如人欲用斜上拨劲，则转我手心，向上开提之，但不可过开，过开则滑脱矣。如人直上拨劲，则转手心向下，而粘提之，两手相粘处，不即不离，提至相当处而按之。如人抵抗，则再提。
　　88、推手时，不丢不顶。跟劲兜劲，有时可带跟步。
　　89、如人右手横时，以我左手食指粘其右肘，无名小两指在肘下上托，同时我右腕在其腕上下压，宛如手挥琵琶式（但非肘后，亦非合劲），左上右下搓扭之再放劲。如敌肘下坠顶牛，则以我左手至其肘弯处，开其右肘，以右手作打虎式外击之。击时，手要松。如人右手直挺，我右手压之不落，则以我右手粘处转至其右腕内，同时以我左手伸指，推其肘进略右（我之右方），以我粘彼之掌进击之。或遇人挺右拳时，以我右手采其斜下，以右足踏其前腿弯处打倒之。
　　90、如人在前，分握我双腕，我可向前放之。如人屹立时，我可悠（音）劲挤之。
　　91、如人在后提我双肘，我身不动，我两肘顿后可放之（切忌僵劲）。
　　92、如人在后抱我，一可顿肘，二可拳击其头均可。
　　93、与人比赛推手时，须使其处处不得势。
　　94、人按我后手肘，我佯扌履，以我右手空前（要轻灵不带丝毫劲），以我左后手补入我右腕内，挤之。人以前右手顶劲时，我以右前手粘住，转入腕内，同时，以我左手封粘其右肘，以我右手滑打之。同时，我右足略提起，配合右掌并进。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再顶劲，则再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指处对其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手挤之，左前手要成斜直向。
　　95、人采**。靠不到，则以前手打野马分鬃。
　　96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同时，我右手粘住打一圈，以掌击之，如欲伤人，则先以指拍之，跟住掌根放之。或以我右手顺势压下，继而提起打提手。若被闪过，则以打虎式下打其脖，再坐身以腕下钩其脖，再以肘向前放之（仍打其脖胸部）。
　　97、我右掌前击时，人右手下压，则以右前臂粘转敌臂外，轻握其肘部斜采（轻采之不动，则摆。切勿用笨劲），再打挤。我右手指采敌前手，敌若贴身，则打挤，敌若伸入，则轻采后，即以左掌打其面（一往一来，同时用轻荡劲），再以右掌击之。
　　98、我右手轻握敌手，我上左后步，左掌略弯扳其眉际，即以我右前手退击之。如人左手迎来，则迅转跨虎式，以我左手采其左手，同时换步作左前虚式，以右掌击之。
　　99、引进入空，忽隐忽现，跟劲堵劲，上步跟步，勿使人走掉。闪赚腾挪，使人勿知所措。
　　100、敌以左手按我左手，以右拳击我左面，则作左丁式，同时，我左手松架，以右拳啄劲打其腹。

感谢分享，受教了。

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