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标题: 浅谈我对大成拳站桩感受 [打印本页]

作者: 话家常 时间: 2015-12-31 09:38
标题: 浅谈我对大成拳站桩感受
斋老大成拳论开篇就说，大成拳不是为打架而生，而且修身养性，废话不多说，接下来我说说自己站桩的感受。
1. 站桩3月打基础，站了几天的就不用来谈感受了，很多所谓感受都是自己的想象，天天坚持，3个月以后你就能理解我这番话
2. 我没有条件每天早上去公园站桩，所以一般都是晚上室内站，房间最好要静，灯光微暗，不能太亮，开个台灯差不多，门关掉，窗半开，又透气又不会有对流形成风，有条件点支沉香什么的，然后轻轻的放点舒缓的音乐，有大悲咒之类的佛教音乐更好。
3. 练的时候不要在注重姿势，记住两点就可以，放松和左右对称，至于各种力，各种呼吸不用管，先站时间。
4. 站的时候思绪乱飘，随他去，不要追，斋老书里有个方法，叫逐步放松，先放松手臂，然后肩膀，然后腰，然后胯，然后膝盖，周而复始就行了。

说了这么多，说说我站桩时候自身的感受吧，双臂，热麻涨，浑身出汗是肯定的，一段时间后背部肩颈穴出现两个对称的淤青，一点点往下走，后来就不见了，右臂有一次本来是热麻涨，突然一下子一股清凉充斥整个手臂，热麻涨全部消失，超级舒服，不过这种状况只出现过一次就再也不来了，那时候是第三个月，站桩开始很受罪，要坚持住，每天起床都很累，身体各种不舒适，身体累积的伤病，疲劳都会释放出来，坚持一段时间后就好了，开始觉得精力充沛，腿脚有力。
我每天半小时，一天站一次，不用急，感觉来了叫你分心都不愿意
好久没站了，昨天站了二十分钟，满身是汗，站完后神清气爽，不过今天后遗症出来了，浑身酸痛，早上晕晕的没力气，比踢球还累

作者: 酒似歌 时间: 2015-12-31 09:39
想问一下您站的是技击桩还是养生桩.不注重呼吸吗.大成拳应该是用逆腹式呼吸的吧.我这儿有一本关于大成拳站桩的书.养生桩的.说是要逆腹式呼吸.可惜我不会.能教教吗

作者: 如负卿 时间: 2015-12-31 09:39
我练的是大成拳最基础的混圆桩，斋老的书里没提到呼吸，只说放松。关于逆腹式呼吸，简单来说就是吸气的时候收腹，呼气的时候将肚子鼓起来，不难

作者: 君临臣 时间: 2015-12-31 09:39
站桩肢势繁简不必太过执着，越松越紧，用手挫两肋，尤如铁铸，否则练错了，哪个师傅教你，你就搓搓他，这是本能力。没那么复杂，半个月有效果，每次半小时左右就可以

作者: 素和锦 时间: 2015-12-31 09:40
站低桩出功效果快，低到大腿与小腿保持在大于90℃小于110℃，这个角度最吃力，出功快，站高桩就要多试力，可以检验站桩效果，因为站桩求的是自然力，这样的低桩，看看你能否坚持一分钟，还能放松，还能气不喘吗！能坚持二十分钟以上，还能保持放松，神清气爽，你的功夫才能高人一筹！
站桩的要领要少但不是没有，就好像过河，渡河的时候一定要用，一但过了河，要忘掉，但有时候要捡起来，试试！意就是力，力就是意，比如身体的整体后靠整体后靠包括什么呢，跟外界有什么牵挂呢，这些都是站桩的内容。

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